ΑΔΥΝΑΤΟΣ, ΑΛΛΑ ΠΛΑΔΑΡΟΣ

Τι πρέπει να κάνω;

Κάψε το λίπος και χτίσε μυς ακολουθώντας, ένα πρόγραμμα διατροφής, που είναι πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες.  

Σωματικό Βάρος: 80 K.
Επιθυμητό Βάρος: 80 K.

Επίπεδο Φυσικής Κατάστασης: Αρχάριος
Ωρες Προπόνησης την Εβδομάδα: 4 (3 μυϊκή ενδυνάμωση και 1 αεροβική προπόνηση)
Ενταση Προσπάθειας: Μέτρια (12)
Στόχος:Ταυτόχρονη απώλεια λίπους κι αύξηση μυϊκής μάζας

____________________________________________
Συνιστωμενή Ημερήσια ληψη Θερμίδων:
2.560 [(80 Χ 2) Χ (4+12)]
________________
25% πρωτεΐνη640 θερμίδες (160 γρ.×4)

___________
34% λίπη864 θερμίδες (864 γρ.×9)

_____________________
41% υδατάνθρακες
1.056 θερμίδες (264 γρ.×4)

Αναδημοσίευση από menshealth

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ