Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Μπορεί να μην είναι επώδυνο αλλά είναι δυνατόν να προκαλέσει ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα. Ο λόγος για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών το οποίο βασανίζει ένα μεγάλος μέρος του πληθυσμού (5-10%).

Το σύνδρομο είναι πιο συχνό  όταν το σώμα ηρεμεί . Τα αίτια παραμένουν αδιευκρίνιστα, ενώ οι μέχρι τώρα μελέτες συνδέουν την εμφάνιση του συνδρόμου με πρόβλημα στην ανεπάρκεια των υποδοχέων ντοπαμίνης που παρουσιάζει ο εγκέφαλος.
Το σύνδρομο εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες και υπολογίζεται ότι οι πάσχοντες είναι 10%-15% στο γενικό πληθυσμό.

Οι γυναίκες ασθενείς είναι διπλάσιες από τους άνδρες, ενώ είναι πιο συχνό σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 40 ετών, δίχως όμως αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορεί να εμφανιστεί και σε νεώτερες ηλικίες _ ακόμα και σε παιδιά.
Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον ένας στους τέσσερις ή ένας στους τρεις από τους πάσχοντες χρειάζεται θεραπευτική παρέμβαση

Δείτε τι να κάνετε για να μη χορεύουν τα πόδια σας  το βράδυ:

• Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη νικοτίνη στη διάρκεια της ημέρας και ειδικά τις ώρες πριν τον ύπνο.
• Ασκηθείτε καθημερινά.
• Τεντώστε τα πόδια σας καθημερινά πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας.
•Μην παραλείπετε να κάνετε τακτικό μασάζ στα πόδια σας.
• Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο.
• Ακολουθήστε μια ρουτίνα ύπνου και τηρήστε την καθημερινά.
• Αποφύγετε τον ύπνο στη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Δωροθέα Γαληνού

healthreport

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ