Γιορτές τέλος! Ώρα για αποτοξίνωση

Οι διατροφικές κραιπάλες των Χριστουγέννων ανήκουν στο κοντινό παρελθόν.

Η γαλοπούλα, το χοιρινό, οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα, οι σοκολατένιοι κορμοί, τα ποτά αλλά και οι υπόλοιποι πειρασμοί σας έβγαλαν εκτός… προγράμματος με συνέπεια ο δείκτης της ζυγαριάς να ανεβαίνει την ανηφόρα.

Οι εορταστικές ημέρες φτάνουν στο τέλος τους και είναι ώρα για αποτοξίνωση ώστε  να «ξεκουράσετε» λίγο κάτον οργανισμό σας από το πολύ τις λιπαρές επιλογές που κάνατε τόσες μέρες.

Μάθετε τι να κάνετε:

Οργανώστε και πάλι τα γεύματά σας
Βάλτε ξανά πρόγραμμα στο πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό και τα ενδιάμεσα γεύματα. Ο οργανισμός και ο μεταβολισμός χρειάζονται σταθερό ωράριο γευμάτων για να λειτουργούν σωστά.

Πιείτε πολύ νερό
Πίνετε 1,5-2 λίτρα την ημέρα και αποθηκεύεστε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.

Όχι στα γλυκά

Μείνετε για λίγο μακριά από τον καφέ και τα γλυκά,το κόκκινο κρέας και τις επεξεργασμένες τροφές.
Αντικαταστήστε τον καφέ με χυμούς και βάλτε πλήθος φρούτων και λαχανικών στην καθημερινότητά σας, σε κάθε γεύμα, προσπαθώντας να τηρήσετε τον κανόνα των 5 μερίδων.

Υιοθετήστε τη συνήθεια να ξεκινάτε την ημέρα σας με λίγο χλιαρό νερό με λεμόνι, που βοηθάει επίσης στην αποτοξίνωση.

Πρωτεΐνη

Βάλτε την πρωτείνη στο πιάτο σας όπως το στήθος κοτόπουλου με σαλάτα ή ψάρι με λαχανικά ή τα όσπρια.

Γυμναστείτε

Ασκηθείτε ή δοκιμάστε περπάτημα, τρέξιμο, χορό ή οτιδήποτε άλλο σας χαροποιεί αρκεί να κάνετε κίνηση.

Λαυρέντης Νεκτάριος

healthreport

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ