Νικήστε τη μελαγχολία χωρίς φάρμακα

Οι δύσκολοι καιροί που ζούμε δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για να είμαστε κάθε μέρα χαρούμενοι.

Οι δύσκολοι καιροί που ζούμε δεν αφήνουν πολλά περιθώρια  για να είμαστε κάθε μέρα χαρούμενοι. Υιοθετώντας κάποιες μικρές καθημερινές αλλαγές  μπορείτε να αντεπεξέλθετε στις δύσκολες μέρες

Βγείτε στον ήλιο

Βγείτε στον ήλιο όσο είναι ακόμη καιρός αφού η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεση του ατόμου.

Κοιμηθείτε

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας κάνει λιγότερο νευρικούς. Κανονίστε να κοιμάστε τουλάχιστον εφτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ για το καλό της ψυχολογία σας. Μην καταναλώνετε ροφήματα με καφεΐνη λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Καλό είναι να την καταναλώνουμε, αρκετές ώρες πριν να πέσουμε να κοιμηθούμε (είτε για μεσημέρι, είτε για βράδυ).

Φάτε χαρούμενες τροφές

Βάλτε στο πιάτο σας  τροφές, που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να  αλλάξουν τη διάθεσή σας. Φροντίστε να καταναλώνετε τακτικά ηλιόσπορο, μαγνήσιο, καρύδια και μπανάνες, οι οποίες περιέχουν κάλιο και σίδηρο.
Προτιμήστε φαγητά που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σαλάτες, τα όσπρια και οι γλυκοπατάτες.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Το διάβασμα είναι μία εξαιρετική επιλογή, καθώς προσφέρει εκτός από γνώση και ευχαρίστηση.

Ασκηθείτε

Ξεκινήστε με ένα φίλο  γυμναστήριο ή ένα σπορ ή ακόμα και τρέξιμο σε ένα πάρκο. Αμέσως θα δείτε  τη διαφορά.

Λαυρέντης Νεκτάριος

healthreport

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ