Πάνω από το 85% των ανθρώπων μπορούν μέσα σε 1 λεπτό να αποσυμφορήσουν την βουλωμένη τους μύτη, εάν ακολουθήσουν σωστά τις παρακάτω οδηγίες. Αυτή η θεραπεία δοκιμάστηκε σε πάνω από 100000 ανθρώπους.
Αυτή η απλή άσκηση αναπνοής για το πώς να καθαρίσετε μια βουλωμένη μύτη ή να απαλλαγείτε από ρινική συμφόρηση αναπτύχθηκε από Ρώσους γιατρούς που ασκούν τη μέθοδο αναπνοής Buteyko.
Άσκηση Εκκαθάρισης Μύτης Buteyko
1. Καθίστε αναπαυτικά, όρθια και χαλαρά σε μια καρέκλα τραπεζαρίας.
2. Κατά τη διάρκεια της Άσκησης Εκκαθάρισης της μύτης κρατήστε το στόμα σας κλειστό, ανά πάσα στιγμή, ακόμη και όταν η άσκηση έχει τελειώσει, αν ανοίξετε το στόμα σας έχετε καταστρέψει την άσκηση και θα πρέπει να ξεκινήσετε και πάλι.
3. Το στόμα κλειστό !!!
4. Εκπνεύστε από τη μύτη σας (συνιστάται) ή το στόμα σας, αν χρειάζεται.
5. Τώρα κρατήστε την αναπνοή σας, πιέζοντας τη μύτη σας.
6. Μετακινήστε απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός (κούνημα)
7. Σε αυτό το σημείο το στόμα σας είναι κλειστό, κρατάτε την αναπνοή σας και κουνάτε το κεφάλι σας.
8. Συνεχίστε μέχρι να αισθανθείτε μια μικρή ενόχληση και την ανάγκη να αναπνεύσετε (ΜΗΝ συνεχίσετε έως το σημείο να γίνει μπλε το πρόσωπο σας και να πέσετε από την καρέκλα σας, αυτό δεν είναι καλό για σας)
9. Σε αυτό το σημείο, αφήστε ελεύθερη τη μύτη σας και πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη κρατώντας το στόμα σας κλειστό.
10. Αυτό είναι, μια βαθιά εισπνοή και, στη συνέχεια, αναπνεύστετε λίγο πιο αργά και πιο ήρεμα για τα επόμενα δύο λεπτά ενώ κάθεστε στην καρέκλα σας.
11. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο κρατώντας το στόμα σας κλειστό, ανά πάσα στιγμή.
Αυτές οι συμβουλές εκκαθάρισης της μύτης είναι για τους ανθρώπους με βουλωμένη μύτη, όχι για χρόνια προβλήματα της κοιλότητας της μύτης ή ρινικών πολύποδων.
Απόδοση Κειμένου dorieas
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Επειδη Η Ανθρωπινη Ιστορια Δεν Εχει Ειπωθει Ποτε.....Ειπαμε κι εμεις να βαλουμε το χερακι μας!
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.