Ξεχασμένες Τροφές

Aποφάσισες να φας πιο υγιεινά και αναζητάς τις γνωστές σούπερ τροφές (μπρόκολο, όσπρια, νιφάδες βρώμης, μπανάνες και πάει λέγοντας). Υπάρχουν όμως και κάποιες, οι οποίες είναι ξεχασμένες. Πρόσθεσέ τις στη λίστα σου την επόμενη φορά που θα πας για ψώνια. 

 

  Aποφάσισες να φας πιο υγιεινά και αναζητάς τις γνωστές σούπερ τροφές (μπρόκολο, όσπρια, νιφάδες βρώμης, μπανάνες και πάει λέγοντας). Υπάρχουν όμως και κάποιες, οι οποίες είναι ξεχασμένες. Πρόσθεσέ τις στη λίστα σου την επόμενη φορά που θα πας για ψώνια.


Παντζάρια
 
Τα τρως συνήθως με σκορδαλιά. Κι όμως, καλό είναι να τα συμπεριλάβεις στην καθημερινή διατροφή σου. Ενα φλιτζάνι βρασμένα παντζάρια έχουν σχεδόν 3 γραμμάρια φυτικές ίνες - όσο περίπου 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης. Επιπλέον, αυτό το 1 φλιτζάνι έχει μόνο 75 θερμίδες και καθόλου λιπαρά, ενώ αυτή η ποσότητα καλύπτει το 1/3 των αναγκών σου σε φυλλικό οξύ (προστασία από έμφραγμα). 

Μαϊντανός
 
Δεν είναι μόνο για διακόσμηση. Βάλε 1/2 φλιτζάνι στη σαλάτα κι έχεις ήδη λάβει τα 2/3 των αναγκών σου σε βιταμίνη C και το 1/3 βιταμίνης A. Επιπλέον, είναι πηγή ασβεστίου, καλίου και φυτικών ινών και βοηθά να ξεφορτωθείς την άσχημη αναπνοή.

Σέλερι

 
Το σέλερι έχει φυσική αλμυρή γεύση και είναι ιδανικό όταν έχεις όρεξη για κάτι αλατισμένο. Πρόσθεσέ το σε σαλάτες, σούπες, ενώ μπορείς να το φας ακόμα και σκέτο. Περιέχει και κάλιο, το οποίο φαίνεται ότι βοηθά στο ρίξιμο της πίεσης.

 

 menshealth

 

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ