7 fitness μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

"No pain, no gain"? Ε, όχι!

Έχεις ακούσει και διαβάσει πολλά, τόσο καιρό που ασχολείσαι με τη γυμναστική και με το σώμα σου. Έχεις εφαρμόσει αρκετά από αυτά, ενώ έχεις απορρίψει κάποια άλλα. Τελικά όμως, ποιοι είναι αυτοί οι 7 fitness μύθοι που πρέπει να μάθεις;

Μυθος Νο1: No Pain, No Gain
Δεν σημαίνει ότι αν πονάς στο σημείο που γυμνάζεις, κάνεις απαραιτήτως και σωστή δουλειά. Αντιθέτως, μπορεί εκείνη τη στιγμή να τραυματίζεσαι.

Μύθος Νο2: Δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική όταν είσαι άρρωστη
Δεν εννούμε να ψήνεσαι στον πυρετό. Αλλά με ελαφριά συμτώματα, η γυμναστική μπορεί να σε ωφελήσει κιόλας (καθώς ιδρώνεις).

Μύθος Νο3: Μπορείς να αλλάξεις το φυσικό σχήμα του σώματός σου
Οι Kardashian δεν έγιναν έτσι με γυμναστική, αλλά με πλαστικές επεμβάσεις. Δεν μπορεί λοιπόν να αποκτήσεις τα οπίσθιά τους, όσα καθίσματα κι αν κάνεις, αν το "σκαρί" σου είναι αδύνατο.

Μύθος Νο4: Όσο περισσότερη ώρα, τόσο το καλύτερο
Αυτό κι αν είναι ψέμα. Η διάρκεια της προπόνησής σου, δεν έχει καμία σημασία, αν δεν υπάρχει συγκέντρωση. Κι αν υπάρχει συγκέντρωση, δεν υπάρχουν χρονοβόρες προπονήσεις. Κατάλαβες ποιο είναι το point;

Μύθος Νο5: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα σε κάνουν body builder
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης απλώς θα σε δυναμώσουν και θα δώσουν στο σώμα σου μια αθλητική όψη, την οποία μπορείς να έχεις "υπό έλεγχο", ανάλογα με το πρόγραμμα που ακολουθείς και το αποτέλεσμα που θες να έχεις.

Μύθος Νο6: Οι θερμίδες που γράφει ο διάδρομος ότι καίγονται, ισχύουν
Όχι, γιατί οι θερμίδες που καίει το κάθε σώμα, εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες (βάρος, φύλο, ηλικία, κλπ).

Μύθος Νο7: Οι σχηματισμένοι κοιλιακοί, απαιτούν εκατοντάδες επαναλήψεις
Κυρίως θα έλεγε κανείς ότι απαιτούν σωστή διατροφή και "συγκεντρωμένη" άσκηση.

followme