Τόσο ο πονοκέφαλος όσο και η ημικρανίες συγκαταλέγονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό υγείας στις 20 ασθένειες που μας ταλαιπωρούν περισσότερο στη διάρκεια της ζωή μας.
Αν και οι γυναίκες ταλαιπωρούνται περισσότερο στη διάρκεια της ζωής τους τα συμπτώματα που εκδηλώνονται είναι κοινά και για τα δυο φύλα.
Όπως αναφέρουν οι ειδικοί αν υποφέρετε από πονοκέφαλο ή ημικρανία πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη διατροφή σας.
Σε πρώτη φάση πρέπει να αποκλείσετε τρόφιμα που θεωρείται ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα και να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ενώ δεν πρέπει να μένετε νηστικοί για πολλές ώρες.
Τι επιτρέπεται
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Φρέσκο γάλα χωρίς πρόσθετα, βούτυρο, γάλα εβαπορέ, τυρί κότατζ, φρέσκια μοτσαρέλα, επεξεργασμένο τυρί, τυρί κρέμα, παγωτό.
Υδατάνθρακες
Όταν το κεφάλι πάει να σπάσει μπορείτε να βάλτε στο πιάτο σας λευκό ψωμί, πίτα, ψωμί από σίκαλη, σιταρένιο ψωμί, ρυζάλευρο, βρώμη, γκοφρέτες ρυζιού, δημητριακά χωρίς πρόσθετα, ζυμαρικά, πατάτες και ρυζόγαλο.
Φρούτα
Τα φρούτα που επιτρέπονται είναι: Αχλάδια, βατόμουρα, καρπούζι, μήλα, φράουλες, ροδάκινα, κεράσια, βερίκοκα.
Λαχανικά
Μαρούλι, αγγουράκι, ντομάτα, πιπεριές, κουνουπίδι, μπρόκολο, μελιτζάνα, κολοκυθάκι, σπανάκι, καρότα, φασολάκι, σέλινο, σπαράγγια, σκόρδο, καλαμπόκι, αρακάς.
Κρέατα
Επιτρέπεται το χοιρινό (όχι μπέικον και ζαμπόν), βοδινό, μοσχάρι, αρνί, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σολομός, τόνος, μαλάκια, καβούρι, αστακός, ψάρια.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Επειδη Η Ανθρωπινη Ιστορια Δεν Εχει Ειπωθει Ποτε.....Ειπαμε κι εμεις να βαλουμε το χερακι μας!
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.