Πέντε smart tips για να χάσετε λίπος και θερμίδες

Αλλάζοντας κάποιες μικρές συνήθειες μέσα στην διατροφική σας ρουτίνα είναι δυνατόν να χάσετε λίπος και θερμίδες χωρίς να πεινάσετε.

Το μυστικό είναι να ελαττώστε τις λεγόμενες  «άδειες» θερμίδες , εκείνες δηλαδή οι οποίες δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό.

Μάθετε τι πρέπει να κάνετε

Αποφύγετε το τσιμπολόγημα ιδιαίτερα όταν παρακολουθείτε τηλεόραση.

Καταναλώστε προϊόντα ολικής άλεσης.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα τους είναι ότι περιέχουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τρώτε μικρά και πιο συχνά γεύματα

Με αυτό τον τρόπο θα κάνετε το μεταβολισμό σας να καίει περισσότερες θερμίδες.

Άσκηση; Κάντε την αρχή

Στην περίπτωση που η άσκηση είναι άγνωστη λέξη για εσάς  το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια αρχή.
Προτιμήστε να ανεβαίνατε και να καταβαίνετε  από τις σκάλες και όχι από το ασανσέρ.

Κάντε οικιακές δουλειές

Κάνοντας τις δουλείες του σπιτιού όσο και αν είναι βαρετό θα γυμναστείτε και θα χάσετε θερμίδες, χωρίς ούτε καν να το καταλάβετε.
Μελέτες που έχουν γίνει έχουν αποδείξει ότι το ξεσκόνισμα σας ανταμείβει  με αφαίρεση 90 θερμίδων!
Το πλύσιμο των παραθύρων σας για 15 λεπτά σας αφαιρεί περίπου 50 θερμίδες.
Το σφουγγάρισμα του σπιτιού θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 120 θερμίδες!

Λαυρέντης Νεκτάριος

healthreport

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ