Αν συνηθίζετε να πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό σας τότε σίγουρα κάτι φταίει. Δείτε ποιο είναι αυτό και πώς μπορείτε να το διορθώσετε.
Δεν τρώτε αρκετά Το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να έχει 300-400 θερμίδες. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μην προσπαθείτε να το κάνετε κόβοντας το πρωινό. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό, θρεπτικό και υγιεινό γεύμα για να είστε γεμάτοι ενέργεια και χορτάτοι τουλάχιστον μέχρι το μεσημέρι.
Το πρωινό πρέπει να έχει 300-400 θερμίδες για να μην πεινάτε όλη μέρα.
Τρώτε αυτά Αν το πρωινό σας αποτελείται συνήθως από τοστ, pancakes, βρώμη και δημητριακά με γάλα (που είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές) τότε καλό είναι να γνωρίζετε πως όλα τα παραπάνω δεν σας παρέχουν τα 4 συστατικά που σας αναφέραμε. Καλό είναι να συνδυάσετε κάποια από τα παραπάνω, να προσθέσετε και ένα φρούτο ή ένα smoothie και θα έχετε φάει ένα ισορροπημένο πρωινό.
Δεν τρώτε ένα από τα παρακάτω πράγματα Το τι τρώτε είναι πολύ πιο σημαντικό από το πόσο τρώτε. Οι ειδικοί λένε πως πρέπει το κάθε γεύμα σας να περιέχει 13-20 γρ. πρωτεϊνης, 40-55 γρ. υδατανθράκων και 10-15 γρ. καλών λιπαρών. Οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικές και απαραίτητες γιατί είναι αυτές που σας κρατάνε χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
Ένα ιδανικό πρωινό είναι μια ομελέτα και 1-2 φέτες ψωμί του τοστ αλειμένες με αβοκάντο.
Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Επειδη Η Ανθρωπινη Ιστορια Δεν Εχει Ειπωθει Ποτε.....Ειπαμε κι εμεις να βαλουμε το χερακι μας!
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.