Βιταμίνη D: για να χάσετε βάρος

Αυξήστε τη βιταμίνη D, για να χάσετε βάρος. Γνωρίζαμε ότι τα παχύσαρκα άτομα έχουν χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα τους. Αυτή η πανίσχυρη ορμόνη, που αποκαλούμε βιταμίνη, φαίνεται ότι παίζει πολύ πιο σημαντικό ρόλο από ότι μέχρι σήμερα πιστεύαμε στη διαχείριση των αποθεμάτων λίπους του ανθρώπινου οργανισμού.

Όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα μας, η ανακάλυψη και ανακοίνωση νέων δεδομένων για τις δράσεις της βιταμίνης D είναι καταιγιστική.

Η Βιταμίνη D ενισχύει την Απώλεια Βάρους
Σε πρόσφατη μελέτη ερευνητές βρήκαν ότι όσο αυξάνονταν τα επίπεδα της βιταμίνης D3 (ο ενεργός μεταβολίτης της D στο αίμα μας) σε άτομα που βρίσκονταν υπό παρακολούθηση και δίαιτα, τόσο μεγαλύτερη ήταν και η απώλεια βάρους.
Η συγκεκριμένη έρευνα έγινε για το Εθνικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας των ΗΠΑ και παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικάνικης

Ενδοκρινολογικής Εταιρείας.
Τα ευρήματα, κατά τη διάρκεια έντεκα εβδομάδων, αναφέρουν ότι για κάθε μονάδα αύξησης της βιταμίνης D στο αίμα των ατόμων που πήραν μέρος στη μελέτη, αντιστοιχούσε μια απώλεια βάρους 0,2 κιλών επιπλέον αυτών που έχαναν λόγω της δίαιτάς τους. Επιπλέον, όσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδα της βιταμίνης D τόσο μεγαλύτερη ήταν και η απώλεια λίπους γύρω από την κοιλιά. Ο Dr. Sibley, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, δήλωσε ότι: "Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι πιθανά η προσθήκη βιταμίνης D σε μια δίαιτα θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη και πιο εύκολη απώλεια βάρους".

Οι Μεσογειακές Χώρες έχουν χαμηλότερα επιπέδα D!
Παρότι ζούμε σε μια μεσογειακή χώρα και η βιταμίνη D παράγεται στο σώμα μας από την έκθεση στον ήλιο, τα επίπεδα της βιταμίνης D στον Ελληνικό πληθυσμό είναι ιδιαίτερα χαμηλά. Είναι δε χαμηλότερα από τα αντίστοιχα πληθυσμών που ζουν σε βόρειες χώρες, γιατί σ' αυτούς γίνεται εμπλουτισμός των τροφών τουςγια την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Σε μετρήσεις που πραγματοποιήσαμε στο Detox Center, τα μέσα επίπεδα της βιταμίνης D [(OH) 25 D3], σε δείγμα 400 περίπου ατόμων, κυμαίνονται κατά μέσο όρο στα 33 ngr/ml. Είναι μια τιμή που απέχει σημαντικά από το ιδανικό. Ο Robert Heaney, Καθηγητής Ιατρικής Univ. Creighton Nebraska USA, μέλος της επιτροπής για τον καθορισμό των ημερήσιων δόσεων βιταμινών και από τους πρωτοπόρους στην έρευνα σχετικά με τη βιταμίνη D, αναφέρει ότι οι ιδανικές τιμές θα πρέπει να κυμαίνονται από 60-100 ngr/ml.

Πώς μπορούμε να ανεβάσουμε τη D;
Ένα πρόσφατο στοιχείο σχετικά με την απορρόφηση της D ρίχνει περισσότερο φως στην κατανόηση της δράσης της. Xρειάζονται 48 ώρες ώστε να απορροφηθεί η βιταμίνη από το δέρμα στο αίμα. Σε αυτό το διάστημα αν κάποιος πλυθεί με σαπούνι τη διαλύει και έτσι τα επίπεδα της δεν ανεβαίνουν παρότι μπορεί να έχουμε εκτεθεί επαρκώς στον ήλιο (10-20 λεπτά την ημέρα αρκούν).

Δεν γίνεται βέβαια να παραμείνουμε άπλυτοι για τόσο διάστημα! Για να ανεβάσουμε, λοιπόν, τα επίπεδα της D στο βέλτιστο θα πρέπει, για 48 ώρες μετά την έκθεση μας στον ήλιο, να πλυθούμε με σαπούνι στις περιοχές που είναι απαραίτητη η χρήση σαπουνιού, όπως οι μασχάλες, η βουβωνική περιοχή και τα μαλλιά και στο υπόλοιπο σώμα να πλυθούμε με άφθονο νερό χωρίς σαπούνι.

Πόση είναι η D μου;
Η διατήρηση υψηλών επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα μας είναι βασική προϋπόθεση για να είμαστε υγιείς και να έχουμε ένα καλαίσθητο σώμα.
Τώρα που μπορούμε εύκολα να μετρήσουμε τα επίπεδά της με μια εξέταση αίματος, ενώ αναδεικνύεται συνεχώς η σπουδαιότητα της, καλό θα ήταν να ζητήσουμε από το γιατρό να μας κάνει αυτή την εξέταση ώστε να προβούμε στις απαραίτητες ενέργειες.

Η διατήρηση σε ιδανικά επίπεδα των τιμών της βιταμίνης D είναι σημαντική για την επίτευξη βέλτιστης υγείας

Στην Υγειά Σας!

Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς. Διδάκτωρ Πανεπιστημίου UNI.Na Federico II. Ειδικός στα Χρόνια Νοσήματα και στις Μεταβολικές Διαταραχές

ΠΗΓΗ

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ