Οι 8 απαραίτητοι δρόμοι για νεότητα και μακροζωία.

Όλοι θέλουμε να απολαύσουμε μια ζωή γεμάτη υγεία και ευτυχία, να δείχνουμε νεότεροι και να ζήσουμε πολλά-πολλά χρόνια. Η Βίβλος της Μακροζωίας (The Longevity Bible) του Γκάρι Σμολ, μας αποκαλύπτει τις 8 στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσουμε.

1. Ακονίστε το μυαλό σας!

Προπονήστε το μυαλό σας, λύνοντας γρίφους, σταυρόλεξα, Sudoku, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, διαβάζοντας βιβλία, κάνοντας διάφορα χόμπι. Ότι κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να είναι μια ευχάριστη εμπειρία που ξεκουράζει το μυαλό χωρίς να το στραγγίζει. Είναι καλό επίσης να κάνετε ασκήσεις που βελτιώνουν τη μνήμη, όπως είναι το να προσπαθείτε να συνδέσετε πρόσωπα και ονόματα.

2. Κρατήστε μία θετική στάση ζωής!

Βάλτε να δυνατά σας να είστε εξωστρεφείς και δραστήριοι. Συγχωρήστε όχι μόνο τον εαυτό σας για τα λάθη του αλλά και τους άλλους. Μάθετε να είστε αισιόδοξοι και να βλέπετε τη θετική πλευρά της ζωής. Ανακαλύψτε τα ερεθίσματα που ξυπνούν τον αρνητικό σας εαυτό και καταπολεμήστε τα.

3. Αναπτύξτε υγιείς και στενές προσωπικές σχέσεις!

Ξεφορτωθείτε τους τοξικούς σας φίλους και αναπτύξτε μια υγιή κοινωνική ζωή. Αφιερώστε χρόνο στη σχέση σας, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς καμία κριτική διάθεση και κάντε παρέα με τους φίλους σας. Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο, γιατί είναι μια ευχάριστη εμπειρία που μειώνει το στρες. Γενικά, δώστε τροφή στο συναισθηματικό σας κόσμο!

4. Μειώστε το άγχος και το στρες στη ζωή σας!

Κάντε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως αναπνοές, διαλογισμό ή γιόγκα. Ακούστε μουσική. Σκεφτείτε όμορφα πράγματα. Αντιμετωπίστε με χαμόγελο τα δύσκολα. Δώστε αξία στην ποιότητα του ύπνου σας και ξεκουραστείτε.

5. Φροντίστε το χώρο που ζείτε!

Δώστε σημασία στη διακόσμηση του σπιτιού ή του γραφείου σας. Μην φορτώνετε το χώρο με πολλά αντικείμενα. Μειώστε την έκθεσή σας στον ήλιο, τον καπνό του τσιγάρου, την υγρασία και την ατμοσφαιρική μόλυνση. Κάντε το χώρο εργασίας σας άνετο και ασφαλή.

6. Γυμναστείτε για να διατηρήσετε τη νεότητά σας!

Δοκιμάστε διαφορετικές αερόβιες ασκήσεις και επιλέξτε αυτές που βρίσκετε διασκεδαστικές και προκλητικές. Η γυμναστική πρέπει να προστατεύει και το σώμα αλλά και το πνεύμα. Κάντε μία μίξη ασκήσεων που προστατεύουν το καρδιοαγγειακό σας σύστημα, βελτιώνουν την ισορροπία και την ευελιξία σας και δυναμώνουν το μυϊκό σας σύστημα. Γυμναστείτε αρκετές φορές την εβδομάδα και όχι μόνο το Σαββατοκύριακο. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε.

7. Ακολουθήστε μία διατροφή που σας χαρίσει χρόνια!

Βάλτε στη διατροφή σας αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά όπως είναι τα βερίκοκα, τα βατόμουρα, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελών, τα πράσινα λαχανικά και πολλά άλλα. Δώστε στον οργανισμό σας την πρωτεΐνη που χρειάζεται με άπαχο κρέας και υγιή λιπαρά Ω3. Γεμίστε ενέργεια τρώγοντας δημητριακά ολική άλεσης, όσπρια και άλλους υδατάνθρακες. Μάθετε να διαβάζετε τις ανάγκες του σώματός σας. Περιορίστε το αλάτι, τα βλαβερά λιπαρά, τρώτε πάντα 5 μικρά γεύματα τη μέρα και πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό.

8. Χρησιμοποιήστε τις ιατρικές και επιστημονικές ανακαλύψεις για να νιώθετε και να δείχνετε νεότεροι!

Φροντίστε την υγεία σας δίνοντας μεγάλη σημασία στην πρόληψη. Βοηθήστε τη φαρμακευτική σας αγωγή, με μια σωστή διατροφή, άσκηση και ισορροπημένη καθημερινότητα. Διατηρήστε μια ενεργή σεξουαλική ζωή και τη λίμπιντό σας σε υψηλά επίπεδα. Αν θέλετε να κάνετε κάποια πλαστική επέμβαση, ζυγίστε πρώτα τα υπέρ και τα κατά, πριν πάρετε την τελική σας απόφαση.

Φωτό από: The Spa Resorts

tsemperlidou

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ