Σύμφωνα με την Λόγο-θυμική θεραπεία του Albert Ellis η ρίζα των ψυχολογικών προβλημάτων κρύβεται σε βαθιά ριζωμένες αρνητικές πεποιθήσεις. Υπάρχει ο τρόπος να ξεπεράσουμε τα αρνητικά αισθήματα έντονου και παρατεταμένου άγχους, ενοχής, κατωτερότητας, ζήλιας και εξάρτησης με την εκμάθηση περισσότερο ορθολογικών τρόπων αντιμετώπισης της ζωής, αξιολόγησης του εαυτού μας και των άλλων.
Για να αμφισβητήσουμε και να ανατρέψουμε τις αρνητικές μας πεποιθήσεις μπορούμε να υποβάλλουμε στον εαυτό μας τα παρακάτω ερωτήματα:
- Υπάρχει καμιά πραγματική απόδειξη ότι αυτή η πεποίθηση είναι αληθινή?
- Ποιες ενδείξεις υπάρχουν ότι αυτή η πεποίθηση είναι λανθασμένη?
- Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να σου συμβεί αν εγκαταλείψεις αυτή την πεποίθηση?
- Ποιο είναι το καλύτερο που θα μπορούσε να σου συμβεί αν εγκαταλείψεις αυτή την πεποίθηση?
Ο πίνακας που ακολουθεί παρουσιάζει τις βασικές αρνητικές πεποιθήσεις που βρίσκονται συνήθως στη ρίζα των αρνητικών μας αισθημάτων και τις αντίστοιχες θετικές πεποιθήσεις με τις οποίες θέλουμε να τις αντικαταστήσουμε για να είμαστε περισσότερο χαρούμενοι και δημιουργικοί. Αλλαγή των αρνητικών πεποιθήσεων σε θετικές!