Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για μυϊκούς πόνους
Το παρθένο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μία ουσία που ονομάζεται ελευρωπαΐνη, η οποία επιταχύνει την ανάρρωση των μυών. Για την ακρίβεια, έρευνα έχει δείξει ότι 3 ½ κουταλιές του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ημερησίως είναι το αντιφλεγμονώδες ισοδύναμο του 10% της συνιστώμενης δόσης ιβουπροφαΐνης (μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο). Μη ξεχνάτε, λοιπόν, να βάζετε λίγο παραπάνω ελαιόλαδο στην σαλάτα σας, ειδικά αν τη φάτε μετά από γυμναστική.
Κράκερς με τυρί για την απογευματινή κατάπτωση
Τα κράκερς περιέχουν βιταμίνες Β6 και Β12 που έχουν την ιδιότητα να τονώνουν την ενέργεια (ειδικά αν επιλέξετε κράκερς ολικής άλεσης), ενώ ένα τυρί χαμηλών λιπαρών είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Ο συνδυασμός των δύο διεγείρει στον εγκέφαλο την παραγωγή της «ορμόνης της χαράς» σεροτονίνης, η οποία θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να «βγάλετε» το απόγευμα. Για να δείτε αποτελέσματα, τσιμπολογήστε 8 μικρά κράκερς με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών.






