Πέμπτη 3 Σεπτεμβρίου 2015

Όταν το μυαλό γίνεται το σύμπτωμα…


Η συμβολή ψυχιάτρου και ψυχολόγου είναι απαραίτητη
Από τον Αντώνη Κουσούλη, MD, Ερευνητή Ιστορίας & Κοινωνιολογίας της Ιατρικής
Παρότι τα ψυχοσωματικά συμπτώματα (δηλαδή σωματικά ενοχλήματα για τα οποία δεν αναγνωρίζεται υποκείμενη οργανική παθολογία) είναι γνωστά και μελετώνται από το 17ο αιώνα, εξακολουθούν σήμερα να αποτελούν διαγνωστικό γρίφο αλλά και ένα σοβαρό πρόβλημα για τα άτομα που τα αντιμετωπίζουν.
Οι ψυχοσωματικές διαταραχές είναι συχνές στους νοσοκομειακούς και εξωτερικούς ασθενείς, αλλά προκύπτουν σε ελαφρότερες μορφές και σε κάθε άνθρωπο της κοινότητας. Ειδικά για τα παιδιά και τους εφήβους, αυτού του τύπου τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν και με συχνότητα 10-25%.
Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα θεωρείται ότι αποτελούν μία απάντηση στο stress. Πιθανές αιτίες stress σε παιδιά και εφήβους είναι προβλήματα στο σχολείο ή την οικογένεια, καβγάδες με συμμαθητές, χρόνιες παθήσεις (ειδικά ψυχιατρικές) των γονέων, οικογενειακές μετακινήσεις σε συνδυασμό με κάποια μειωμένη ικανότητα διαχείρισης των εμφανιζόμενων προβλημάτων. Για τους ενήλικες, αιτία έκλυσης μπορεί να είναι οποιοσδήποτε κοινωνικός παράγοντας ή ψυχοπιεστικό γεγονός αλλά και κάθε ψυχιατρική νόσος.
Συνήθως, οι ψυχοσωματικές διαταραχές εκδηλώνονται με συμπτώματα όπως: κοιλιακό πόνο, πονοκέφαλο, πόνο στο στήθος, στα άκρα ή στη μέση, εύκολη κόπωση, έντονη ανησυχία και δυσκολία στην αναπνοή. Οι καταστάσεις αυτές μπορούν να επιβαρύνουν πολύ το άτομο αλλά και να το περιθωριοποιήσουν από τον κοινωνικό του περίγυρο. Τόσο το ίδιο το άτομο μπορεί να αποφεύγει τις συναναστροφές, όσο και οι γνωστοί του μπορεί να αντιμετωπίζουν την ασθένειά του με επιφύλαξη. Ας μην ξεχνάμε, ότι ακόμη και στον αιώνα που διάγουμε, το κοινωνικό στίγμα για τις ψυχικές παθήσεις δεν έχει ξεπεραστεί.

Ψυχοσωματικά συμπτώματα: ο καινούριος σας σύμμαχος


Το σύμπτωμα έρχεται να μας υπενθυμίζει ότι είμαστε ανθρώπινοι.
Από την Τρανταφυλλιά Χαρίλα, Ψυχολόγο, MSc Εργασιακή Υγεία, Ειδίκευση στη Συστημική – Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία
Όλο και περισσότερο άνθρωποι ακούν από το γιατρό τους να τους λέει «Οι εξετάσεις σου είναι μια χαρά. Αυτό που έχεις είναι ψυχολογικό». Η αντίδραση των περισσότερων ασθενών είναι να κάνουν ότι μπορούν για να εξαλείψουν το σύμπτωμα, κάτι που φυσικά οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει οδηγήσει τους περισσότερους ανθρώπους να μην εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Φυσικά, για να εκφράσει κάποιος τα συναισθήματά του θα πρέπει πρώτα να τα έχει αναγνωρίσει: χρονοβόρο! Είναι τόσες πολλές οι ώρες εργασίες και τόσες πολλές οι υποχρεώσεις που έχουν περισσότεροι από εμάς, που το να «αισθανθούν» και να «βιώσουν» φαντάζει πολυτέλεια!
Έτσι λοιπόν, το σώμα καλείται να κάνει τη δύσκολη δουλειά. Να αντιδράσει ανθρώπινα σε κάτι απάνθρωπο! Να εξωτερικεύσει το συναίσθημα, που για τόσο καιρό ήταν ξεχασμένο. Καταπίεση, άγχος, συγκρούσεις, πιέσεις… όλα πρέπει να ξεχαστούν, να καταχωνιαστούν, να ξεπεραστούν. Το σύμπτωμα, λοιπόν, έρχεται να μας υπενθυμίζει ότι είμαστε ανθρώπινοι.

10 μυστικά για να είσαι χαρούμενος

Xara
Παραδέξου το! Κάποιοι άνθρωποι σου σπάνε τα νεύρα. Ενώ όλα γύρω σου είναι χάλια και εσύ είσαι μέσα στη μαυρίλα, αυτοί παραμένουν χαρούμενοι σαν να ζουν σε άλλο κόσμο. Θες να τους μοιάσεις; Δες 10 πράγματα που μπορείς να κάνεις.
1. Εστίασε στο τώρα
Έχεις δεκάδες πράγματα να κάνεις, να τηλεφωνήσεις στο γραφείο, να μαγειρέψεις, να προλάβεις deadlines, οτιδήποτε. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα στο μυαλό σου συνεχώς και να αγχώνεσαι χωρίς λόγο ούτε να νιώθεις ενοχές αν δεν προλάβεις κάτι. Προσπάθησε να εστιάζεις στο παρόν, σε αυτό που κάνεις τώρα και αφού το τελειώσεις, μετά σκέψου το επόμενο task σου.
2. Πες και κανένα “όχι”
Οι χαρούμενοι άνθρωποι ξέρουν ότι λέγοντας ευγενικά “όχι” σε κάποιον λένε “ναι” στην προσωπική τους ζωή. Δεν μπορείς να τους κάνεις όλους χαρούμενους. Και μη νιώθεις ενοχές γι’ αυτό.
3. Χαμογέλασε ακόμα και σε κάποιον που αντιπαθείς
Είναι εύκολο να αφήσεις την κακή συμπεριφορά κάποιου να σου χαλάσει τη μέρα, αλλά μην το κάνεις. Απλώς χαμογέλασέ του και φύγε. Μην αφήνεις την άποψη του καθενός να γεμίσει τη ζωή σου με μιζέρια και ενοχές.

Η ενέργεια του σπιτιού μου είναι παράξενη… Τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό;

Home Cleansing 7

Πετάξτε όλα τα άχρηστα αντικείμενα από τη ζωή σας!
Τα μη χρήσιμα αντικείμενα υποδηλώνουν την κολλημένη ενέργεια. Κάθε αλλαγή μπορούμε να πετάξουμε όλα όσα είναι περιττά από τη ζωή μας π.χ. δώρα φίλων που δεν έχουν καμιά χρήση και κάθε φορά θέλουμε να τα πετάξουμε και το αναβάλλουμε. Ξεκαθαρίστε αυτό το δωμάτιο με τα ατάκτως πεταμένα πράγματα. Ξεκαθαρίστε πίσω από πόρτες και έπιπλα τα αντικείμενα. Κάτω από τα κρεβάτια. Την γκαρνταρόμπα σας από όλα εκείνα που κάθε καλοκαίρι και χειμώνα πηγαινοέρχονται στις κρεμάστρες χωρίς να φοριούνται ποτέ. Σκουπίδια από το αυτοκίνητο (καθαρίστε επιτέλους αυτό το πορτ-μπαγκάζ!)
Άχρηστα αντικείμενα σε άλλους τομείς:  βιβλία που έχετε χρόνια και που δεν πρόκειται να διαβάσετε  ποτέ. Φωτογραφίες (πετάξτε πλέον τις φωτογραφίες του/της πρώην! Έρχονται καινούργιες γνωριμίες!) Σπασμένα πράγματα και ραγισμένα. Σταματήστε να μαζεύετε ό, τι πετάνε οι άλλοι!
Βαθύτερος καθαρισμός!
Ξεκαθαρίστε τις επικοινωνίες σας με το περιβάλλον σας. Μην αφήνετε παρεξηγήσεις και έχθρες να υπάρχουν. Όσο πιο πολύ αρμονία υπάρχει στη σχέση σας με τους γύρω σας τόσο πιο καλά θα νιώθετε στο βάθος της ψυχής σας. Να είστε συνεπείς στα ραντεβού σας, έτσι θα έχετε ξεκάθαρη και ήρεμη σκέψη πάντα. Δε θα χρειάζεται να απασχολείτε το μυαλό σας με ψεύτικες δικαιολογίες πια. Καθαρίστε το σώμα σας με σωστή διατροφή και νηστεία για κάποιες μέρες.

Τι πρέπει να προσέχουμε πίνοντας χυμό από λεμόνι



της Αγγελικής Μήλιου, βιολόγου

Ο χυμός του λεμονιού περιέχει μεγάλη ποσότητα από Βιταμίνες και κυρίως βιταμίνη C. Παλιότερα τον χυμό του λεμονιού τον χρησιμοποιούσαν σαν αντισκορβουτικό.
Πέρα από την βιταμίνη C περιέχει σε βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, το λεμόνι αποτελεί μια μικρή διατροφική έκπληξη, πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αρκεί να αναφέρουμε, πως κάθε λεμόνι πέρα από τις σημαντικές βιταμίνες, που περιέχει, είναι πλούσιο και σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, κάλιο, και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο , φώσφορο, μαγνήσιο, πυρίτιο, ασβέστιο καθώς και σε μεταλλικά άλατα.
Ο χυμός του, αποτελεί μια πραγματικά ευχάριστη έκπληξη για τον οργανισμό, καθώς πέρα από την απαραίτητη νοστιμιά, που χαρίζει σε ορισμένα «αδιάφορα» φαγητά, κυρίως θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε μια σειρά ασθενειών και λοιμώξεων.

Η υποτίμηση

ΛΙΓΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ είναι πιο καταστροφικά και εξευτελιστικά από την επιπόλαιη υποτίμηση του άλλου. Έχουμε συνηθίσει τόσο να υποτιμούμε, ώστε συχνά δε συνειδητοποιούμε καν πόσο καταστρεπτικό μπορεί να αποβεί αυτό μακροπρόθεσμα.
   agapi-ponos-551x330
Η αγάπη εξυψώνει, δε μειώνει. Η αγάπη οικοδομεί την αυτοεκτίμηση, δεν την ισοπεδώνει. Είναι εντυπωσιακό ότι υπάρχουν τόσο πολλοί άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι αγαπούν και παρ’ όλα αυτά συνεχίζουν να μειώνουν τους άλλους. Δε θα ξεχάσω ποτέ αυτό που είπε μια γυναίκα στο σύζυγό της, ο οποίος συνήθιζε να τη βάζει στο στόχαστρο του υποτιμητικού του χιούμορ: «Αφού είμαι τόσο κακιά και άχρηστη, τότε γιατί με παντρεύτηκες;» Πολύ καλή ερώτηση…

Καταστροφικά Συναισθήματα


Για ν’ αντιδράσει κανείς αντικειμενικά, πρέπει να αποστασιοποιηθεί, να παρατηρήσει και να αναλύσει τι έχει συμβεί και γιατί συνέβη. Η υποκειμενική αντίδραση είναι η συναίσθηση και η ερμηνεία της συναισθηματικής ανταπόκρισης στο πρόβλημα ή στο άγχος του, η αναζήτηση του πώς και γιατί τον έχει επηρεάσει αυτό που συνέβη.
     56854df4d2501885e7d7b72755d6c57a
Ο άντρας που αντιδρά στο άγχος μέσα από τη γυναικεία, δηλαδή τη συναισθηματική του πλευρά, τείνει να χάσει τη θετική του συμπεριφορά. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να τον κάνουν καταστροφικό, κακόκεφο και εγωκεντρικό. Αν και αρνητικά, τα συναισθήματα αυτά δεν είναι κακά. Αποτελούν μέρος της γιατρειάς ή λειτουργούν σαν αγχολυτικά. Όταν, όμως, ένας άντρας βιώνει τα αρνητικά του συναισθήματα και χάνει την αντικειμενικότητά του, τότε τα συναισθήματά του γίνονται ταπεινά, απειλητικά και χωρίς αγάπη για τον άλλο. Όταν ένας άντρας είναι θυμωμένος, εύκολα χάνει τον έλεγχό του και γίνεται βίαιος ή χρησιμοποιεί σκληρά λόγια. Αυτή είναι η σκοτεινή πλευρά του.

Λαέ είσαι σπίτι;..


     ..γιατί ούτε μιλάει, ούτε λαλάει..

     Προς τα επιτελεία των κομμάτων
     Να σας το πούμε όσο πιό μαλακά γίνεται για να μη τρομάξετε:
     Οι εκλογές για τις οποίες κόβεστε και κοπανιέστε, δεν υπάρχουν!
     Ή μάλλον υπάρχουν μόνο στις οθόνες των τηλεοράσεων.
     Πουθενά αλλού.
     Ούτε στα καφενεία!

     Ο κόσμος σας έχει
γυρίσει την πλάτη. Σας έχει σιχαθεί όλους.
     Μνημονιακούς και αντιμνημονιακούς.

     Τους μνημονιακούς για τους γνωστούς προδοτικούς-δωσιλογικούς-απατεωνίστικους λόγους.

     Και τους αντιμνημονιακούς γιατί,
     ..ενώ οι πολίτες που δεν πιστεύουν ούτε θέλουν την λύση των μνημονίων-αέναων δανείων, ας μην πούμε ότι είναι 62%,
     ..πάντως όλοι μαζί, αποδέκτες ή πολέμιοι του ευρώ είναι σίγουρα ένα 45-55%,
     ..εσείς με τα αντιμνημονιακά σας μαγαζάκια, τον πολυκερματισμό σας, και την μ@λακία σας, κάνετε αυτόν τον λαό να φαίνεται πολύ-πολύ λιγότερος και διασπασμένος σε κομμάτια του 1,5 έως 8-10%.
     Αντί να συσπειρωθείτε σε ένα μεγάλο και δυναμικό συνασπισμό, μπας και τους πετάξουμε επιτέλους στη θάλασσα,
     ..έχετε στήσει ο καθένας την παράγκα του και: ''εδώ το καλό αντιμνημόνιο!'' 
     Εμ, δε γίνεται έτσι δουλειά!

Οι σκέψεις είναι μια υποσυνείδητη αντίδραση απέναντι στη ζωή


Όχι πολύ ώρα αφού μπήκαμε στο γραφείο, άρχισα να φτερνίζομαι. Φύσηξα τη μύτη μου — μάλλον είχα κρυολογήσει λίγο. Ο Σωκράτης έβαλε να βράσει νερό για τσάι, και εγώ άρχισα, ως συνήθως, με μια ερώτηση.

«Σωκράτη, πώς μπορώ να σταματήσω τις σκέψεις μου, το μυαλό μου, με άλλο τρόπο απ' το να αποκτήσω χιούμορ;»

«Πρώτα πρέπει να ανακαλύψεις από πού έρχονται οι σκέψεις σου, πώς ξεπηδούν αρχικά. Για παράδειγμα: τώρα είσαι κρυωμένος. Τα συμπτώματα σου λένε ότι το κορμί σου χρειάζεται να βρει τη χαμένη του ισορροπία, να αποκαταστήσει τη σωστή του σχέση με το φως του ήλιου, τον καθαρό αέρα και την απλή τροφή. Δηλαδή, να χαλαρώσει στο περιβάλλον του».

«Τι σχέση έχουν όλα αυτά με το μυαλό μου;»

Το μεγαλύτερο μέρος αυτού που είσαι είναι ένα μάτσο κακές συνήθειες



Ο Σωκράτης χαμογέλασε ειρωνικά, λέγοντας μου, «Μακάρι να ήταν τόσο απλό. Αυτή τη στιγμή είσαι μια μπερδεμένη μάζα βραχυκυκλωμένων κυκλωμάτων και ντεμοντέ συνηθειών. 

Πρέπει να αλλάξεις τις συνήθειες σου όσον αφορά αυτά που πράττεις, τις σκέψεις σου, τα όνειρα σου και τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο. 

Το μεγαλύτερο μέρος αυτού που είσαι είναι ένα μάτσο κακές συνήθειες».

Άρχιζε να γίνεται εκνευριστικός.


 «Να πάρει η ευχή, Σωκράτη, ξεπέρασα μερικές μεγάλες δυσκολίες και συνεχίζω να κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ. Δεν μπορείς να μου δείχνεις λίγο σεβασμό;»

Έριξε πίσω το κεφάλι του και άρχισε να γελάει. 


Μετά ήρθε προς το μέρος μου και μου έβγαλε το πουκάμισο απ' το παντελόνι. 

Πήγα να το τακτοποιήσω ξανά, και εκείνος μου ανακάτεψε άγρια τα μαλλιά.

 «Άκουσε με, Ω Μεγάλε Παλιάτσε, όλοι οι άνθρωποι θέλουν να τους σέβονται.

Να θυμάσαι πως η πραγματική μαγεία βρίσκεται πέρα από το νου



Πως να ακούσω την ψυχή μου; Πως θα καταλαβαίνω τι ακούω;
- Η ψυχή σου μιλάει με τα συναισθήματα. Άκουσέ τα συναισθήματά σου. Ακολούθησε τα συναισθήματά σου. Τίμα τα συναισθήματά σου.
- Γιατί έχω την αίσθηση ότι το γεγονός πως τιμούσα τα συναισθήματά μου είναι 
ακριβώς αυτό που μ' έβαλε σε μπελάδες;
- Γιατί έχεις ονομάσει την ανάπτυξη "μπελά" και την ακινησία "ασφάλεια". Σου λέω τούτο: τα συναισθήματά σου ποτέ δεν θα σε βάλουν σε "μπελάδες", γιατί αυτά είναι η αλήθεια σου.
Αν θέλεις να ζεις χωρίς ν' ακολουθείς ποτέ τα συναισθήματά σου, αν θέλεις να επιτρέπεις στο μηχανισμό του νου σου να φιλτράρει κάθε συναίσθημα, κάν' το. Πάρε την κάθε σου απόφαση βασισμένος στις αναλύσεις που κάνει ο νους σου. Μην περιμένεις όμως να βρεις σε αυτές τις νοητικές διεργασίες τη χαρά, ούτε τη μαγεία της αληθινής σου ύπαρξης.
Να θυμάσαι πως η πραγματική μαγεία βρίσκεται πέρα από το νου.
Αν ακούς τη ψυχή σου, τότε θα ξέρεις ποιο είναι το "καλύτερο" για σένα, επειδή το καλύτερο για σένα είναι αυτό που είναι αληθινό για σένα.
Όταν ενεργείς μόνο με αυτό το κριτήριο, τότε κατηφορίζεις με μεγαλύτερη ταχύτητα το μονοπάτι της εξέλιξης. Όταν δημιουργείς μια εμπειρία με γνώμονα την "τωρινή σου αλήθεια", αντί να επαναλαμβάνεις μια εμπειρία βασιζόμενος σε μια "παλιά αλήθεια", τότε δημιουργείς έναν "καινούργιο εαυτό". Γιατί σου παίρνει τόσο πολύ καιρό να δημιουργήσεις την πραγματικότητα που επιλέγεις; Να γιατί: επειδή δεν ζεις την αλήθεια σου. Γνώρισε την αλήθεια και η αλήθεια θα σε λυτρώσει. Ωστόσο όταν καταλήξεις να ξέρες την αλήθεια σου, μην αλλάζεις συνέχεια γνώμη σχετικά με αυτήν. Εκεί είναι που παρεμβαίνει ο νους σου και προσπαθεί να βρει το "καλύτερο". Σταμάτησε τον! "Πέτα τη λογική σου". Γύρισε πάλι στα συναισθήματά σου!

Ποιους να ψηφίσουμε και γιατί


ΣΥΡΙΖΑ
Να το ψηφίσουμε για να καταργήσει τα Capital Controls που μας επέβαλλε με το κλείσιμο των τραπεζών, να διαπραγματευθεί ξανά το Γ' μνημόνιο που υπέγραψε υπό την επήρεια της αϋπνίας στις 8 το πρωί.  Για να δικαιωθούν οι γυναίκες που πιστεύουν ότι ένας 40ρης είναι καλύτερος από τον 60ρη.

ΝΔ
Να την ψηφίσουμε για να υπογράψει ένα πιο σωστό 4ο μνημόνιο, να ξανακλείσει την ΕΡΤ και να αποκτήσουμε έναν δεξιό μουστακαλή πρωθυπουργό.

ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ
Να τους ψηφίσουμε για να δείξουμε πόσο δημοκρατικός λαός είμαστε αφού προσέχουμε τα άκρα μας και δεν ισχύει το 'Να μου κοπούν τα χέρια'

ΠΟΤΑΜΙ
Να το ψηφίσουμε για να  δικαιωθεί η άποψη 'φέρτε τα χρυσαφικά σας σε εμάς, δίνουμε καλύτερες τιμές'

Τετάρτη 2 Σεπτεμβρίου 2015

Συναισθηματική Νοημοσύνη EQ: 5 τρόποι να την αναπτύξετε (ΙV)


ei.JPG_b2ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ 4η: ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΧΙΟΥΜΟΡ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΙΣ ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ
Το χιούμορ, το γέλιο και το παιχνίδι είναι φυσικά αντίδοτα στις δυσκολίες της ζωής. Ελαφρύνουν το φορτίο μας και βοηθούν να διατηρηθούν τα πράγματα σε μια προοπτική. Το γέλιο μειώνει το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και επαναφέρει το νευρικό μας σύστημα σε ισορροπία.
Η παιχνιδιάρικη επικοινωνία ενισχύει τη συναισθηματική νοημοσύνη και μας βοηθάει:
– Να ξεπερνάμε τις δυσκολίες: Βλέποντας τις απογοητεύσεις υπό νέα οπτική, το γέλιο και το παιχνίδι μας επιτρέπουν να τα καταφέρουμε στις αντιξοότητες, στις δύσκολες στιγμές και στις αναποδιές.
– Να εξομαλύνουμε τις διαφορές: Χρησιμοποιώντας το χιούμορ συχνά, μας βοηθάει να πούμε πράγματα, που διαφορετικά θα δυσκολευόμασταν να τα εκφράσουμε χωρίς να προκαλέσουμε.
– Να χαλαρώσουμε και ταυτόχρονα να ενεργοποιηθούμε: Η παιχνιδιάρικη επικοινωνία ανακουφίζει από την κούραση και χαλαρώνει το σώμα μας, πράγμα το οποίο μας επιτρέπει να επαναφορτιστούμε και να ανταποκριθούμε καλύτερα.
– Να γίνουμε πιο δημιουργικοί: Όταν χαλαρώνουμε, ελευθερώνουμε τον εαυτό μας από αυστηρούς τρόπους σκέψης και ύπαρξης, γινόμαστε δημιουργικοί και βλέπουμε τις καταστάσεις μέσα από νέες οπτικές.
Πώς να αναπτύξετε την «παιχνιδιάρικη» επικοινωνία:

Συναισθηματική Νοημοσύνη EQ: 5 τρόποι να την αναπτύξετε (ΙΙΙ)


1ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ 2η: ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΓΝΩΣΗ
Το να μπορούμε να συνδεθούμε με τα συναισθήματά μας- να έχουμε δηλαδή μια πλήρη επίγνωση των συναισθημάτων μας λεπτό προς λεπτό καθώς και του τρόπου που επηρεάζουν  τις αντιδράσεις μας- είναι το κλειδί για να κατανοήσουμε τόσο τον εαυτό μας, όσο και τους άλλους.
Πολλοί άνθρωποι αποσυνδέονται από τα συναισθήματά τους- ειδικά απ’τα δυνατά, βασικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, η λύπη, ο φόβος και η χαρά. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα αρνητικών παιδικών εμπειριών μέσω των οποίων διδαχθήκαμε να «σβήνουμε» τα συναισθήματά μας. Αλλά παρ’ όλα αυτά δεν μπορούμε να διαστρεβλώσουμε, να αρνηθούμε ή να ναρκώσουμε τα συναισθήματά μας, δεν μπορούμε να τα εξαφανίσουμε. Είναι πάντα εκεί, είτε το γνωρίζουμε, είτε όχι. Δυστυχώς, χωρίς τη συναισθηματική επίγνωση, δεν είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε πλήρως τα κίνητρα και τις ανάγκες μας ή να επικοινωνήσουμε αποτελεσματικά με τους άλλους.
Τι είδους σχέση έχετε με τα συναισθήματά σας;

Συναισθηματική Νοημοσύνη EQ: 5 τρόποι να την αναπτύξετε (ΙΙ)




emotionalΠώς να καλλιεργήσετε τη Συναισθηματική Νοημοσύνη σας
Όλες οι πληροφορίες στον εγκέφαλο εισέρχονται μέσω των αισθήσεων και όταν αυτές είναι έντονα στρεσογόνες και συναισθηματικές, τότε αναλαμβάνει δράση το ένστικτο και οι αντιδράσεις μας ως εκ τούτου περιορίζονται στη φυγή, τον καβγά ή το «κοκκάλωμα». Συνεπώς για να μπορούμε να έχουμε εύρος επιλογών στις αντιδράσεις μας και να λαμβάνουμε σωστές αποφάσεις, πρέπει να είμαστε σε θέση να ισορροπήσουμε τα συναισθήματά μας κατά βούληση.
Επιπλέον η μνήμη συνδέεται στενά με το συναίσθημα. Μαθαίνοντας να χρησιμοποιούμε τη συναισθηματική πλευρά του εγκεφάλου, όπως επίσης και τη λογική, δε διευρύνουμε μόνο τις επιλογές των αποκρίσεων μας, αλλά εισάγουμε επίσης τη συναισθηματική μνήμη μέσα στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Αυτό βοηθά στο να μην επαναλαμβάνουμε συνεχώς προηγούμενα λάθη.
Για να βελτιώσουμε τη Συναισθηματική Νοημοσύνη μας- και την ικανότητα λήψης αποφάσεων- χρειάζεται να καταλάβουμε και να ελέγξουμε τη συναισθηματική πλευρά του εγκεφάλου μας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αναπτύσσοντας πέντε βασικές δεξιότητες.
Αναπτύσσοντας τη Συναισθηματική Νοημοσύνη μέσω πέντε δεξιοτήτων

Συναισθηματική Νοημοσύνη EQ: Η «εξυπνάδα» μόνο δεν αρκεί (Ι)


Συναισθηματική-ΝοημοσύνηΌταν πρόκειται για την ευτυχία και την επιτυχία στη ζωή, η Συναισθηματική Νοημοσύνη (ΣΝ) έχει  την ίδια σημασία, όπως και ο Δείκτης Νοημοσύνης (IQ). Η ΣΝ μας βοηθάει να χτίσουμε πιο δυνατές σχέσεις, να πετύχουμε στην εργασία μας και να εκπληρώσουμε τους προσωπικούς και επαγγελματικούς μας στόχους.
Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη;
Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να χρησιμοποιούμε, να καταλαβαίνουμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας με θετικούς τρόπους για να μειώνουμε το στρες, να επικοινωνούμε αποτελεσματικά, να συμπάσχουμε με τους άλλους, να ξεπερνάμε τα εμπόδια και να διευθετούμε τις συγκρούσεις. Η ΣΝ επηρεάζει πολλές διαφορετικές πλευρές της καθημερινής μας ζωής, όπως τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε και αλληλεπιδρούμε με τους άλλους.
Εάν έχουμε υψηλή ΣΝ είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τόσο τη δική μας συναισθηματική μας κατάσταση, όσο και των άλλων. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή την αντίληψη των συναισθημάτων για να σχετιστούμε καλύτερα με τους άλλους, να διαμορφώσουμε πιο υγιείς σχέσεις, να φτάσουμε σε μεγαλύτερες επιτυχίες στη δουλειά και να έχουμε μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Η ΣΝ αποτελείται από τέσσερα γνωρίσματα:

«Η καρδιά μου που αγχώνεται»


panic12-234x300  «Μην προσπαθείς να εξηγήσεις σε κάποιον που δεν το έχει ζήσει, τι είναι η ψυχική νόσος. Είναι σαν να προσπαθείς να εξηγήσεις σε έναν τυφλό τι είναι τα χρώματα», δηλώνει πετυχημένη φωτογράφος Katie Crawford, η οποία πάσχει από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των μόλις 11 ετών. 
Σ’εναν συγκλονιστικό διάλογο με τον εαυτό της, και αντί να μιλήσει με λέξεις για να περιγράψει τα συναισθήματα που έχει βιώσει μέσα σ’αυτά τα ψυχιατρικά προβλήματα, η φωτογράφος αποφάσισε να τα εκφράσει μέσα από την τέχνη που υπηρετεί. Γι’αυτό δημιούργησε μία σειρά από πορτραίτα και φωτογραφικά στιγμιότυπα, τα οποία εξέδωσε σε λεύκωμα, αλλά και εξέθεσε σε έκθεση φωτογραφιών, με τον τίτλο«Η καρδιά μου που αγχώνεται»
Η φωτογράφος θέλησε μ’αυτό τον τρόπο και μέσα από το έργο της να επικοινωνήσει με το ευρύτερο κοινό, το πως ένας άνθρωπος βιώνει την παρουσία του μόνιμου άγχους στη ζωή του.  «Δεν είναι πάντα τόσο τρομακτικό το συναίσθημα, ούτε είναι πάντα τόσο δυνατό. Ωστόσο, είναι πάντα κάπου εκεί κοντά», θα πει.
panic-300x238 «Ένα ποτήρι νερό δεν είναι βαρύ κι ούτε χρειάζεται να σκεφτείς για να το σηκώσεις. Αν όμως δεν μπορείς να το αδειάσεις κάπου ή να το ακουμπήσεις ή αν πρέπει να κουβαλάς το βάρος του για μέρες, μήνες ή χρόνια; Το βάρος ποτέ δεν αλλάζει, αλλάζει, όμως, το φορτίο . Κι έτσι θα έρθει μια στιγμή που δεν θυμάσαι καν πόσο ελαφρύ ήταν παλιότερα. Μερικές φορές κάποιος μπορεί να κάνει τα πάντα για να προσποιηθεί ότι το βάρος αυτό δεν υπάρχει. Κάποιες φορές πάλι θα πρέπει απλώς να το αφήσει να πέσει.»

Τα 100 Οφέλη Του Διαλογισμού!

οφέλη του διαλογισμού

Υπάρχουν πολλά οφέλη στον διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια ισχυρή πρακτική - είτε σε πνευματικό ή σε ουδέτερο πλαίσιο. Ο κατάλογος που σας παρουσιάζουμε αποτελεί μια σύνοψη όλων των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού.

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, που κυμαίνονται από την στοχαστική προσευχή έως τον βουδιστικό διαλογισμό Ζεν. Όλες έχουν την αξία τους για αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε.
Η παρακάτω λίστα δείχνει ως επί το πλείστον τις θετικές παρενέργειες του διαλογισμού, αλλά δεν αποτελεί κατ 'ανάγκην τον μοναδικό σκοπό της πρακτικής του διαλογισμού. Αν και εκτιμούμε αυτά τα οφέλη, ο σκοπός του Ζαζέν (καθιστός διαλογισμός) είναι ο εξαγνισμός του μυαλού. Ό, τι κάνουμε γίνεται διαλογισμός, δηλαδή Ζεν, και ως εκ τούτου τα αποτελέσματα του Ζεν μας οδηγούν τελικά σε έναν γαλήνιο, στοχαστικό τρόπο ζωής.
Πρέπει να τονιστεί ότι τα αποτελέσματα του διαλογισμού θα γίνουν εμφανή ανάλογα με την ένταση του διαλογισμού. Με άλλα λόγια, ο περιστασιακός διαλογισμός μπορεί να παράγει μόνο σχετικά λίγα από αυτά τα στοιχεία, ενώ οι τακτικές διαλογισμού, ειδικά κάτω από την καθοδήγηση δασκάλου (Zen master), θα παράγουν περισσότερα, αν όχι όλα αυτά τα οφέλη.
I. φυσιολογικά οφέλη

Την τελειότητα που ζητάς, αγάπη μου, εγώ δεν την έχω…


Τελειώνει το καλοκαίρι σιγά σιγά και εμείς ψάχνουμε ακόμα τις ισορροπίες μας.
Αναζητάμε τα βήματά μας, τα πατήματά μας κι άλλοτε μας οδηγούν στα σύννεφα κι άλλοτε σε μονοπάτια επίπονα.
Βάζουμε στο ζύγι εγωισμό και περηφάνεια, παρελθόν και παρόν, θέλω και πρέπει, φως και σκοτάδι και στο τέλος μένουμε αποκαμωμένοι, άλλες φορές μόνοι κι άλλες αγκαλιασμένοι σε ένα αχώριστο μαζί.

Κι είναι κι εκείνες οι φορές που ο πόνος δεν μπορεί να ειπωθεί.
Είναι εκείνες οι φορές που σπάω την εικόνα μου μπροστά σου. Με τσαλακώνω και με κάνω χίλια κομμάτια.
Χίλια αληθινά κομμάτια, το καθένα πιο αληθινό από το άλλο.
Χίλια ατελή κομμάτια μου να σου συμπληρώνουν τα κομμάτια της εικόνας που ζητάς. Της τέλειας εικόνας που εσύ νομίζεις πως είμαι κι εγώ τόσο πεισματικά αρνούμαι.

Την τελειότητα που αναζητάς εγώ δεν την έχω.

Δεν συναντήθηκα ποτέ μαζί της. Δεν ήπιαμε ποτέ ένα ποτήρι κρασί μια νύχτα αξημέρωτη.
Γιατί να ξέρεις, εκείνες τις νύχτες που δεν ξημερώνουν, μέσα στο σκοτάδι με το φως να το δίνουν μόνο τα φώτα του δρόμου, εκείνες τις νύχτες γνωρίζεις τον άλλο.

ΕΚΛΟΓΕΣ 2015: Ο Τσίπρας εξομολογείται το πραγματικό δίλημμα των εκλογών!

Αποτέλεσμα εικόνας για Τσίπρας
Το πραγματικό πολιτικό διακύβευμα της επικείμενης εκλογικής αναμέτρησης αποκάλυψε ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ  κατά τη διάρκεια της νέας προεκλογικής του ομιλίας αφήνοντας κυριολεκτικά άφωνους όσους ψηφοφόρους είχαν κλείσει εισιτήριο για την ιστορική επιστροφή της Ελπίδας.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1

Το Ενατο Κυμα