Έξυπνα τρικ για κοιλιά... σανίδα

Σε απόσταση αναπνοής βρίσκεται το καλοκαίρι και οι περισσότεροι ξεκινούν δίαιτα για να κάνουν θεαματική εμφάνιση στην παραλία.

Πως θα καταφέρετε να αποκτήσετε κοιλιά... σανίδα

 

Δεν χρειάζεται καθημερινή άσκηση

 

Αν θέλετε να αποκτήσετε κοιλιά σανίδα οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην ασκείται καθημερινά τους μύες που βρίσκονται την περιοχή αυτή αφού μπορεί να έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Συνιστούν τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα άσκηση

 

 

Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Strength and Conditioning Research» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για να πετύχετε τους στόχους σας θα πρέπει να  κάνετε ασκήσεις cardio και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

 

 

Μη ξεχνάτε την  πλάτη 

 

Οι περισσότεροι κάνουν ένα ολέθριο λάθος. Γυμνάζουν εντατικά τους μύες της κοιλιάς και παραλείπουν να γυμνάσουν την πλάτη. Έτσι αυξάνουν τις τις πιθανότητες να τραυματιστούν ανεπανόρθωτα.

 

Σωστή διατροφή

 

Μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Diabetes Care»  έδειξε  ότι όσοι ακολουθούν μια διατροφή η οποία είναι  πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, μπορούν να μειώσουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

 

Ποια είναι αυτά;

 

Το αβοκάντο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο,  ο σολομός και άλλα.

 

 

πηγή www.imdb.com

iatropedia

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ