“Θωρακίζουμε” τον εαυτό μας, αναπτύσσοντας την εσωτερική μας δύναμη

Ολοι περνάμε δύσκολες στιγμές με κάποιον τρόπο. Ορισμένοι μπορεί να έχουν πιο δύσκολα εμπόδια από άλλους αλλά άσχετα από τις διαφορές όλοι μοιραζόμαστε παγκόσμια σύνδεση στο γεγονός ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις.

Ωστόσο είναι ο τρόπος που χειριζόμαστε τις προκλήσεις που καθορίζει πώς προχωράμε την υπόλοιπη ζωή μας, δήλωσε ο φυσιοθεραπευτής και συγγραφέας Piero Ferrucci.

Η θέλησή μας επηρεάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους, τις ιδέες που καλλιεργούμε, τα βήματα που κάνουμε στη ζωή μας. Χρειάζεται να σιγουρευτούμε ότι δουλεύει καλά, αλλιώς έχουμε πρόβλημα.

Πρέπει να χτίσουμε την εσωτερική μας δύναμη επειδή χωρίς αυτή μπορεί να γίνουμε θύματα των περιστάσεων.
Διακινδυνεύουμε να ορίζουν άλλοι ή η τύχη τη ζωή μας.

Η εσωτερική θέληση ή δύναμη που έχουμε μέσα μας, για να μας οδηγήσει σε νέα όρια είναι σαν ένας μυς που μπορεί να αναπτυχθεί. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές μικρές ασκήσεις, δήλωσε ο Ferrucci.

Ακολουθούν 5 tips για το πώς να χτίσετε την εσωτερική σας δύναμη.

Δημιουργήστε ιερό χώρο μέσα σας
Μια ισχυρή εσωτερική θέληση θα σας επιτρέψει να απομυθοποιήσετε πολλές στρεσογόνες καταστάσεις και να λάβετε λογικές αποφάσεις, εξηγεί ο Ferrucci. Μπορείτε εν μέρει να το καταφέρετε χρησιμοποιώντας χρόνο για να ανακαλύψετε το κέντρο σας.
Ακούτε για τη σημασία του να βρείτε ένα ιερό χώρο στο σπίτι σας, αλλά επίσης πρέπει να μάθετε να βρίσκετε ιερό χώρο στον εαυτό σας. Παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις όταν είμαστε καλύτερα επικεντρωμένοι.

‘Ενας τρόπος να το καταφέρουμε είναι να μάθουμε να αναπνέουμε. Είναι το πιο απλό που μπορείτε να κάνετε για να νιώθετε ισορροπημένοι. Ο Ferrucci προτείνει επίσης το διαλογισμό ή το να κάθεστε απλώς στη σιωπή για λίγα λεπτά ώστε να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Ανοιχτείτε σε προκλήσεις
Βάζοντας τον εαυτό μας έξω από τη ζώνη στην οποία νιώθουμε άνετα, αυτομάτως χτίζουμε ευελιξία έναντι του αγνώστου, δήλωσε ο
Ferrucci. Θα πρέπει πάντα να βρίσκουμε καταστάσεις στις οποίες μπορούμε να κάνουμε καλή χρήση της δύναμής μας. Πάρτε ένα ρίσκο ή κάντε κάτι που αντιτίθεται στις συνήθειές σας.

Οι πράξεις δύναμης μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να κάνουμε ένα δύσκολο τηλεφώνημα μέχρι να δοκιμάσουμε μια νέα άσκηση.
Σκοπός είναι να κάνουμε κάτι που αλλιώς θα είχαμε φυσιολογικά αναβάλει επειδή θα αισθανόμαστε άβολα.
Ο Ferrucci σας προτρέπει να σκεφτείτε μια μικρή πράξη κουράγιου και στη συνέχεια να την κάνετε.
Το να αναλαμβάνετε ρίσκα αποτελεί τρόπο ανανέωσης του εαυτού μας, ανοίγει νέους δρόμους και τελικά επεκτείνει την εσωτερική μας δύναμη.

Θυμηθείτε μια στιγμή που ήσασταν δυνατοί στο παρελθόν
Καταφέρατε κάποιο project στη δουλειά; Ήσασταν βράχος για ένα φίλο που είχε ανάγκη;

Μπορεί να έχετε εφαρμόσει την εσωτερική δύναμη σε πολλές πλευρές της ζωής σας, απλώς πρέπει να τις θυμηθείτε ώστε να καλλιεργήσετε τη δύναμη να τις κάνετε πάλι.

Ακόμα και άνθρωποι που αισθάνονται αδύναμοι και αγχωμένοι, συνήθως μπορούν να βρουν στιγμές που ένιωθαν δυνατοί, δήλωσε ο Ferrucci.
Χρησιμοποίησαν την εσωτερική τους δύναμη σε κάποια κατάσταση- μπορεί και προς έκπληξή τους -και όταν στη συνέχεια το θυμούνται η στάση τους αλλάζει. Πολλοί από εμάς ήδη έχουμε εσωτερική δύναμη, απλώς ξεχνάμε ότι την έχουμε.

Σκεφτείτε τα καλά σας σημεία
‘Ολοι έχουμε ανασφάλειες αλλά οι καλές συνήθειές μας είναι αυτές που μας κάνουν πιο δυνατούς, χωρίς να το γνωρίζουμε, δήλωσε ο

Ferrucci. Είστε υποστηρικτικός πατέρας; Πιστός φίλος; Αυτές είναι καλές ιδιότητες. Κάντε ένα κατάλογο με όλα όσα σας αρέσουν και νιώθετε ότι έχουν αναπτυχθεί στον εαυτό σας. Αν δεν σκεφτόμαστε τα ισχυρά μας σημεία ξεχνάμε τι είναι αυτό που μας κάνει δυνατούς.

Κάντε διάλειμμα από τους περισπασμούς
Τα οφέλη της ‘’αποκαλωδίωσης’’ φαίνονται αμέτρητα και σύμφωνα με τον Ferrucci, η πιο λογική χρήση των συσκευών μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να χτίσουμε εσωτερική δύναμη. Αν αφήσουμε τις συσκευές στην άκρη κάνουμε διάλειμμα από εθισμό χαμηλού επιπέδου τον οποίον έχουμε αναπτύξει με τα κινητά μας τηλέφωνα.

Κάθε φορά που αποφεύγουμε την ανάγκη μας να συνδεθούμε, λίγο περισσότερο, οξύνουμε τη θέλησή μας. Συχνά η θέληση είναι ασθενής ή απούσα επειδή είμαστε πολύ αφηρημένοι. Ο ειδικός δεν είναι κατά της τεχνολογίας αλλά θεωρεί ότι μπορούμε να την αναβάλουμε. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη συγκεκριμένη ώρα για να αναπνεύσουμε και να αποτραβήξουμε τον εαυτό μας από τα μηνύματα.

Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας. Το να ζητάμε βοήθεια δε σημαίνει ότι παραδεχόμαστε ότι είμαστε αδύναμοι και ανίκανοι να κάνουμε καλά τον εαυτό μας. Αντίθετα σημαίνει ότι πιστεύουμε στον εαυτό μας και επιθυμούμε πραγματικά να γίνουμε καλά.

Ακόμη και αν έχουμε προσπαθήσει να ζητήσουμε βοήθεια και δεν έχουμε δει γρήγορα αποτελέσματα χρειάζεται να έχουμε υπομονή. Όσο διάστημα έχουμε αφήσει να πονάμε θέλει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.

Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι: ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.

Πηγή: http://www.iatronet.gr/ygeia/psyxiki-ygeia/article/27964/pws-tha-enisxysete-tin-eswteriki-sas-dynami.html

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ