ΑΠΟΦΥΓΕ ΤΙΣ ΚΡΑΜΠΕΣ ΣΤΟ ΚΟΛΥΜΠΙ

Παρόλο που οι κράμπες στο κολύμπι είναι συχνό φαινόμενο, υπάρχει τρόπος να τις αποφύγεις. Μάθε πως.

Ενα από τα σοβαρότερα προβλήματα του καλοκαιριού είναι οι μυϊκές κράμπες που εμφανίζονται απροειδοποίητα, ιδιαίτερα στα κάτω μέλη. 

Από τις βασικότερες αιτίες τους είναι η μεγάλη απώλεια άλατος από τον ιδρώτα (1-2 γραμμ. ανά λίτρο) και η έντονη καταπόνηση των μυών. 

Συνήθως υποχωρούν με τοπική πίεση και διάταση στο μυ που παρουσιάζει τη σύσπαση και με παράλληλο μασάζ στην περιοχή. 

Ο πάγος βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες, ενώ αργότερα ένα ζεστό μπάνιο ή μια ζεστή κομπρέσα θα ανακουφίσει τον πόνο. 

Για να προλάβεις την εμφάνισή τους, φρόντιζε να μην αφυδατώνεσαι λαμβάνοντας υγρά και ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα όταν ασκείσαι σε υψηλές θερμοκρασίες. 

Επίσης, μην παραλείπεις ασκήσεις προθέρμανσης και στρέτσινγκ πριν από την προπόνηση ή τα αθλήματα.

• Λευτέρης Παθιάκης, Φυσικοθεραπευτής-Οστεοπαθητικός, ιδρυτής του κέτρου pliometrica

Αναδημοσίευση από menshealth

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ