Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα στο αίμα και σε άλλα υγρά του σώματος που μεταφέρουν ένα ηλεκτρικό φορτίο. Επηρεάζουν την ποσότητα του νερού στο σώμα, την οξύτητα του αίματος (ΡΗ), την λειτουργία των μυών και άλλες σημαντικές διαδικασίες. Χάνετε ηλεκτρολύτες όταν χάνετε ιδρώτα, των οποίων η αντικατάσταση γίνεται με την κατανάλωση υγρών. Οι πιο κοινοί ηλεκτρολύτες είναι : το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το κάλιο, το νάτριο, το χλώριο.
Τα νεφρά σας εργάζονται για να κρατήσουν τις συγκέντρωσεις των ηλεκτρολυτών στο αίμα σας σταθερές παρά τις αλλαγές στο σώμα σας. Για παράδειγμα, όταν ασκείστε, σε μεγάλο βαθμό, χάνετε ηλεκτρολύτες με τον ιδρώτα σας, ιδιαίτερα νατρίου και καλίου. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες θα πρέπει να αντικατασταθούΝ για να κρατήσουν τις συγκεντρώσεις των ηλεκτρολυτών των υγρών του σώματος σταθερές.
Ένα άλλο παράδειγμα όπου τα ποτά ηλεκτρολυτών είναι σημαντικά είναι όταν τα βρέφη / παιδιά έχουν χρόνιους εμετούς ή διάρροια που ίσως οφείλεται σε ιούς της γρίπης του εντέρου. Όταν τα παιδιά κάνουν εμετό ή έχουν διάρροια, χάνουν ηλεκτρολύτες. Και πάλι, αυτοί οι ηλεκτρολύτες και τα υγρά θα πρέπει να αντικατασταθούΝ για να αποφευχθεί η αφυδάτωση και οι επιληπτικές κρίσεις.






