ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΕΠΟΧΕΣ

“Η ευτυχία είναι το νόημα και ο σκοπός της ζωής.” ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ

Η ευτυχία δεν είναι κάτι που έρχεται κατά τύχη ή από την ύπαρξη υλικών αγαθών  αλλά μια κατάσταση  που αποφασίζω για μένα και την προκαλώ . Είναι μια αίσθηση ικανοποίησης από αυτά που έχουμε χωρίς να σημαίνει ότι δεν προσπαθώ για καλύτερα αποτελέσματα σε όλους τους τομείς : φυσικό, διανοητικό, συναισθηματικό, πνευματικό

Μόνο τη τηλεόραση να ανοίξετε φτάνει για να αρχίσουν να ρέουν όλα τα αρνητικά γεγονότα και συναισθήματα πίκρας, θυμού, απογοήτευσης.

"Η επιτυχία δεν είναι το κλειδί της ευτυχίας αντίθετα η ευτυχία είναι το κλειδί για την  επιτυχία. Αν αγαπάτε αυτό που κάνετε τελικά θα επιτύχετε.” Albert Schweitzer

Βασική αρχή είναι να μη συνδέετε την ευτυχία με την επιτυχία

"Η δράση δεν φέρνει πάντα ευτυχία, αλλά δεν υπάρχει ευτυχία χωρίς αυτήν.” Benjamin Disraeli

Σε δύσκολες καταστάσεις δεν έχετε τίποτα να χάσετε αν δοκιμάσετε κάτι από αυτά που ακολουθούν. Το χειρότερο να μείνετε στην ίδια θέση

Όταν είστε σε μια τρύπα μη σκάβετε άλλο

Ανοιχτείτε στους άλλους. Κάθαρση = μιλάω για τα προβλήματα μου με κάποιον που εμπιστεύομαι. Όταν αισθάνεστε πολύ ξεχωριστοί δεν έχετε φίλους να μιλήσετε. Το να τα κρατάτε μέσα σας είναι ότι χειρότερο. Η τεράστια θεραπευτική δύναμη που κρύβεται στο ΛΟΓΟ. Φεύγουν οι ανησυχίες και θεραπεύεσαι καθώς μιλάς ίσως γιατί ξεκαθαρίζονται καλύτερα μέσα μας οι ανησυχίες. Όλοι ξέρουμε ότι όταν βγάζουμε από μέσα μας αυτά που μας βαραίνουν ανακουφιζόμαστε. Η απομόνωση είναι επικίνδυνη. Βγείτε έξω ανακατευτείτε με άλλους ανθρώπους  Καλό είναι να μοιραζόμαστε τις ανησυχίες μας με τους γύρω μας - χωρίς όμως να  γινόμαστε φορτικοί ή γκρινιάρηδες

“Χρειάζονται πολύ λίγα για να έχει κανείς μια ευτυχισμένη ζωή. Όλα είναι μέσα μας και κυρίως στο τρόπο που σκεφτόμαστε.” Marcus Aurelius

Μετατρέψτε τις αρνητικές σκέψεις και ανησυχίες  σε θετικές δράσεις. Άλλο ανησυχώ για κάτι και άλλο κάνω κάτι γι αυτό. Αν δεν κάνετε τίποτα θα βυθίζεστε περισσότερο. Μη λέτε:  δεν μπορώ, δεν θα τα καταφέρω κλπ Αναρωτηθείτε : αυτή η αρνητική σκέψη με βοηθάει να είμαι καλά; Αν όχι αλλάξτε την. Αν κάποιες σκέψεις σας κρατάνε σε κατάσταση στενοχώριας ή θυμού, ακόμη και δίκιο να έχετε αναρωτηθείτε : αυτές οι σκέψεις με βοηθάνε να είμαι καλά ; Μου είναι χρήσιμες ; με βοηθάνε να πάω μπροστά και να επιτύχω τα όνειρα μου ή με κρατάνε δέσμιο; Μήπως χάνω χρόνο παρόλο που έχω δίκιο; Μόλις αρχίσετε να κάνετε κάτι ανεβαίνει η αυτοπεποίθηση και δημιουργείται μια δυναμική. Ένα πλοίο ακίνητο δεν κυβερνιέται εύκολα σε αντίθεση με ένα που έχει αρχίσει να κινείται. Η ενεργοποίηση είναι το αντίδοτο κάθε ανησυχίας Σκέψεις τύπου "τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει προς το καλύτερο" ή "μας περιμένουν ακόμα πιο δύσκολες μέρες" όχι μόνο δεν οδηγούν πουθενά, αλλά θολώνουν την κρίση μας και επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο τη διάθεσή μας. Η θετική στάση - ως μόνο αντίδοτο - εξακολουθεί να προέρχεται από τις μικρές χαρές της ζωής.

Ολοκληρώστε  κάτι  Βάλτε μπροστά κάποια δουλειά και ολοκληρώστε την, με χαρά και μουσική. Καμαρώστε αυτό που κάνατε. Πανηγυρίστε την επιτυχία σας. Βάλτε στόχους μικρούς που είναι κατορθωτοί και που το αποτέλεσμα εξαρτάται από εσάς προσωπικά κάνοντας μικρά βήματα

Αρνηθείτε  να σας βάλει κάτω η κατάσταση : Επαναστατήστε απέναντι σε ανθρώπους και καταστάσεις που ελέγχουν τα συναισθήματα σας. Μη τους δίνετε τη δύναμη να σας πληγώνουν συναισθηματικά. Πέστε στον εαυτό σας : δεν δίνω πλέον τον έλεγχο σε κανέναν. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχω συναισθήματα    

Αξιοποιήστε το χρόνο σας αποκτώντας τον έλεγχο για το που ξοδεύεστε. Μερικοί σχεδιάζουν πολύ περισσότερα από όσα μπορούν και απογοητεύονται. Όμως μπορείτε να κάνετε περισσότερα αν τα σπάσετε σε μικρά κατορθωτά κομμάτια. Να βάλετε στόχους και να τους κολλήσετε γύρω, να τους βλέπετε συχνά μέσα στο χώρο σας ώστε να μένετε εστιασμένοι σε κάτι σοβαρό. Είναι σημαντικό να είναι γραμμένοι με τρόπο που το ασυνείδητο να βλέπει ότι ήδη έχουν πραγματοποιηθεί Αντί να γράψετε: θέλω να βγάζω 5000 την εβδομάδα, γράψτε: βγάζω 5000 την εβδομάδα. Να βάζετε μεγάλους στόχους όχι απλά λογικούς και εύκολους. Θυμηθείτε την επίδραση της διαφοράς δυναμικού.   Προγραμματίστε μια δυο δουλειές για την επόμενη ημέρα από βραδύς

“Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο ευτυχισμένοι όσο επιτρέπουν οι ίδιοι  στο μυαλό τους να είναι .” Abraham Lincoln

Επιλέξτε την ευτυχία. Όπως και με την δυστυχία και μιζέρια είναι μια επιλογή . Όπως στην καθημερινή ζωή επιλέγουμε τι θα φορέσουμε, που θα πάμε, πως θα ερμηνεύσουμε αυτά που μας συμβαίνουν. Αυτό δεν γίνεται αυτόματα αλλά σιγά -σιγά μπορεί κανείς να μένει εστιασμένος στα θετικά . Ο απλούστερος τρόπος είναι να είναι κανείς ευγνώμων  με αυτά που έχει : τον καιρό, την υγεία του, τους φίλους του, το φαγητό που έχει μπροστά του το καθαρό νερό, παπούτσια,  το άτομο που περιπατάει δίπλα του. Μπορείτε να φτιάξετε ένα σημειωματάριο και κάθε μέρα να γράφετε 5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων στη ζωή.  Να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για αυτά που έχετε και πάνε καλά και να γράφετε μια φορά την εβδομάδα τουλάχιστον 5 πράγματα αρχίζοντας από την υγεία, ελευθερία, παιδεία κλπ

Να κάνετε παρέα με άτομα που σας ανεβάζουν. Σας δείχνουν ακόμη και χωρίς λόγια ένα δρόμο

Κλείστε την τηλεόραση κυρίως μην ακούτε ειδήσεις. Ξοδέψτε καλύτερα το χρόνο αυτό διαβάζοντας κάτι που σας ξεκουράζει, σας εμπνέει  ή σας βοηθάει στα σχέδια σας .

Φροντίστε την φυσική σας κατάσταση : σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και τον ύπνο που θέλει . Όταν έχετε μια κανονική εμφάνιση , ανεβαίνει και η αυτοπεποίθηση και η ενεργητικότητα σας. Ο καλός ύπνος περιλαμβάνει σκοτάδι, να αποφεύγετε τον καφέ μετά τις 8 το βράδυ και όχι εργασία μέχρι αργά τη νύχτα( οι σκέψεις και τα θέματα που καταπιαστήκατε  στριφογυρίζουν στο μυαλό τη νύχτα )

Αποκτήστε ένα χόμπι που να περιλαμβάνει  κατανάλωση σωματικής ενέργειας. Μένοντας άπραγος, σκέφτεσαι και ξανά σκέφτεσαι τα ίδια και τα ίδια  Μη περιμένετε να σας συμβεί από κάποια πρόσκληση. Κάντε το εσείς

Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, γιόγκα και τη χρήση της σωστής μουσικής για να αδειάζει το μυαλό και το σώμα από την αρνητικότητα. Χαλαρώστε με μουσική και αναπνοές βαθιές από την κοιλιά - με εστίαση στην είσοδο και έξοδο του αέρα

Δώστε προτεραιότητα στις καλές σχέσεις με φίλους

Κάθε πρωί να ξεκινάτε την ημέρα – αυτό δίνει και το ρυθμό για όλη τη μέρα – με κάτι όμορφο. Το καλύτερο είναι να κάνετε κάποιες ενέργειες που ¨καθαρίζουν¨ είτε εσάς είτε το περιβάλλον σας !!!!

"οι ευτυχισμένοι άνθρωποι σχεδιάζουν ενέργειες , δεν σχεδιάζουν αποτελέσματα .” Dennis Waitley

Εστιάστε στην διαδικασία και όχι στα αποτελέσματα. Μην αγχώνεστε με τα αποτελέσματα  αλλά κάντε τη δουλειά σας καλά  και τα αποτελέσματα θα έρθουν   

"Το μυστικό της υγείας του σώματος και του μυαλού  είναι να μη σκεπτόμαστε για το παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον αλλά να ζούμε το παρόν με σοφία.” Buddha

Να βρίσκεστε στο εδώ και τώρα. Το αύριο δεν έχει έρθει και το παρελθόν πέρασε και δεν γυρίζει. Τον μόνο χώρο και χρόνο που έχουμε διαθέσιμο είναι το τώρα. Μερικοί στενοχωριούνται για αυτά που έγιναν και ανησυχούν για το αύριο. Από το παρελθόν το μόνο που πρέπει να παίρνουμε μαζί μας σήμερα είναι τα μαθήματα . Τα τέρατα και σημεία που εμφανίζονται στο μυαλό μπορεί ποτέ να μην έρθουν. Σκεπτόμαστε και ανησυχούμε για πράγματα πάνω στα οποία δεν  έχουμε έλεγχο. Ο πιο σύντομος δρόμος για εξάσκηση είναι η παρουσία στο εδώ και τώρα όταν κάποιος μας μιλάει αντί να σκεφτόμαστε – το μέλλον - τι θα του απαντήσουμε μετά. Να μη κάνετε κριτική και να εκτιμάτε αυτά που έχετε. Δεν χρειάζονται όλα τόσο ανάλυση. Ανοιχτείτε στην εμπειρία αντί να  ψάχνετε να την κατηγοριοποιήσετε με επίθετα. Απολαύστε αυτό που συμβαίνει τώρα.  Δείτε τα πράγματα σαν να τα βλέπετε για πρώτη φορά

"Αν θέλετε ευτυχία για μια ώρα –πάρτε ένα υπνάκο. Αν θέλετε ευτυχία για μια μέρα πηγαίνετε για ψάρεμα. Αν θέλετε ευτυχία για ένα χρόνο ξοδέψτε την περιουσία σας . Αν θέλετε ευτυχία για όλη τη ζωή σας βοηθήστε κάποιον άλλο άνθρωπο.” Chinese Proverb

Να βοηθάτε τους άλλους ανθρώπους ώστε να νιώθουν ευτυχισμένοι. Όταν κάνεις κάποιον ευτυχισμένο το παίρνεις και εσύ, το νιώθεις, έρχεται πίσω σε σένα. Σαν ανταπόδοση οι άνθρωποι θα κάνουν το ίδιο μαζί σου. Μπορείς να το κάνεις δίνοντας αξία στον άλλον σαν άτομο. Ο πιο απλός τρόπος είναι η ακρόαση και ενσυναισθηση. Μπορείς όμως να το κάνεις δίνοντας το χρόνο σου ή την σωματική σου παρουσία και βοήθεια  Όταν οι άλλοι σου δίνουν – για λίγο- νιώθεις καλά αλλά αυτό δεν έχει διάρκεια. Το ΕΓΩ θέλει όλο και περισσότερο. Όπως όταν αγοράζεις ένα ζευγάρι παπούτσια και νιώθεις πολύ καλά για λίγο, μετά όμως ; γυρνάς στο κανονικό σου. Δυστυχώς όταν νιώθεις άσχημα θέλεις κάποιος να σου δώσει γι αυτο χρειάζεται να βάλετε ένα post να το βλέπετε συνέχεια  :  Αισθάνεστε άσχημα ; προσφέρετε κάτι.

Αντί να περιμένετε να σας δώσουν ενεργοποιήστε και προκαλείτε τη λειτουργία του νόμου. Δίνοντας  θετικά πράγματα στους άλλους αρχίζεις να νιώθεις ότι είσαι ένα άτομο που του αξίζει  να ζει ευτυχισμένα. Αν πιστεύετε ότι δεν σας αξίζει η ευτυχία δεν υπάρχει τρόπος να την έχετε ποτέ. Γι αυτό μην σαμποτάρετε τον εαυτό σας , μη βάζετε μονοί σας τρικλοποδιές στον ίδιο σας τον εαυτό. Ο πιο απλός τρόπος να σαμποτάρετε πχ την ευτυχίας ας είναι να είστε κριτικοί με τους ανθρώπους γύρω σας. Όπως είναι γνωστό σε κανέναν δεν αρέσει να του κάνουν κριτική. Από την άλλη καλύτερα να χαιρόσαστε και να γελάτε με την παρέα σας αντί να ασκείτε κριτική. Όταν θα σταματήσετε να ασκείτε κριτική στους άλλους θα πάψετε να κάνετε κριτική και στον εαυτό σας  και θα τον αποδεχτείτε πιο εύκολα. Οι κοινές δυσκολίες μας δίνουν την ευκαιρία να μάθουμε να συμμεριζόμαστε ο ένας τον άλλο, και έτσι να συναισθανθούμε ότι δεν είμαστε μόνοι. Μπορούμε να οργανωθούμε - όπως συμβαίνει στην Ευρώπη - σε ομάδες αλληλοϋποστήριξης, με πολύ θετικά αποτελέσματα όσον αφορά τη διάθεσή μας (πχ στη γειτονιά, ανταλλαγή σε φύλαξη των παιδιών).

Μην συγκρίνεστε με τους άλλους ( αυτοκίνητα, σπίτια, χρήματα, θέση, κλπ ). Η σύγκριση θα σας δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα. Μη ξεχνάτε ότι ο τρόπος που συμπεριφέρεστε στους άλλους αντανακλά τον τρόπο που φέρεστε στον εαυτό σας  

Να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν που αξιοποιούν  τις δεξιότητες σας και δώστε  περισσότερο χρόνο σε αυτά. Τι από αυτά που κάνεις σε κρατάνε ζωντανό; χαρούμενο; τι κάνεις τσάμπα επειδή σου αρέσει; Με τι ξεχνάς το πώς περνά η ώρα; αν τώρα είστε πνιγμένος τι ήταν αυτά που σας έδιναν ζωή όταν ήσασταν πιο νέος; σε τι έχετε ταλέντο; Τι σας κρατάει να το συνδέσετε με την κύρια απασχόληση σας  έστω και σαν μερική απασχόληση; εντοπίστε από το διαδίκτυο άτομα που βγάζουν χρήματα από αυτό που σας αρέσει

"Όταν εγκαταλείπω αυτό που είμαι,  γίνομαι αυτό που θα μπορούσαν αν γίνω” Lao Tzu

Άστο να πάει. Κουβαλάμε πράγματα πολλά μαζί μας από το παρελθόν είτε φυσικά, είτε στο μυαλό μας. Απαλλαγείτε από πράγματα, θα νιώσετε ελαφρότερος με μεγαλύτερη διάθεση για ζωή. Αναρωτηθείτε μήπως αυτό που κουβαλάτε είναι μια συνήθεια από το παρελθόν που ίσως είχε κάποια σημασία αλλά τώρα δεν την χρειάζεστε πια – ¨το κουβερτάκι¨;  Απαλλαγείτε ακόμη και από την ανάγκη να έχετε δίκιο – να βγαίνουν δηλαδή οι άλλοι λάθος –Αποδεχτείτε το και αφήστε το να φύγει με μια ευλογία. Μην αντιστέκεστε μη ξοδεύετε ενέργεια  γιατί το δυναμώνετε. Αυτό δεν σημαίνει υποχώρηση και μη αντιμετώπιση. Σημαίνει θα βρω άλλους τρόπους να επιτύχω. Εγκαταλείψτε τις μικρότητες και κοιτάξτε τα σημαντικά. Κυρίως απαλλαχτείτε από την αγωνία να ελέγχετε το αποτέλεσμα των ενεργειών σας –κυρίως δεν μπορείτε να ελέγχετε το πώς ο άλλος θα πάρει αυτό που κάνετε ή λέτε. Έτσι κάνω αυτό που θεωρώ σωστό, λαμβάνω υπόψη μου τον άλλον αλλά ποτέ δεν ξέρετε !!!! Απαλλαγείτε από την αυτό-εικόνα, την ταυτότητα που κουβαλάτε από το παρελθόν και που την προασπίζεστε. Ζήστε σαν το νερό και αλλάξτε όπως αυτό ακόμη και καταστάσεις

Να φαίνεστε χαρούμενος.Να χαμογελάτε εσωτερικά και εξωτερικά.  Και μόνο το χαμόγελο αλλάζει τη διάθεση. Φορέστε μια χαρούμενη φάτσα και χαμογελάστε μπροστά στο καθρέφτη. Μιλήστε σε αγνώστους. Να είστε ο καλύτερος εαυτός σας με διάφανη συνείδηση. Μην κάνετε έκπτωση αρχών

Αποφύγετε κάθε κριτική. Μην κάνετε το λάθος να ψάχνετε την αιτία του προβλήματος ή κάποιον να ρίξετε τις ευθύνες για να ασκήσετε κριτική. Προσωρινά αυτό δίνει μια ανακούφιση αλλά δεν σας βγάζει από τη τρύπα. Η εστίαση στη κριτική ενεργοποιεί αρνητικές σκέψεις και έτσι δεν βοηθάτε τον εαυτό σας. Το να περιγράφετε τι είναι στραβό ή λάθος , δεν είναι το ίδιο με το να σκέφτεστε τι είναι το σωστό. Λέγοντας τι δεν σου αρέσει σε κάποιον δεν είναι το ίδιο με το να λέτε τι σας αρέσει. Η αρνητικότητα δημιουργεί φόβο και ανησυχία. Αναρωτηθείτε: αυτή η αρνητική προσέγγιση με βοηθάει; Αν ΝΑΙ μετατρέψτε αμέσως την αρνητικότητα σε θετική δράση. Αν ΟΧΙ εγκαταλείψτε την αμέσως. Μην κατηγορείτε ούτε τον εαυτό σας. Καλύτερα να ξοδέψετε την ενεργητικότητα σας στο να κάνετε κάτι  

Χρησιμοποιήστε το θυμό υπέρ σας και διοχετεύστε τον σε κανάλια  δημιουργικά, εποικοδομητικά. Αποκτήστε νέες ικανότητες που θα σας φέρουν σε καλύτερη θέση. Αποκτήστε νέες εμπειρίες

Η ευτυχία προκύπτει όταν ελαττώνουμε  και περιορίζουμε τις ανάγκες και επιθυμίες μας. Είναι μια καλή ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε τις πραγματικές μας ανάγκες, διότι η ψυχική ισορροπία δεν απαιτεί τα "πολλά", αλλά τα "απλά".

"Ευτυχία δεν βρίσκεται στην κατοχή χρημάτων ή πραγμάτων. Βρίσκεται στην χαρά της δημιουργικής προσπάθειας, στη ευχαρίστηση της πραγμάτωσης.” Franklin D. Roosevelt

Να ψάχνουμε την ευτυχία μέσα στο μυαλό μας και όχι στα πράγματα

Στη ζωή άλλοτε είμαστε στο πάνω και άλλοτε στο κάτω μέρος του κύκλου. Στο κάτω μέρος μένει κανείς όταν το επιλέξει

Αναρωτηθείτε : Τι μάθημα μου στέλνει η ζωή με τη δυσκολία αυτή; Αυτό στην αρχή δεν είναι εύκολο και συχνά μοιάζει ανόητο ή γελοίο, με τον καιρό θα βρείτε ότι είναι το μοναδικό εργαλείο εξέλιξης.

Περιτυλίξτε τον πόνο με αγάπη. Μην αρνείστε τον πόνο από αυτό που συνέβη ( απώλεια, αλλαγή)

Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο Ανησυχώ για ένα πρόβλημα και Κάνω κάτι για να το λύσω. Η ανησυχία δεν έλυσε ποτέ κανένα πρόβλημα 

akatsalis

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ