Ποια μεσογειακά βότανα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα;

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική χρήση βοτάνων ενισχύει τις αμυντικές ικανότητες του οργανισμού μας, ιδιαίτερα κατά τη χειμερινή περίοδο που βάλλεται από ιούς. Αυτό υποστηρίζει η ειδική παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη. Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει, κατά κύριο λόγο, άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ψάρι, παρθένο ελαιόλαδο. Ποια είναι όμως τα βότανα, που συμπληρώνουν την αμυντική ασπίδα;

Όπως επισημαίνει η γιατρός, υπάρχουν 3 μεσογειακά βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε προληπτική βάση κατά τη διάρκεια του χειμώνα – εφόσον δεν υπάρχουν απαγορευτικές αλλεργίες – δυσανεξίες. Αυτά είναι:

Δίκταμος (2 μερίδες την εβδομάδα)

«O δίκταμος είναι βότανο, που φυτρώνει σε πλαγιές και φαράγγια της Κρήτης. Σήμερα καλλιεργείται και χρησιμοποιείται ευρέως για τον αρωματισμό των τροφίμων. Στον αρχαίο κόσμο και κατά τον Μεσαίωνα ήταν ιδιαίτερα εκτεταμένη η χρήση του σε λοιμώξεις.

Ο δίκταμος περιέχει τοκοφερόλες, πολυφαινόλες, ουρσολικό οξύ και αιθέρια έλαια που, σύμφωνα με μελέτες, προσφέρουν αντιμιτωτική, αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Η αντισηπτική δράση του δίκταμου αφορά στον σταφυλόκοκκο, στο ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, σε ιούς, πρωτόζωα, είδη μυκήτων.

Φασκόμηλο (3 μερίδες την εβδομάδα)

Το φασκόμηλο ή φασκομηλιά είναι ενδημικό βότανο της Μεσογείου, στο οποίο η σύγχρονη ιατρική έρευνα έχει ανακαλύψει μια ποικιλία βιοδραστικών φαρμακευτικών ουσιών (1,8-κινεόλη, καμφορά, βορνεόλη, οξικό βορνύλιο, καμφένιο, λιναλοόλη, α- και β-καρυοφυλλένιο κ.ά.). Αυτές οι ουσίες εμφανίζουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιβακτηριακή δράση.

Συντροφικές σχέσεις: Πόσο κοντά σε αντέχω;

Η οικειότητα, είναι μια κατάσταση πραγματικής γνωριμίας και πλησιάσματος με τον άλλο. Συμβαίνει όταν ρίχνεις τις μάσκες, και αφήνεις τον άλλο να δει ποιος πραγματικά είσαι.

Από τη ΔανάηΧορομίδου , Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια- Ψυχοδραματιστή, Συνεργάτη του ΨΥ.ΚΑ.Π.(Ψυχοδραματικό Κέντρο Ανάπτυξης Προσωπικότητας)

Ιστότοπος: danaichor.blogspot.gr

«Το αγαπημένο «παιχνίδι» του Γιάννη και της Μαρίας ήταν ο «σαματάς». Ήξεραν και οι δύο την πρώτη κίνηση του παιχνιδιού: μια σιωπηλή συμπεριφορά, όπως τα μούτρα, τα απανωτά τσιγάρα, η απόσυρση ή ο εκνευρισμός. Έτσι μπορούσαν να στήσουν και να αρχίσουν το «παιχνίδι» τους. Όταν ο συμπαίχτης είχε πια πιαστεί στο παιχνίδι, ξεκινούσαν. Μόλις άρχιζε, ακολουθούσε μια προβλεπόμενη σειρά από συναλλαγές, όπου κάποιος από τους δύο εισέπραττε μια κατηγορία, ή μια ταπείνωση και κατέληγαν σε δυνατό καυγά. Έτσι, απομακρύνονταν ο ένας από τον άλλο. Αυτό ήταν το κέρδος που αποκόμιζαν από το «παιχνίδι», η αποφυγή της οικειότητας».

Η αποφυγή της οικειότητας!

Συχνά, δηλώνουμε σε ένα φίλο «άσε, είμαι χάλια. Πάλι τσακωθήκαμε με τον Χ.» Και όταν αυτός μας ρωτήσει για ποιο λόγο, διστάζουμε, συλλογιζόμαστε και λέμε: « για βλακείες..πραγματικά δεν ξέρω..έγινε όμως ένας τρικούβερτος καυγάς!».

Ή κάποτε ίσως έχει τύχει να πούμε: «φοβάμαι να του πω πως τον αγαπώ μήπως τρομάξει», ή «εγώ ήμουν έτοιμος/η να του/της δώσω τα πάντα, και αυτός/ή μου είπε να χωρίσουμε».

Όπως ο Γιάννης και η Μαρία, είμαστε ικανοί, να επινοήσουμε τον κάθε λογής τρόπο, συνήθως ασυνείδητα, προκειμένου να αποφύγουμε την ουσιαστική δέσμευση και οικειότητα. Ολόκληροι γάμοι βασίζονται σε τέτοιου είδους ασυνείδητες συμφωνίες μεταξύ των μελλοντικώς συζύγων! Διαλέγουμε εκείνον, που θα μπορεί να παίξει τα «παιχνίδια» μας, και εκείνος μας διαλέγει, γιατί μπορούμε να παίξουμε τα δικά του. Φαίνεται πως μια σχέση, μπορεί να εξυπηρετεί αυτήν την ανάγκη, το αέναο παίξιμο των παιχνιδιών, που από κάτω κρύβει την αποφυγή της αυθεντικής επαφής.

Η τελική κατάληξη είναι το εξής αντιφατικό: να «συζούμε χώρια» ! Όπως αναφέρει χαριτολογώντας ο Λ.Μπουσκάλια στο βιβλίο του «Να ζεις, να αγαπάς και να μαθαίνεις» : «Κοιμόμαστε σε χωριστά δωμάτια, τρώμε χωριστά, πηγαίνουμε διακοπές χωριστά, κάνουμε ό,τι μπορούμε για να συνεχίσουμε να ζούμε μαζί!».

Τι είναι λοιπόν αυτή η οικειότητα, και γιατί τόσο πολύ τη φοβόμαστε;

Stop the stress: Βρέθηκε η ώρα που το κορίτσι σου έρχεται πιο γρήγορα σε οργασμό

Ναι υπάρχει και όχι δεν είναι το 'πρωί' η λέξη που περιμένεις ότι θα διαβάσεις.

Για τον γυναικείο οργασμό, οι αστικοί μύθοι δίνουν και παίρνουν. Έχουμε ακούσει τα πάντα. Από 'δεν υπάρχει, όλα στο κεφάλι είναι' μέχρι 'δεν υπάρχει πιο εύκολο πράγμα, σιγά πώς κάνετε έτσι;'. Αυτοί που λένε το τελευταίο είναι οι πιο αισιόδοξοι της παρέας. Αυτοί με την μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση τέλος πάντων.

Στην πλειοψηφία τους, οι άντρες το θέμα συζήτησης με τίτλο 'γυναικείος οργασμός' το αποφεύγουν όπως ο διάολος το λιβάνι και αυτό γιατί το έχουν στο μυαλό τους σαν ένα τεράστιο φάντασμα. Πιο μεγάλο και από αυτό του καπιταλισμού. Σε κάθε περίπτωση, το αποτέλεσμα των όποιων προσωπικών ερευνών του καθενός συνήθως καταλήγει στο εξής συμπέρασμα: 'Οι γυναίκες έχουν καλύτερο και γρηγορότερο οργασμό τις πρωινές ώρες, όπως και οι άντρες'.

Αμ δε.

Η ορμονολόγος Alisa Vitti έρχεται όχι μόνο για να καταρρίψει το μύθο του πρωινού σεξ ως το πιο ευεργετικό για την κορύφωση και των δύο πλευρών αλλά και να δώσει και τον πολυπόθητο αριθμό που θα σου κάνει τα πράγματα ευκολότερα: Την ακριβή ώρα που μία γυναίκα έρχεται πιο εύκολα σε οργασμό.

Και ο αριθμός αυτής (τα τα τα τααααααν!):

5 λόγοι για να κόψεις τη ζάχαρη

Εκτός από την αύξηση βάρους και της περιμέτρου μέσης που όλοι γνωρίζουμε, νέες μελέτες δείχνουν τις επιπτώσεις της ζάχαρης στον εγκέφαλο.

Όπως αποδεικνύεται εκτός του ότι προκαλεί παχυσαρκία και διαβήτη, η κατανάλωση μιας διατροφής με αυξημένη ποσότητα ζάχαρης συνδέεται με έναν αριθμό μη φυσιολογικών λειτουργιών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της κακής μνήμης και των γνωστικών δραστηριοτήτων. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση της ζάχαρης.

1. Δεν είναι όλα τα σάκχαρα κακά.

Οι οργανισμοί μετατρέπουν τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώνε σε ζάχαρη. Για παράδειγμα, η γλυκόζη που προέρχεται φυσικά από τη διάσπαση τροφίμων όπως είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά, τροφοδοτεί με ενέργεια τα κύτταρα σε όλο το σώμα μας, χωρίς να έχει αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία.

Ο δεύτερος τύπος σακχάρου είναι η φρουκτόζη, την οποία προσλαμβάνουμε φυσικά από τρόφιμα όπως τα φρούτα και το μέλι. Σε αυτήν την εκδοχή της είναι σχετικά αθώα, μιας και συνδυάζεται με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως είναι οι φυτικές είναι και οι βιταμίνες, με αποτέλεσμα να μην αυξάνονται απότομα τα επίπεδα σακχάρου. Αντίθετα, η παρουσία φρουκτόζης σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να γίνει επιζήμια για την υγεία μας. "Η φρουκτόζη επηρεάζει ορμόνες, όπως η ινσουλίνη, που είναι σημαντικές ώστε να αισθανόμαστε χορτάτοι", δήλωσε ο Kathleen Page, MD, βοηθός καθηγητής της κλινικής ιατρικής στο Keck Medicine, USC.

2. Η ζάχαρη είναι εθιστική.

Χρειάζεται μόνο μία μικρή ποσότητα ζάχαρης για να διεγερθεί ο εγκέφαλος και να απελευθερώσει ντοπαμίνη, μια φυσική χημική ουσία του εγκεφάλου που ενεργοποιείται σε στιγμές απόλαυσης και καλής διάθεσης. Δραστικές ουσίες όπως η κοκαΐνη και η μεθαμφεταμίνη δρουν στους ίδιους υποδοχείς με τη ντοπαμίνη. Σε μια μελέτη του USC, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τροφές με φρουκτόζη βιώσαν αυξημένη πείνα και πολλές λιγούρες καΙ είχαν μια μεγαλύτερη προθυμία να δώσουν χρήματα για να αποκτήσουν άμεσα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.

3. Η ζάχαρη γερνάει το δέρμα.

Συναισθηματικό IQ: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και τι οφείλουμε να γνωρίζουμε για αυτήν; Πώς μπορεί να βοηθήσει την καθημερινότητα και την εργασία μας.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, όπως και τα συναισθήματα των άλλων. Ο αυτοέλεγχος, ο ζήλος και η επιμονή, η συμπόνια και η ικανότητα να συμβιώνουμε με τους υπόλοιπους ανθρώπους είναι όλα στοιχεία που δείχνουν πόσο υψηλή είναι η συναισθηματική μας νοημοσύνη, σύμφωνα με τον δημιουργό του ορισμού, Daniel Goleman. Σε αντίθεση με τα βιβλία αυτοβοήθειας, η συναισθηματική νοημοσύνη λειτουργεί βάσει της θεωρίας των “δύο μυαλών”, του λογικού και του συναισθηματικού.

Πώς συνδέεται το η συναισθηματική νοημοσύνη με το IQ;

Δεν υπάρχει άμεση σχέση αυτών των δύο. Παρ’ όλα αυτά, πιστεύεται πως τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη και χαμηλότερο IQ μπορούν να είναι πολύ πιο πετυχημένα στη δουλειά και τις προσωπικές τους σχέσεις σε σχέση με άτομα με πολύ υψηλότερο IQ. Με πολύ απλά λόγια, αυτό σημαίνει πως η εξυπνάδα δεν μπορεί να κάνει θαύματα αν δεν καταλαβαίνουμε τα συναισθήματά μας και δεν ξέρουμε πώς να προσεγγίσουμε τους ανθρώπους.

Κάποιοι επιστήμονες πιστεύουν πως όλοι γεννιόμαστε με ένα σταθερό IQ που δεν μπορεί να αλλάξει σημαντικά μέσω της εκπαίδευσης και των εμπειριών μας. Σύμφωνα με αυτή την θεωρία, το τι θα συμβεί στη ζωή μας είναι προκαθορισμένο. Ο Goleman, πάλι, έχει πιο αισιόδοξη θεωρία για την συναισθηματική νοημοσύνη, πιστεύοντας πως είναι μια δεξιότητα που οι ενήλικες μπορούν να βελτιώσουν. Αλλά, ίσως το πιο σημαντικό, είναι πως μπορούν να ξεκινήσουν να μαθαίνουν πώς να το κάνουν από παιδιά.

Τι καθορίζει την υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη;

Τι να κάνω όταν έχω νεύρα;

Διαβάζετε αυτές τις γραμμές την ώρα που βγαίνουν καπνοί από τα αυτιά σας; Έχουμε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεστε για να ηρεμήσετε.

Οι προφανείς… ζεν απαντήσεις στην ερώτηση του τίτλου λένε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες, να μετρήσετε μέχρι το δέκα και να περιμένετε να σας περάσει. Καθότι, όμως, η εμπειρία χρόνων έχει δείξει ότι εννιά φορές στις δέκα δεν πιάνουν (ειδικά σε περιπτώσεις δικαιολογημένου θυμού) συγκεντρώνουμε παρακάτω μερικές πιο ρεαλιστικές λύσεις για να ηρεμήσετε.

Απαντήστε ειλικρινά στον εαυτό σας γιατί έχετε νεύρα: Φταίει, για παράδειγμα, το ότι έχετε πολλή δουλειά; Έκανε κάποιος κάτι που σας πείραξε; (Και αν ναι: ήταν σοβαρό; Ειλικρινά είπαμε! Κουβέντα με τον εαυτό σας κάνετε). Μήπως τα νεύρα σας είναι θέμα ορμονών; (Ναι, οι γυναίκες έχουν κάποιες μέρες του μήνα περισσότερα νεύρα λόγω ορμονών, δεν είναι κακό να το παραδεχτείτε). Όταν ξέρετε την πραγματική αιτία του προβλήματος, είναι πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε –ή έστω, να παρηγορηθείτε με τη σκέψη ότι αύριο θα αισθάνεστε καλύτερα.

Ασκηθείτε: Η άσκηση κάνει θαύματα στην εκτόνωση του συσσωρευμένου θυμού. Διαφορετικά είδη άσκησης δουλεύουν καλύτερα για διαφορετικούς ανθρώπους: Κάποιοι ξεσπάνε με «επιθετική» άσκηση, όπως το kick boxing ή η εντατική αερόβια άσκηση, άλλοι προτιμούν την ηρεμία που προσφέρουν μέθοδοι όπως η γιόγκα ή το pilates (που δουλεύουν και με την αναπνοή, που λέγαμε και στην αρχή), άλλοι πάλι ηρεμούν με τις… δουλειές του σπιτιού –άβυσσος η ψυχή του ανθρώπου.

Δημιουργήστε αντιπερισπασμούς: Στον εαυτό σας, και πάλι. Δείτε βιντεάκια στο YouTube, βάλτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς, διαβάστε ένα βιβλίο. Προσοχή: Οι αντιπερισπασμοί πρέπει να είναι κάτι που απαιτεί την πλήρη προσοχή σας –το να χαζέψετε το newsfeed σας στο Facebook ή να μαγειρέψετε δεν θα πιάσει, γιατί θα μπορείτε παράλληλα να σκέφτεστε ό,τι κι αν ήταν αυτό που σας εκνεύρισε.

Προσοχή στο κρυφό αλάτι!

Έχεις υψηλή πίεση; Μην βάζεις αλάτι! 

Θες να χάσεις κιλά; Κόψε το ψωμί…Αυτοί είναι λίγοι από τους πολλούς αφοριστικούς διατροφικούς ισχυρισμούς, όταν κάποιος έχει υπέρταση ή κάνει δίαιτα. Ωστόσο, οι περισσότεροι δυσκολεύονται να μειώσουν την κατανάλωση του αλατιού και των σταρένιων/λευκών αρτοσκευασμάτων (ψωμί, φρυγανιές, παξιμάδια), μιας και αποτελούν χαρακτηριστικές γεύσεις της ελληνικής διατροφής.

Αυτή η αλλαγή είναι επιτακτική μιας και μελέτη του Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής & Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης, έχει δείξει πως στην Ελλάδα το 40% του αλατιού που καθημερινά τρώμε προέρχεται από το ψωμί που αγοράζουμε. Ειδικότερα, οι περισσότεροι Έλληνες προσλαμβάνουν καθημερινά 9 γραμμάρια αλατιού, όταν η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ανέρχεται στα 6γρ (σχεδόν 1 κουταλάκι του γλυκού).

Η περίσσεια αλατιού στον οργανισμό επιβαρύνει τη νεφρική λειτουργία και αυξάνει τον όγκο αίματος, ο οποίος με τη σειρά του απαιτεί από την καρδιά να δουλέψει περισσότερο, με αποτέλεσμα να ασκείται μεγαλύτερη περισσότερη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία σε βάθος χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πρόβλημα υπέρτασης. 

H καισαρική επηρέασε την εξέλιξή μας

Οι επεμβάσεις της σύγχρονης ιατρικής επηρεάζουν μακροπρόθεσμα τους μηχανισμούς της φυσικής επιλογής.

Oσο παράξενο και αν ακούγεται, η διαδεδομένη πρακτική της καισαρικής τομής επηρεάζει την ανθρώπινη εξέλιξη. Σήμερα, όλο και περισσότερες γυναίκες αναγκάζονται να υποβληθούν στην επέμβαση, εξαιτίας της στενότητας της λεκάνης τους, ενώ, όπως υπολογίζουν οι ερευνητές, οι περιπτώσεις όπου το έμβρυο δεν μπορεί να γεννηθεί φυσιολογικά γιατί δεν χωράει να διέλθει του κόλπου έχουν αυξηθεί από τριάντα ανά χίλιες γεννήσεις, όπως ήταν τη δεκαετία του 1960, σε τριάντα έξι ανά χίλιες γεννήσεις.

Μελετώντας ιστορικά το φαινόμενο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, πριν από τις ιατρικές εξελίξεις, τα γονίδια που ευθύνονται για την αδυναμία του φυσιολογικού τοκετού δεν θα επιβίωναν, αφού μητέρα και νεογνό θα πεθαίναν κατά τη διάρκειά του. Οι ερευνητές στην Αυστρία που εκπόνησαν τη μελέτη επισημαίνουν ότι οι τάσεις που καταγράφονται σήμερα και η συχνά αβασάνιστη καταφυγή στην καισαρική τομή θα εξακολουθήσουν, χωρίς, ωστόσο, αυτό να σημαίνει ότι θα έρθει μια ημέρα που ο φυσιολογικός τοκετός θα θεωρείται αναχρονιστικός.

Ειδικότερα ο δρ Φίλιπ Μίτεροκερ, του Τμήματος Θεωρητικής Βιολογίας του Πανεπιστημίου της Βιέννης, επισήμανε ότι το θέμα του φυσιολογικού τοκετού αποτελεί σημαντικό ερώτημα για την κατανόηση της ανθρώπινης εξέλιξης. «Γιατί το ποσοστό των γεννήσεων κατά τις οποίες το μωρό δεν μπορεί να γεννηθεί φυσιολογικά είναι τόσο υψηλό; Χωρίς τις επεμβάσεις της σύγχρονης ιατρικής, τα προβλήματα αυτού του τύπου αποδεικνύονται μοιραία και αυτό έχει σημασία όσον αφορά τους μηχανισμούς της φυσικής επιλογής. Οι γυναίκες που διαθέτουν πολύ στενή λεκάνη δεν θα μπορούσαν να επιβιώσουν του τοκετού πριν από έναν αιώνα. Σήμερα, όμως, ζουν και έτσι κληροδοτούν τα γονίδια για τη στενή λεκάνη στις θυγατέρες τους», τονίζει ο Αυστριακός ειδικός.

ΜΗΠΩΣ ΕΧΟΥΜΕ ΞΑΝΑΣΥΝΑΝΤΗΘΕΙ?? – ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΔΙΚΟΥΣ ΣΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΑΠΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΕΣ ΖΩΕΣ

Πού και πού, κάποιες εμπειρίες, μέρη και πρόσωπα αφυπνίζουν μέσα σας μια εσωτερική αίσθηση οικειότητας που ψιθυρίζει για μια παλιά γνώση. Μέσα σ’ ένα πλήθος από αγνώστους, μερικές φορές υπάρχει κάποιος τον οποίον, μόλις συναντάτε, νιώθετε ότι γνωρίζατε από πολύ παλιά. Με άλλους ποτέ δεν νιώθετε οικειότητα, άσχετα με το πόσο πολύ συναναστρέφεστε μαζί τους. Αν δεν παρεμποδίζεστε από προκαταλήψεις και δεν απατάσθε από σεξουαλική έλξη και βρίσκετε ψυχές των οποίων τα πρόσωπα και οι προσωπικότητες σας έλκουν πολύ περισσότερο απ’ ό,τι άλλες, είναι πιθανόν να τις ξέρατε από πριν.

Μια μικρή δοκιμή επίσης θα καθορίσει ποιοι είναι αληθινοί φίλοι του παρελθόντος. Μπορεί να έχετε πολλούς «φίλους», που να σας λένε ότι είστε υπέροχοι και να συμφωνούν με όσα λέτε. Τέτοιοι άνθρωποι σας θέλουν για κάποιο δικό τους όφελος. Οι αληθινοί φίλοι δεν θέλουν τίποτα από σας εκτός από τη χαρά της παρουσίας σας. Μερικές φορές η δοκιμή των φίλων έγκειται στη διαπίστωση του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρονται όταν κάνετε κάτι που τυχαίνει να τους εξάπτει ή να τους αντικρούει. Οι δικοί σας άνθρωποι δεν πρόκειται ποτέ να σας εκδικηθούν ή να σας εγκαταλείψουν, παρόλο που μπορεί να υπάρξουν διαφωνίες.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ποιοι είναι οι φίλοι σας από προηγούμενες ζωές από τον συντονισμό που υπάρχει μεταξύ σας.

Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα θέμα που αφορά πολύ κόσμο καθώς ποιος δεν θα ήθελε να έχει επίπεδη κοιλιά έτσι ώστε να δείχνει υπέροχα σε ένα στενό φόρεμα ή έτσι ώστε να μην ρουφάει την κοιλιά του.

Πέρα όμως από αισθητικούς λόγους το να έχουμε επίπεδη κοιλιά είναι καλό και για την υγεία μας. Η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς  οδηγεί σε επέκταση του γύρω από τα εσωτερικά κοιλιακά όργανα κάτι που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Το λίπος αυτό παράγει τοξίνες, όπως οι κυτοκίνες οι οποίες επηρεάζουν την σωστή λειτουργία του οργανισμού και προκαλούν φλεγμονή αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 καθώς και καρκίνου του παχέως εντέρου, οισοφάγου και παγκρέατος. Πέρα από την γυμναστική και η διατροφή αποτελεί σύμμαχο της επίπεδης κοιλιάς.

Παρακάτω αναφέρονται κάποιες διατροφικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.

i. Ενυδατωθείτε!

Η σωστή ενυδάτωση είναι μια από τις βασικότερες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε έτσι ώστε να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά. Ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα όταν  οργανισμός είναι καλά ενυδατωμένος. Πιο συγκεκριμένα όταν είμαστε αφυδατωμένοι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται οδηγώντας έτσι σε εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μην ξεχνάτε λοιπόν να καταναλώνεται 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως. 

ii. Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα

Καθημερινά θα πρέπει να καταναλώνετε 4-5 γεύματα κάθε 3-4 ώρες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς αυξάνει τον μεταβολισμό αλλά διατηρεί και τις ισορροπίες του σακχάρου στο αίμα. Όσο χαμηλότερο διατηρείται το σάκχαρο του αίματος τόσο χαμηλότερα διατηρείτε και η ινσουλίνη, η οποία σε περίπτωση υπερέκκρισης οδηγεί σε εναπόθεση λίπους γύρω από την κοιλιά. Για αυτό λοιπόν μην ξεχνάτε να καταναλώνεται μικρά σνακ ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματά σας. Προτιμήστε ως σνακ μερικά αμύγδαλα, 1 φρούτο ή ένα κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών.

iii. Περιορίστε την ζάχαρη

Η πρόσθετη ζάχαρη, η οποία βρίσκεται σε γλυκά, σοκολάτες, αναψυκτικά, χυμούς του εμπορίου και αθλητικά ποτά δεν είναι καλή για την υγεία μας. Προσφέρει μόνο θερμίδες και κανένα άλλο θρεπτικό συστατικό. Περιορίζοντας την κατανάλωση ζάχαρης θα διατηρήστε χαμηλά τα επίπεδα ινσουλίνης και υψηλά τα επίπεδα γλυκαγόνης, η οποία είναι μια ορμόνη που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε συσσώρευση λίπους στην περιοχή της  κοιλιάς. Για αυτό λοιπόν περιορίστε όσο περισσότερο γίνεται την ζάχαρη διαβάζοντας προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων.

Άνθρωπε…. και να ‘ξερες!

Γράφει ο Άγγελος Τσιώνας

Πόσο σε θαυμάζω Άνθρωπε!

Αλήθεια!

Και μην ακούς όλους αυτούς που λένε πώς κατάντησες. Τίποτα δεν είναι ολοκάθαρο και φωτεινό. Έτσι και συ.

Άστους να λένε. Εγώ σε θαυμάζω για όσα σε σένα αναγνώρισα και με ενέπνευσαν. Για το μεγαλείο της δύναμής σου σε κάθε εκδήλωση της Αλήθειας σου!

Μπορεί να λησμόνησες ποιός στ’ αλήθεια είσαι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είσαι!

Σ’ αυτή σου τη λήθη πάντα πόνταραν όσοι επιθυμούν τον εκφυλισμό σου. Σε πρόδωσαν, σε πλάνεψαν, σε μόλυναν, σε λέρωσαν, σε εκμεταλλεύτηκαν, αλλά δεν κατάφεραν να βγάλουν το Καλό από μέσα σου! Γιατί το σκοτάδι δεν έχει υπόσταση από μόνο του, κι έτσι κλέβει από το φως. Από το φως σου συντηρούνται!

Κι όμως το μεγαλείο σου δεν χάθηκε!

Το έχω δει….

Σε εκείνους που πιστεύουν σε ένα καλύτερο κόσμο και μάχονται γι’ αυτό, θυσιάζοντας την βόλεψή τους

Σε εκείνους που κυνηγάνε τα όνειρά τους, χωρίς να τους πτοούν οι δυσκολίες

Σε εκείνους που δεν συμβιβάζονται με τα λιγότερα

Σε εκείνους που δεν κάνουν εκπτώσεις στην ηθική τους

Ο ΔΡΟΜΟΣ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΕΥΗΜΕΡΙΑ!!!

Με το πρώτο φως του ήλιου μια νέα ημέρα γεννιέται και πλήθος από πραγματικότητες αναμένουν σαν κουβάρια να ξεδιπλωθούν, χαράζοντας μια ξεχωριστή διαδρομή για τον κάθε ένα από εμάς.

     Όλοι μας αναζητούμε μια θέση μέσα σε αυτή τη νέα ημέρα, για να αναπτύξουμε τον εαυτό μας, η εκδήλωση του οποίου καταγράφεται στο βιβλίο της προσωπικής μας ιστορίας .

      Τι αναζητούμε αλήθεια?

      Ψάχνουμε τις καλύτερες συνθήκες για εμάς και τον τρόπο με τον οποίο θα βελτιώσουμε μέρα με τη μέρα τη ζωή μας.

       Μια ημέρα καλή για εμάς είναι εκείνη που έχουμε συντονιστεί με το ΕΥ της ημέρας , πρώτα εντός μας και έχουμε εντοπίσει τη θέση μας σε αυτήν. Έτσι στην καθημερινότητα μας, παρατηρούμε λιγοστά εμπόδια και νοιώθουμε αρκετά δυνατοί .

       Όλοι έχουμε βιώσει αυτή την μέρα που νοιώθουμε άτρωτοι και σίγουρα είναι ένα από το σημεία αναφοράς μας ,για τις επόμενες ημέρες που ακολουθούν ή απλά έρχεται για να μας ανακουφίσει .

       Τι γίνεται όμως όταν καθημερινά πλήθος από θέλω-απόψεων ανταγωνίζονται για μια επικράτηση και οι ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΔΟΙ των ΟΝΕΙΡΩΝ κατακλύζονται από ένα θυμωμένο αγώνα επικράτησης?

        Πως θα επεμπλακούμε από αυτό το χάλι που υπάρχει ούτως ή άλλως ,για να βρούμε τη δική μας μοναδική διαδρομή προς τα όνειρα μας ?

        Και πως γίνεται εκείνη τη μοναδικά ξεχωριστή για τον καθένα μας ημέρα, αυτά τα εμπόδια να μην υπήρχαν και απλά ο δρόμος για τα όνειρα μας να ήταν ανοιχτός ?

        Πολύ απλά, εκείνη την ημέρα συντονιστήκαμε με την καλή της πλευρά  και κάναμε χώρο για τα όνειρα μας εντός της  και εκείνη ανταποκρίθηκε και μας υποδέχτηκε, δείχνοντας μας βήμα βήμα την διαδρομή, επειδή εμπιστευτήκαμε τη θέση μας και την υποστηρίξαμε.

        Με λίγα λόγια επιλέξαμε να «μας δούμε» μέσα σε αυτήν ημέρα διαδραστικά και να πούμε στην τελική «ω ρε φίλε τι πέτυχα σήμερα!!!»

       Τα όνειρα μας όμως, για να υλοποιηθούν χρειάζονται και μια ανάλογη δράση .

       Έτσι, λοιπόν, επειδή τίποτα δεν είναι τυχαίο .

Κάποτε το 24ωρο θα γίνει 25ωρο

Σε έναν υπολογισμό-επιβεβαίωση της σχετικότητας του χρόνου προχώρησε επιστημονική μελέτη, που διαπιστώνει πως η Γη περιστρέφεται όλο και πιο αργά, με συνέπεια η διάρκεια της ημέρας στον πλανήτη να μεγαλώνει κατά, σχεδόν, δύο χιλιοστά του δευτερολέπτου κάθε αιώνα που περνάει.

Σύμφωνα με τη βρετανική επιστημονική μελέτη, που βασίσθηκε στην ανάλυση αστρονομικών δεδομένων για μια περίοδο σχεδόν 3.000 ετών, ο πλανήτης σταδιακά «κατεβάζει στροφές», γι' άλλωστε ο δορυφόρος μας, η Σελήνη, απομακρύνεται όλο και περισσότερο. Ο ρυθμός επέκτασης της μέρας ασφαλώς είναι πολύ αργός και έτσι το γεγονός περνάει απαρατήρητο από τους ανθρώπους. 

Η Γη σχηματίστηκε από ένα περιστρεφόμενο νέφος σκόνης και αερίου πριν από 4,5 δισ. χρόνια, όμως, σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες, το κρίσιμο σημείο ήταν όταν ένα αντικείμενο στο μέγεθος του Άρη συνετρίβη στην επιφάνειά της, γεγονός που δημιούργησε και το «υλικό» από το οποίο δημιουργήθηκε το φεγγάρι. Πριν τη σύγκρουση με το αντικείμενο, ενδεχομένως η μία ημέρα στη γη να διαρκούσε ακόμα και 6 ώρες. 

Για να μεγαλώσει ωστόσο η μέρα κατά μια ώρα και το 24ωρο να γίνει 25ωρο, θα πρέπει να κάνουμε αρκετή υπομονή, καθώς σύμφωνα με τη μελέτη, κάτι τέτοιο θα συμβεί σε περίπου δύο εκατομμύρια αιώνες. 

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ντάραμ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Proceedings of Royal Society A» της Βασιλικής Εταιρείας Επιστημών της Βρετανίας, σύμφωνα με τον Guardian, μελέτησαν ιστορικές περιγραφές για εκλείψεις και άλλα ουράνια φαινόμενα που συνέβησαν από το 720 π.Χ. μέχρι σήμερα. Μεταξύ άλλων, έλαβαν υπόψη τους βαβυλωνιακές πήλινες πινακίδες με σφηνοειδή γραφή, ελληνικά κείμενα όπως την «Αλμαγέστη» του Πτολεμαίου, κινεζικά, αραβικά, ευρωπαϊκά μεσαιωνικά κ.ά.

Η ΠΟΙΝΗ ΣΤΟ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΙΑΣΥΡΜΟ ΜΕ ΣΤΟΜΑΤΙΚΟ ΣΕΞ

Η κυρία είναι παγκοσμίως γνωστή, όχι μέσα στα πρώτα ονόματα του σινεμά, όμως έχει παίξει σε 35 ταινίες. Αξιόλογη ηθοποιός, άσχετο αυτό. Καπάκι μετά το διαζύγιο της με άτομο του Χόλυγουντ κάνει δεσμό με μουσικό, στενό συνεργάτη της Μπιγιονσέ, αυτό δεν είναι άσχετο με την κουβέντα μας.

Η 43χρονη Ρόουζ Μακγκόουαν, ηθοποιός και τραγουδίστρια, περί αυτής πρόκειται, «συνελήφθη» να κάνει στοματικό σεξ και οι χάκερ έβγαλαν το έργο στον αέρα του διαδιχτύου.

Ένα sex-tape διάρκεια δύο λεπτών, όπου η κυρία εισπράττει και χαρίζει σεξουαλική ικανοποίηση έχοντας στο στόμα της όχι τον πρώην σύζυγο, ούτε τον γνωστό εραστή της.

Ο απόλυτος δημόσιος διασυρμός της. Παρά τη θέλησή της. Ο,τι κι αν προβλέπει ο σχετικός γαμημένος νόμος πως η κοπέλλα να επανορθώσει τη ζημιά που έκαναν οι αληταράδες. Αν, βέβαια, τσεκάρουν τους δράστες.

Μην ενοχλείς τον άλλον. Αυτό σημαίνει πολιτισμός. Όλο αυτό το παραμύθι περί πολιτισμού, περί κοινωνίας, ξεκινάει από την αγωνία να προστατευτεί το άτομο από το κακό που προκαλεί ο κακός, ο κακοποιός. Ο αιώνιος πούστης άνθρωπος που κυκλοφορεί δίπλα σου και δεν ησυχάζει αν δεν σε βλάψει, από το να σε κουτσομπολεύει μέχρι να σε ληστεύει, να σε εξαπατήσει, να σε σκοτώσει.

Ο φόβος της γνώσης

Από τη δική μας οπτική γωνία, η μεγαλύτερη ανακάλυψη του Freud είναι ότι η μεγάλη αιτία πολλών ψυχολογικών ασθενειών είναι ο φόβος να γνωρίσει κανείς τον εαυτό του, τα συναισθήματα, τις παρορμήσεις, τις αναμνήσεις, τις ικανότητες, τις δυνατότητες, το πεπρωμένο του.... Γενικά, αυτού του είδους ο φόβος είναι αμυντικός, με την έννοια ότι είναι μια προστασία της αυτοεκτίμησης μας, της αγάπης και του σεβασμού που τρέφουμε για τον εαυτό μας. Τείνουμε να φοβόμαστε οποιαδήποτε γνώση θα μπορούσε να μας κάνει να απεχθανόμαστε τον εαυτό μας ή να μας κάνει να νιώθουμε κατώτεροι, αδύναμοι, ανάξιοι, κακοί, επονείδιστοι.


Προστατεύουμε τον εαυτό μας και την ιδανική εικόνα του εαυτού μας με την απώθηση και παρόμοιους αμυντικούς μηχανισμούς, οι οποίοι είναι κυρίως τεχνικές μέσω των οποίων αποφεύγουμε να συνειδητοποιήσουμε δυσάρεστες ή επικίνδυνες αλήθειες.
Και στην ψυχοθεραπεία, τις μανούβρες με τις οποίες εξακολουθούμε να αποφεύγουμε αυτή τη συνειδητοποίηση της οδυνηρής αλήθειας, τους τρόπους με τους οποίους πολεμάμε τις προσπάθειες του θεραπευτή να μας βοηθήσει να δούμε την αλήθεια, τους ονομάζουμε «αντίσταση». Όλες οι τεχνικές του θεραπευτή αποκαλύπτουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο την αλήθεια, ή είναι τρόποι για να δυναμώσει ο ασθενής έτσι ώστε να μπορεί να αντέξει την αλήθεια. («Το να είναι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό του, είναι η σπουδαιότερη προσπάθεια που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος» S. Freud). 

Αλλά   υπάρχει ένα άλλο είδος αλήθειας το οποίο τείνουμε να αποφεύγουμε. Όχι μόνο μένουμε προσκολλημένοι στην ψυχοπαθολογία μας, αλλά επίσης τείνουμε να αποφεύγουμε την προσωπική ανάπτυξη γιατί και αυτή, επίσης, μπορεί να επιφέρει ένα άλλο είδος φόβου, δέους, αισθημάτων αδυναμίας και ανεπάρκειας. Κι έτσι, χρησιμοποιούμε ένα άλλο είδος αντίστασης, μια άρνηση της καλύτερης πλευράς μας, των ταλέντων μας, των καλύτερων ενορμήσεών μας, των ανώτερων δυνατοτήτων μας, της δημιουργικότητας μας. Με δυο λόγια, αυτή είναι η μάχη με το δικό μας μεγαλείο, ο φόβος της ύβρεως. 

Αυτό μας θυμίζει ότι ο μύθος μας του Αδάμ και της Εύας, με το επικίνδυνο δέντρο της Γνώσης που πρέπει κανείς να αγγίξει, έχει το αντίστοιχό του σε πολλές άλλες κουλτούρες, οι οποίες πιστεύουν επίσης ότι η ύψιστη γνώση είναι προνόμιο των θεών. 

Απόδραση..

Τρεις νύχτες τώρα γυρνάς στο μυαλό μου Χάρρυ. Δεμένος με κάθε λογής αλυσίδες, φυλακισμένος σε παράξενα κουτιά, ριγμένος ανάποδα στο κενό. Δεμένη κι εγώ καιρό σε σκέψεις, φυλακισμένη στην ανάγκη μου, ριγμένη σε δίνες απ το ψηλότερο σημείο της γέφυρας που έθρεφα για να τις αποφύγω.
Τι προσπαθώ να μάθω από σένα;

Απόδραση. Η λέξη που μ έφερε ξανά στη θάλασσα, η λέξη που σε κάλεσε στη σκέψη μου.
Και να΄μαι εδώ, μπροστά σε μια φωτιά στη μέση της αμμουδιάς, ρίχνοντας έναν έναν τους δράκους μου στις φλόγες, ρωτώντας σε ξανά και ξανά, με ποιον τρόπο και από τι δραπετεύει κανείς.
Τι έμαθες εσύ Χάρρυ από τις αναρίθμητες αποδράσεις σου;

Έφτιαχνες τα δεσμά σου όλο και πιο περίπλοκα όλο και πιο σφιχτά μόνο και μόνο για να τα νικήσεις. Αυτό κάνουμε όλοι μας Χάρρυ;
Εγκλωβισμένοι στα μικρά τέλματα της καθημερινότητας, κουρασμένοι από αδιέξοδους λαβύρινθους φόβων και ματαιώσεων, αναζητούμε διαφυγή σ΄ ένα αλλού, επινοούμε ελπίδες, ονειρευόμαστε φτερά, ότι ξεφεύγουμε απ το χώμα που μας ορίζει και μας περιορίζει μαζί, ότι γινόμαστε δράκοι που χορταίνουμε με ουρανό και ξεδιψάμε με φωτιά. Μέχρι να ανακαλύψουμε ότι το τίμημα της πτήσης είναι η πτώση. Της φλόγας πάλι, η στάχτη. Και πως η ανάγκη να απομακρυνθούμε, δείχνει μονάχα τη δύναμη που έχει πάνω μας αυτό που μας φυλακίζει. Και λίγο βοηθά να αλλάξουμε την ανάγκη μας για το μαζί σε ανάγκη για το χωρίς.
Τι είδους απόδραση μπορεί να μας ελευθερώνει;

Πως μπορείς να μάθεις πολλά μέσα από τα σοφά λόγια των ιθαγενών Ινδιάνων τις Αμερικής? Ινδιάνικα αποφθέγματα με νόημα ζωής..

Σοφά Λόγια

Τα λόγια τους διατηρούν τη σοφία τους και την διαχρονική τους φιλοσοφία. Συνοδεύουν μια καταγραφή πολιτιστικών, αξιών, πεποιθήσεων και στάσεων ζωής ενός μεγάλου αριθμού Ινδιάνων που έζησαν και βίωσαν τον παραδοσιακό φυλετικό τρόπο ζωής.

Μάθαμε να πιστεύουμε ότι το Μεγάλο Πνεύμα βλέπει και ακούει τα  πάντα και ότι ποτέ δεν ξεχνάει. Πως από δω και πέρα θα δώσει σε κάθε άνθρωπο ένα σπίτι-πνεύμα σύμφωνα με τις ερημιές του… Αυτό πιστεύω, και όλοι οι  άνθρωποί μου πιστεύουν το ίδιο.
Chief Joseph, Nez Perce (Hinmaton Yalatkit)

Όλα τα πράγματα στον κόσμο είναι δυο. Στο μυαλό μας είμαστε δυο – καλοί και κακοί. Με τα μάτια μας βλέπουμε δυο πράγματα – πράγματα που είναι ωραία και πράγματα που είναι άσχημα… Έχουμε το δεξί χέρι που χτυπάει και κάνει το καλό και το αριστερό χέρι γεμάτο καλοσύνη, κοντά στην καρδιά. Το ένα πόδι μπορεί να μας οδηγήσει σε πονηρό μονοπάτι, το άλλο πόδι μπορεί να μας οδηγήσει σε καλό. Έτσι είναι όλα τα πράγματα δυο, όλα δυο.
Letakots-Lesa Pawnee

Δεν υπάρχει θάνατος. Μόνο αλλαγή κόσμων
Seattle (Seatlh) Suquamish

Κανείς δεν μπορεί να πουλήσει τη γη πάνω στην οποία περπατούν οι άνθρωποι.
Crazy Horse Oglala Sioux

Όταν ήμουν παιδί και η μητέρα μου μου έμαθε τους θρύλους του λαού μας, μου έμαθε τον ήλιο και τον ουρανό, το φεγγάρι και τ’ αστέρια τα σύννεφα και τις καταιγίδες. Μου έμαθε επίσης να γονατίζω και να προσεύχομαι στον Usen για δύναμη, υγεία, σοφία και προστασία, ποτέ δεν προσευχόμαστε για το κακό κάποιου, όμως αν είχαμε κάτι εναντίον κάποιου παίρναμε μόνοι μας εκδίκηση. Μαθαίναμε ότι ο Usen δεν ενδιαφέρεται για τους ασήμαντους καυγάδες των ανθρώπων.
Geronimo (Goyathlay) – Chiricahua Apache

76 χρόνια από την γέννηση του: 10 λόγοι για να θαυμάσετε τον John Lennon

  

 Δολοφονήθηκε στις 8 Δεκεμβρίου 1980....

10. Συνεχίζει και φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά

Στις δύσκολες εποχές πάντα θα στραφούμε στην μουσική του. Στις 2 Οκτωβρίου, 2001, τρεις εβδομάδες μετά τις τρομοκρατικές επιθέσεις της 9/11, μεταδόθηκε στις ΗΠΑ ένας τηλεοπτικός έρανος με τίτλο ''Come Together:  A Night for John Lennon’s Words and Music''. Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στο Radio City Music Hall της Νέας Υόρκης και ήταν αφιερωμένη στους ανθρώπους της πόλης. Χιλιάδες θεατές συγκεντρώθηκαν και γιόρτασαν το μήνυμα της μουσικής του John Lennon. Ένας μεγάλος αριθμός από δημοφιλείς καλλιτέχνες βγήκε για να ερμηνεύσει τα τραγούδια του. Μεταξύ τους οι, Sean Lennon, Rufus Wainwright, Alanis Morissette, Nelly Furtado, Stone Temple Pilots, Marc Anthony, Moby, Natalie Merchant, Cyndi Lauper, Lou Reed, ο Dave Mathews, και ο Kevin Spacey.

9. Ήταν ένας λυρικός ποιητής

Μεταξύ 1962 και 1970, οι Beatles κυκλοφόρησαν 27 τραγούδια που έφτασαν στο # 1 στο Ηνωμένο Βασίλειο, ή τις Ηνωμένες Πολιτείες, 26 από αυτά τα τραγούδια είναι συνθέσεις των τραγουδιών του Lennon-McCartney. Στην πραγματικότητα, Lennon-McCartney είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα δίδυμα song writing στην μουσική ιστορία. Όταν ήταν έφηβοι, ο John και ο Paul συμφώνησαν ότι σε οποιαδήποτε επιτυχία θα λαμβάνουν αναγνώριση και οι δύο.

Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, Lennon και McCartney δούλευαν δίπλα δίπλα ώστε να αποσπάσουν ιδέες ό ένας από τον άλλον και να γράψουν τραγούδια. Από τα 27 # 1 hit singles, 14 πιστεύεται ότι έχουν γραφτεί κυρίως από τον McCartney, 7 από τον Lennon, 5 σε συνεργασία, και 1 από τον George Harrison. Ήταν σπάνιο να κυκλοφορούσε ένα τραγούδι χωρίς την συμβολή τόσο του Lennon όσο και του McCartney. Τα τραγούδια τους ήταν μοναδικά.

Σε πολλά από τα τραγούδια των Beatles, ο John γράφει για τη φιλία, την αγάπη, την ευτυχία, την ειρήνη και την ελευθερία. Μερικά από τα πιο διάσημα αριστουργήματα του είναι το, imagine, Come Together, All you need is Love, I Feel Fine, Across the Universe, In My Life, Nowhere Man, και Strawberry Field Forever. Αργότερα στην καριέρα του, O Lennon έγραψε τραγούδια διαμαρτυρίας που αναφερόντουσταν σε παγκόσμια ζητήματα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η παρακάτω δήλωση του  John παραμένει στο μυαλό μας, ακόμα και 34 χρόνια μετά το θάνατό του. “When I went to school, they asked me what I wanted to be when I grew up. I wrote down “happy.” They told me I didn’t understand the assignment, and I told them they didn’t understand life.”

Τσίπρας ή Μητσοτάκης στην Ιταλία για να περάσει το Μνημόνιο στους Ιταλούς

Μετά την ήττα του Ματέο Ρέντσι στο δημοψήφισμα και την παραίτησή του από τη θέση του πρωθυπουργού, η Ιταλία βρίσκεται φάτσα με το Μνημόνιο, όπως θα βρισκόταν και αν είχε νικήσει το ΝΑΙ.

Η Ιταλία θα πρέπει να διασώσει τις τράπεζές της, γιατί οι τράπεζες είναι ιερές, αφού, όπως λέει και το τραγούδι του Μίκη Θεοδωράκη, «υπερασπίσου τις τράπεζες γιατί, αν γλιτώσουν οι τράπεζες, υπάρχει ελπίδα».

Οι Ιταλοί κάνουν πως δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει και το παίζουν ανυποψίαστοι για το τι πρόκειται να ακολουθήσει.

Έτσι κάναμε κι εμείς το 2010 που φωνάζαμε αγωνιστικά «την κρίση να πληρώσουν οι καπιταλιστές» αλλά τελικά τα πληρώνουμε εμείς όλα -και θα τα πληρώνουμε μέχρι να τα τινάξουμε και να ησυχάσουμε-, γιατί μάλλον εμείς ήμασταν οι καπιταλιστές και το παίζαμε προλετάριοι.

Επειδή οι Ιταλοί δεν έχουν την μνημονιακή τεχνογνωσία που έχουμε εμείς οι Έλληνες, ο Πρόεδρος της Ιταλικής Δημοκρατίας ζήτησε τη βοήθεια της Ελλάδας.

Οι Ιταλοί πολιτικοί είναι άμαθοι με τα Μνημόνια, ενώ δεν θέλουν να λερώσουν και τα χέρια τους, οπότε καλό είναι να πάει ένας Έλληνας να περάσει το Μνημόνιο στην Ιταλία, αφού αυτός είναι ήδη εντελώς λασπωμένος, οπότε τι ένα Μνημόνιο, τι δυο· είναι να μη σου βγει το όνομα.

Καυτό φαγητό και καψούρα

Όταν οι παλιές γυναίκες τέλειωναν το μαγείρεμα του φαγητού της μέρας, έκλειναν τη φωτιά και το σκέπαζαν με το καπάκι.
Για να «ξεκουραστεί» έλεγαν. Ποτέ δεν το σέρβιραν αμέσως.
Του έδιναν ανθρώπινες ιδιότητες, του έδειχναν σεβασμό. Ήταν η τροφή της οικογένειας. Σαν να κουράστηκε να ετοιμαστεί για να προκαλέσει ευχαρίστηση και το άφηναν λίγο να πάρει μιαν ανάσα. Να ξαποστάσει. Να ησυχάσει από την επίθεση αγάπης που του έκαναν όση ώρα το μαγείρευαν.
Τα πιτσιρίκια πεινασμένα από παιχνίδι λυσσάγανε από την πείνα αλλά ήταν ανένδοτες. Το τελετουργικό έπρεπε να εφαρμοστεί στο ακέραιο.

Αυτό που έμαθε από παιδί το εφαρμόζει και μέχρι σήμερα ο Τάσος. Όποτε μαγειρεύει το αφήνει λίγο μετά το τέλος. Να ηρεμήσει και να καθίσουν τ’ αρώματά του, να μπορέσει να δείξει τις γεύσεις του.
Να μην τον κάψει επειδή είναι πολύ ζεστό και να το απολαύσει.
Το ίδιο κάνει και στις σχέσεις του με τους ανθρώπους. Προσπαθεί να εφαρμόσει το ίδιο τελετουργικό.

Γνωρίζεις κάποιον που σου αρέσει. Η ορμή της πρώτης επαφής μοιάζει με το καυτό φαγητό, δεν μπορείς να διακρίνεις τίποτε, λειτουργούν μόνο οι πέντε αισθήσεις. Και ό,τι δημιουργούν με το κάψιμο που επακολουθεί.
Πολλοί μένουν εκεί, στο κάψιμο. Πιστεύουν, όσος καιρός και αν περάσει, πως τίποτε δεν θα μπορέσει να συγκριθεί μ’ αυτήν τη φωτιά. Κανένα άλλο συναίσθημα, καμιά άλλη πράξη του ανθρώπου που γνώρισαν.
Αυτό είναι η καψούρα.
Μια διαρκής αναζήτηση του πρώτου καψίματος.
Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα γνωρίσουν ποτέ την πραγματική αγάπη.
Την αγάπη που περιέχει πολύ περισσότερη καψούρα. Γιατί εκτός από τις πέντε αισθήσεις, αναπτύσσονται αργά αλλά σταθερά και τα συναισθήματα που προκαλούν. Σαν τα αρώματα του φαγητού που θέλουν το χρόνο τους για να δείξουν το μεγαλείο τους.