Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Κυριακή 17 Μαΐου 2026

Επανεφευρίσκοντας τη Συνταξιοδότηση: Πώς να Κάνετε Κάθε Εβδομάδα μια Εβδομάδα Περιπέτειας

 


Η συνταξιοδότηση φτάνει με υπόσχεση αλλά συχνά παραδίδει ομοιομορφία. Η αρχική ανακούφιση του να μην υπάρχουν ξυπνητήρια και συναντήσεις ξεθωριάζει σε εκτάσεις μη δομημένου χρόνου που θολώνουν μεταξύ τους. Οι εβδομάδες γίνονται αδιάκριτες. Οι μήνες περνούν χωρίς αξιομνημόνευτες στιγμές. Αυτό που υποτίθεται ότι θα έμοιαζε με ελευθερία αρχίζει να μοιάζει με παρασυρμό, και τότε είναι που οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι αντάλλαξαν μια ρουτίνα με μια άλλη.


Η λύση δεν είναι η τυχαία πολυπραγμοσύνη ή το γέμισμα κάθε ώρας με δραστηριότητες. Είναι η δημιουργία σκόπιμων μοτίβων που δίνουν σε κάθε εβδομάδα υφή, προσμονή και ποικιλία. Σκέψου το ως σχεδιασμό μιας αρχιτεκτονικής τρόπου ζωής όπου διαφορετικές ημέρες έχουν διαφορετικές γεύσεις, όπου συγκεκριμένες δραστηριότητες αγκυρώνουν το ημερολόγιό σου, και όπου ενσωματώνεις τακτική καινοτομία χωρίς την εξαντλητική πίεση να επανεφευρίσκεις τον εαυτό σου καθημερινά. Η δομή δημιουργεί ελευθερία, όχι το αντίστροφο.


Η διαφορά ανάμεσα σε μια συνταξιοδότηση που ενεργοποιεί και σε μία που αποδυναμώνει συχνά καταλήγει στους ρυθμούς. Όχι άκαμπτα προγράμματα που μιμούνται την εργασιακή ζωή, αλλά ευέλικτα θέματα και επαναλαμβανόμενες περιπέτειες που κάνουν κάθε εβδομάδα να φαίνεται ξεχωριστή. Όταν η Τρίτη πάντα περιλαμβάνει ανακάλυψη, η Πέμπτη επικεντρώνεται στη σύνδεση, και το Σάββατο φέρνει σωματική πρόκληση, ο εγκέφαλός σου παραμένει ενεργός. Η προσμονή χτίζεται. Ο χρόνος ξανακερδίζει ορισμό.

Παρασκευή 12 Φεβρουαρίου 2021

Καραντίνα: Πώς επηρεάζει την ψυχολογία των παιδιών

 


Αν η καραντίνα και ο περιορισμός επηρεάζει τους ενήλικες, φανταστείτε τι μπορεί να κάνει ο εγκλεισμός στην ψυχολογία ενός παιδιού. Ένας Γερμανός ειδικός μιλά για τις επιπτώσεις του lockdown ειδικά στην ψυχολογία των παιδιών. «Ο περιορισμός των κοινωνικών επαφών δεν μπορεί να μην έχει επιπτώσεις στα παιδιά», εκτιμά ο νευροβιολόγος Γκέραλντ Χίτερ.

Η καραντίνα και τα παιδιά

Τετάρτη 13 Ιανουαρίου 2021

Το κρυφό πρόσωπο της πανδημίας: Με κατάθλιψη οι μισοί εργαζόμενοι στις ΜΕΘ της Βρετανίας


Σχεδόν οι μισοί εργαζόμενοι σε ΜΕΘ νοσοκομείων της Αγγλίας κατά την περίοδο της πανδημίας του κορωνοϊού βιώνουν έντονο άγχος, κατάθλιψη ή μετατραυματικό στρες και κάποιοι θα προτιμούσαν να πεθάνουν, σύμφωνα με έρευνα που δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα.

Νυχτερινή κρίση πανικού: η μορφή και τα συμπτώματα

 

«Το κοινωνικό άγχος φαίνεται να αποτελεί ένα πρόβλημα που είναι συνυφασμένο με την προσωπικότητα, αλλά την ίδια στιγμή παρουσιάζεται με ποικίλους τρόπους»

Tomas Furmark, Department of Psychology at Uppsala University, επικεφαλής της παρούσας έρευνας

Οι ερευνητές αναζητούν καιρό τη σύνδεση μεταξύ παραγόντων προσωπικότητας και του κινδύνου ανάπτυξης ψυχιατρικών καταστάσεων. 

5 στρατηγικές - ασπίδα για την κρίση πανικού

 


Κρίση πανικού, η παλίρροια του φόβου. Το σώμα «μάχεται» και είστε σχεδόν πεπεισμένοι ότι το τέλος έρχεται – είτε ο θάνατος ή η τρέλα. Εν συντομία, η κρίση πανικού είναι ένα αίσθημα δυσφορίας, όπου σίγουρα 1 στους 4 ανθρώπους στην Ελλάδα το έχει βιώσει έστω και μία φορά στη ζωή του, χωρίς απαραίτητα να γνωρίζει τον ορισμό της κατάστασης.

Παρασκευή 8 Ιανουαρίου 2021

15 συμπτώματα της κατάθλιψης για τα οποία δεν μιλά κανείς



Ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες αυτών που ζουν με κατάθλιψη είναι το στίγμα που περιβάλλει την ασθένεια. Είναι μια πρόκληση μόνο να τα βγάζεις πέρα με την ζωή σου, πόσο μάλλον να προσπαθείς να εξηγήσεις πολλές παρεξηγήσεις ή λιγότερο γνωστά συμπτώματα σε αυτούς που αγαπάς.

Δεν είναι ότι οι άνθρωποι της ζωής σου δεν θέλουν να σε βοηθήσουν. Συχνά η οικογένεια, οι φίλοι και οι αγαπημένοι αισθάνονται ανίσχυροι απλώς και μόνο επειδή δεν καταλαβαίνουν τι βιώνεις και επειδή δεν το έχουν περάσει και οι ίδιοι. Έχουν στο μυαλό τους το στερεότυπο για την κατάθλιψη. Βέβαια αυτό το στερεότυπο μπορεί να ισχύει για κάποιους (λένε ότι υπάρχει λίγη αλήθεια πίσω από κάθε στερεότυπο) αλλά για πολλούς, η ζωή με κατάθλιψη είναι μια εντελώς διαφορετική πραγματικότητα.

Παρακάτω βρίσκονται 15 συμπτώματα της κατάθλιψης για τα οποία δεν μιλά κανείς, αλλά θέλουμε να καταλάβετε:

Πέμπτη 31 Δεκεμβρίου 2020

5 τομείς αυτοαξιολόγησης υγείας: Αξιολογήστε τους από την αρχή του χρόνου και αλλάξτε τη ζωή σας

 Είναι πολύ κατανοητός ο λόγος που οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις την πρωτοχρονιά για το υπόλοιπο του έτους. Είναι μια ευκαιρία να καθαρίσουν τα ανεπιθύμητα στοιχεία από τη ζωή τους και να θέσουν ετήσιους στόχους με νέα εστίαση. Αλλά εστιάζουν στις σωστές περιοχές της ζωής τους; 

Κυριακή 27 Δεκεμβρίου 2020

Επαγγελματική εξουθένωση (Burnout) τον καιρό της νόσου COVID-19

 


Η πανδημία της νόσου COVID-19 έχει διαταράξει την καθημερινή μας ρουτίνα και τον τρόπο με τον οποίο εργαζόμαστε. Αυτό μπορεί να προκαλεί έντονο στρες και να μας κάνει όλους επιρρεπείς στην υπερκόπωση. 

Η επαγγελματική εξουθένωση (burnout) είναι αποτέλεσμα χρόνιου στρες που σχετίζεται με την εργασία, το οποίο μας κάνει να αισθανόμαστε σωματικά και ψυχικά εξαντλημένοι και αδιάφοροι για την εργασία μας. 

Η διαρκής καταπίεση και οι διακρίσεις που υφίστανται οι έγχρωμοι εργαζόμενοι και άλλες περιθωριοποιημένες ομάδες μπορούν και αυτές να προκαλούν χρόνιο στρες και να οδηγήσουν στην επαγγελματική εξουθένωση. 

ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΣΥΝ∆ΡΟΜΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΕΞΟΥΘΕΝΩΣΗΣ (BURN OUT SYNDROME) ΣΕ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ

 


Το κείµενο επιµελήθηκαν οι: Αθανασία Μαυροειδή, Μερόπη Καλύµνιου, Φραγκίσκος Γονιδάκης 

Εισαγωγή 

Είναι αδιαµφισβήτητο ότι η εµφάνιση και η εξάπλωση του Κορωνοϊού COVID19 αυξάνει την πίεση στο υγειονοµικό προσωπικό σε πολλά επίπεδα (αυξηµένες ανάγκες περίθαλψης και φροντίδας ασθενών, απουσία ενδεδειγµένων / κλινικά δοκιµασµένων θεραπευτικών µεθόδων για την αντιµετώπιση του ιού, ανησυχία για την προστασία της δικής τους υγείας και των δικών τους προσώπων, πολύωρη αδιάκοπη εργασία, διαχείριση δυσαρεστηµένων ασθενών και συγγενών, αυξηµένη ανησυχία για το άµεσο µέλλον κ.ά.). 

Σάββατο 26 Δεκεμβρίου 2020

Τι μπορώ να κάνω για να νοιώσω καλύτερα αυτά, τα ιδιαίτερα Χριστούγεννα;

 


Από τη Ρίτα Βελώνη

Προσαρμοσμένα στην Πανδημία και ενός δεύτερου lockdown  μέσα στο χρόνο, τα φετινά Χριστούγεννα  είναι φυσιολογικό να νοιώθουμε θυμό, απογοήτευση και κυρίως ψυχολογική κόπωση, εξαιτίας της πολύμηνης «μάχης» με τον αόρατο εχθρό. Αυτά τα Χριστούγεννα, είναι δύσκολο να βρεθούμε με όσους αγαπάμε και θα πρέπει  να προστατεύσουμε όλους τους ευάλωτους ανθρώπους γύρω μας. Και επειδή οι γιορτές δεν ακυρώνονται, είτε γιορτάσουμε μόνοι μας, είτε με την οικογένειά μας, οφείλουμε στον εαυτό μας λίγες στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας μέσα σε όλη αυτή τη δύσκολη κατάσταση.

Αν λοιπόν μπαίνοντας στην εορταστική περίοδο βιώνετε  έντονα την «κατάθλιψη των ημερών» πολεμήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα με  τις παρακάτω συμβουλές αυτό-βοήθειας, που προτείνουν οι ειδικοί.
Ποιες είναι αυτές;

Παρασκευή 11 Δεκεμβρίου 2020

Το Σύνδρομο της Καραντίνας



Η αδράνεια και η απομόνωση που προκαλούνται από την καραντίνα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Με όλο και περισσότερους ανθρώπους να υιοθετούν θέλοντας και μη καθιστικό τρόπο ζωής λόγω αναστολής της λειτουργίας χωρών άθλησης, απολύσεων ή εργασίας από το σπίτι, δεν έχει επηρεαστεί μόνο η σωματική αλλά και η ψυχική μας υγεία.

Πανδημία: Άγχος και Οδήγηση

 


Ανέκαθεν ο άνθρωπος ερχόταν αντιμέτωπος με καταστασιακές κρίσεις όπως ασθένειες, φυσικές/βιομηχανικές καταστροφές, πολεμικές ενέργειες και αιφνίδιους θανάτους που συνέβαιναν αναπάντεχα και μη-ελεγχόμενα στην ζωή του.

Κυριακή 6 Δεκεμβρίου 2020

Ο φαύλος κύκλος της μοναξιάς και του κακού ύπνου

 


Από τον Art Markman, καθηγητή Ψυχολογίας και Μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο του Τέξας

Μετάφραση: Σωτηρία Κακαγιά

Το αίσθημα της μοναξιάς είναι η αίσθηση ότι έχετε λιγότερες κοινωνικές επαφές με τους άλλους ανθρώπους απ’ όσο θα θέλατε και δεν είναι το ίδιο με το ποσοστό των κοινωνικών επαφών σας. Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι, όμως, που δεν συναναστρέφονται συχνά με τους άλλους και αυτό δεν τους ενοχλεί, οπότε δεν νιώθουν μόνοι. Κάποιοι άλλοι μπορεί να περνούν πολύ χρόνο με τους άλλους, αλλά να επιθυμούν ακόμα περισσότερες κοινωνικές επαφές.

Μοναξιά και η δημιουργική μοναχικότητα

 


Από τη Φωτεινή Μαντζάνα, Ψυχολόγο, Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια, εκπαιδευόμενη Σχολική Ψυχολόγο *

 

Μέσα σε μια εποχή που η υγεία δοκιμάζεται πολύπλευρα, ερχόμαστε αντιμέτωποι όχι μόνο με την πανδημία του Covid-19, αλλά και με αυτή της μοναξιάς και της απομόνωσης. Αυτές οι πρωτόγνωρες συνθήκες μοιάζουν απαιτητικές και ψυχικά «θορυβώδεις», με τη συνεχή κοινωνική αποστασιοποίηση να δημιουργεί αντικοινωνικές και αποσταθεροποιητικές συμπεριφορές.

Διαθέτουμε μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα απ’ όσο νομίζουμε. Ο εγκλεισμός της πανδημίας δεν μας οδήγησε στη μοναξιά.

 


Από την Alison Escalante, παιδίατρο και συγγραφέα

Μετάφραση: Σωτηρία Κακαγιά

Εδώ και μήνες μας προειδοποιούν ότι η πανδημία του κορωνοϊού θα μας κάνει να απομονωθούμε. Οι ερευνητές όμως μας έχουν καλά νέα: οι άνθρωποι διαθέτουν μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα απ’ όσο νομίζουμε. Σε μια καινούρια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Psychologist διαπιστώθηκε ότι η κοινωνική αποστασιοποίηση δεν οδήγησε σε μεγαλύτερη μοναξιά.

Δευτέρα 30 Νοεμβρίου 2020

Το μουσείο του Λονδίνου «συλλέγει» τα όνειρα των κατοίκων κατά την πανδημία σε μια μεγάλη έκθεση

 



Τώρα τα όνειρα μπορούν να γίνουν ακόμα και έκθεμα σε μουσείο. Το Μουσείο του Λονδίνου έχει ήδη ξεκινήσει το «κυνήγι» ονείρων που σχετίζονται με την πανδημία. Το μουσείο σκοπεύει να δημιουργήσει μια ασυνήθιστη έκθεση, όπου θα συγκεντρωθούν μαρτυρίες για τον αντίκτυπο του κορονοϊού στην ανθρώπινη ψυχολογία.

Πώς οι χώροι πρασίνου συμβάλλουν στην μακροζωία;

 



Οι ειδικοί, οι οποίοι αναφέρουν πολύ συχνά ότι η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος διατροφής παρατείνουν την διάρκεια ζωής ενός ατόμου, τώρα λένε ότι και ο χρόνος που περνάει κάποιος σε χώρους πρασίνου, ενισχύει την μακροζωία.

Ειδικότερα, η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet Planetary Health, υποστηρίζει ότι η αύξηση της επαφής ενός ατόμου με το πράσινο της φύσης, συνδέεται με τον μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες.

Πέμπτη 19 Νοεμβρίου 2020

Κρίση πανικού ή κορονοϊός; Δες πώς θα τα ξεχωρίσεις

 


Τα συμπτώματα του κορoνοϊού είναι χαραγμένα στο μυαλό μας αφού έχουμε κατακλυστεί εδώ και καιρό με άπειρες πληροφορίες για τη φονική αυτή νόσο. Ο ξηρός βήχας, ο υψηλός πυρετός και η δύσπνοια φέρονται ως βασικές ενδείξεις ότι μπορεί να είσαι κι εσύ ένας από τους φορείς του ιού.

Οδηγός ψυχολογικής επιβίωσης για την καραντίνα (Μέρος Δεύτερο)

 


Υπό την σκιά του ιού SARS-CoV-2 πολλές χώρες, ανάμεσα στις οποίες και η δική μας, καλούνται να πάρουν μέτρα που παγώνουν την ζωή όπως την ξέρουμε. Η καραντίνα στην οποία έχουμε υποβληθεί φέρνει μαζί της αλλαγές στην καθημερινότητα, στις δραστηριότητες και στη κοινωνική ζωή. Ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους και τις ευπαθείς ομάδες, για τους οποίους η απομόνωση είναι μονόδρομος, οι ψυχολογικές επιπτώσεις της καραντίνας μοιάζουν πιο βαριές.

Καραντίνα. Οδηγός (ψυχικής) επιβίωσης (Μέρος Πρώτο)

 


Μας απασχολεί σίγουρα το πρόβλημα της φυσικής επιβίωσής μας, για αυτό και είμαστε σε  καραντίνα. 

Πρέπει όμως να επιβιώσουμε και ψυχικά. Από τι κινδυνεύουμε;

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1

Το Ενατο Κυμα