Πράσινο σχέδιο για υγιεινό αδυνάτισμα σε 15 μέρες

Η κατανάλωση πράσινων τροφών σε τακτική βάση βοηθάει το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες από όσες περιέχουν, έτσι συνιστάται ιδιαίτερα για τις δίαιτες.

Θέλετε να αδυνατίσετε με ασφαλή τρόπο; Χωρίς να κάνετε μεγάλες θυσίες ή να λιμοκτονήσετε, ενώ εξακολουθείτε να παρέχετε στο σώμα σας όλη τη θρέψη που χρειάζεται; Αν επιλέγετε τις σωστές τροφές, θα αδυνατίσετε σε δύο εβδομάδες, θα μειώσετε το περιττό λίπος, θα λεπτύνετε τη μέση σας και θα αισθάνεστε ελαφρύτεροι και με περισσότερη ενέργεια.

Επιπλέον το αδυνάτισμα με υγιεινό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε μερικές παλιές συνήθειες, να ανακαλύψετε καινούργιες τροφές και συνταγές και, ταυτόχρονα, να αποφύγετε να ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε. Μάθετε σε αυτό το άρθρο πώς να χάσετε βάρος σε δύο μόλις εβδομάδες απολαμβάνοντας όλες τις μεγάλες ωφέλειες των πράσινων τροφών.

Γιατί να επιλέξετε ένα πράσινο σχέδιο για αδυνάτισμα;

Τα πράσινα λαχανικά αναμφίβολα είναι εξαιρετικά για το συκώτι σας, που είναι ένα ζωτικό όργανο για την υγεία σας το οποίο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και σας βοηθάει να επεξεργαστείτε τα λίπη. Τα πράσινα λαχανικά εξασφαλίζουν επίσης υψηλές ποσότητες φολικού οξέος, μαγνησίου και χλωροφύλλης, που βελτιώνουν τη διατροφή και την υγεία χάρη στις παρακάτω ιδιότητες:

• Βελτιώνουν τη λειτουργία του συκωτιού και την πέψη γενικά.
• Προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.
• Προλαμβάνουν την καρδιαγγειακή νόσο.
• Καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες.
• Βελτιώνουν την όραση.
• Εξασφαλίζουν την καλή υγεία του εμβρύου κατά την εγκυμοσύνη.
• Διατηρούν τη δύναμη των μυών, των οστών και των δοντιών σας.

Επιπλέον, αν τις καταναλώνετε τακτικά, οι τροφές αυτές στην πραγματικότητα καίνε περισσότερες θερμίδες από όσες περιέχουν, επομένως θα πρέπει να τις περιλαμβάνετε σε όλα σας τα γεύματα.

Γιατι δεκαπεντε μερες;

Δεκαπέντε μέρες είναι το διάστημα που χρειάζεται να περάσει πριν αρχίσετε να προσέχετε αλλαγές στο σώμα σας. Τις πρώτες μέρες μπορεί να αισθάνεστε δυσφορία, όπως πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα ή κόπωση καθώς οι τοξίνες αποβάλλονται από το σώμα σας. Όμως μετά από μία εβδομάδα θα αρχίσετε να βλέπετε τις πρώτες ωφέλειες, θα αισθάνεστε ελαφρύτεροι και με περισσότερη ενέργεια.

Μετά από δεκαπέντε μέρες δεν θα χάσετε πολύ βάρος, επειδή ακολουθείτε τον υγιεινό τρόπο, όμως μόλις ξεκινήσει η διαδικασία του αδυνατίσματος και συνεχίσετε να περιλαμβάνετε πράσινες τροφές στη διατροφή σας, οι ωφέλειες θα συνεχιστούν και μετά τις δύο εβδομάδες. Έτσι αλλάζετε τις καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες και το σώμα σας σταδιακά θα προσαρμοστεί σε αυτές.

Πράσινο πρωινό γεύμα

Το πρώτο γεύμα της μέρας σας είναι ουσιαστικό. Μάλιστα δεν θα πρέπει να το παραλείπετε ποτέ.

Κάθε πρωί θα πρέπει να φτιάχνετε ένα γευστικό πράσινο smoothie. Μη σας φοβίζει το χρώμα του -η γεύση θα είναι όπως κάθε άλλου smoothie φρούτων, αλλά θα περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Είναι σημαντικό να μην πεινάσετε, έτσι μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των υλικών αν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε.

Υλικά:

• 1/2 ώριμο αβοκάντο
• 1/2 ακτινίδιο
• μια χούφτα νεαρά φύλλα σπανάκι
• μερικά φρέσκα φύλλα σέλινο
• 1/2 κουταλιά του τσαγιού σκόνη σπιρουλίνας
• 1/2 ώριμη μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας
• λίγο νερό, γάλα αμυγδάλου ή φυσικό χυμό

Αναμείξτε καλά όλα τα υλικά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές ρόφημα και πιείτε το αργά.

Το μεσημέρι μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο ή κόκκινο τσάι με ένα κομμάτι φρούτο ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Πράσινο μεσημεριανό γεύμα

Η πράσινη βάση αυτού του μεσημεριανού γεύματος μπορεί να είναι μια σαλάταως πρώτο πιάτο, που περιέχει ένα συνδυασμό των παρακάτω υλικών:

• Οποιοδήποτε είδος φυλλώδους πράσινου λαχανικού, όπως μαρούλι, αντίδι, εσκαρόλ, ρόκα, νεροκάρδαμο
• Καρότα
• Τομάτες
• Πιπεριές
• Αγγούρι
• Ηλιόσποροι ή κολοκυθόσποροι
• Φύτρα αλφάλφα

Έπειτα επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:

• Άπαχο πουλερικό (κοτόπουλο ή γαλοπούλα)
• Ψάρι
• Αβγά
• Φασόλια
• Κινόα, καστανό ρύζι ή κεχρί

Προσπαθείτε να αποφεύγετε το επιδόρπιο και, αν λαχταράτε κάτι γλυκό, φάτε ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή μια σπιτική κομπόστα από αυτά τα φρούτα.

Πράσινο βραδινό γεύμα

Για βραδινό θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να φτιάχνετε μια πράσινη σούπα ως ορεκτικό, με οποιοδήποτε από τα παρακάτω λαχανικά να αποτελεί τη βάση της:

• Σπανάκι
• Σέσκουλο
• Κολοκυθάκι
• Πράσινη πιπεριά
• Πράσο
• Μαϊντανός
• Σέλινο
• Αγκινάρα
• Αρακάς

Πέρα από τα παραπάνω μπορείτε να προσθέσετε και άλλα λαχανικά οποιουδήποτε χρώματος, μαζί με μια χούφτα βρώμη, η οποία κάνει τη σούπα κρεμώδη και της δίνει υφή.

Έπειτα επιλέξτε μια ελαφριά πηγή πρωτεΐνης, κατά προτίμηση αβγό ή ψάρι.

Τελευταίες συμβουλές

Μην ξεχνάτε τις παρακάτω γενικές οδηγίες για κάθε δίαιτα:

• Πίνετε 2 λίτρα νερό σε όλη τη διάρκεια της μέρας, εκτός από τις ώρες των γευμάτων.
• Μασάτε καλά την τροφή σας.
• Μην τρώτε το βραδινό σας γεύμα πολύ αργά και προσπαθείτε να μην τρώτε πολύ.
• Ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Αναδημοσίευση από meygeia

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ