«Κουρδίστε» τη μνήμη σας σε 24 ώρες

Αφιερώστε 24 ώρες στη μνήμη σας και τα αποτελέσματα θα σας αποζημιώσουν.

Δεν θυμάστε ποτέ τι έχετε σημειώσει στη λίστα του σουπερμάρκετ; Ψάχνετε συνεχώς σε τσάντες και τσέπες να βρείτε τα κλειδιά του αυτοκινήτου; Σπάτε το κεφάλι σας να θυμηθείτε το όνομα του καινούργιου σας γείτονα; Ηρεμήστε. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε οι μόνοι. Τα καλύτερα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να “γυμνάσετε» τη μνήμη σας. Μπορεί να μην καταφέρετε να ζήσετε χωρίς ατζέντα, αλλά ίσως την επόμενη φορά η αναζήτηση των κλειδιών να είναι πιο εύκολη!

08:00
Δύο αυγά
Θα μπορούσαμε να ξεκινάμε την ημέρα μας καθημερινά με 2 αυγά και να περιορίσουμε με αυτόν τον τρόπο τα κενά μνήμης και τον κίνδυνο άνοιας; Αυτό εξετάζουν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Tufts χωρίζοντας τους συμμετέχοντες στην έρευνά τους σε 2 ομάδες: η μία ομάδα θα καταναλώνει καθημερινά και για 6 μήνες 2 αυγά και η άλλη ομάδα όχι. Στο τέλος των 6 μηνών, όλοι οι συμμετέχοντες θα υποβληθούν σε τεστ μνήμης, λογικής, λεκτικής ικανότητας και συγκέντρωσης της προσοχής. Οι ερευνητές αναμένουν να διαπιστώσουν σημαντική υπεροχή στις νοητικές λειτουργίες της πρώτης ομάδας, αφού τα αυγά αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές δύο σημαντικών αντιοξειδωτικών, της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της νοητικής λειτουργίας. Αναμένουμε, λοιπόν!

12.00
Ένα μπολ φράουλες
Ποιος είναι ο λόγος που το ιδανικό σνακ για τη μνήμη μας είναι ένα μπολ γεμάτο λαχταριστές φράουλες; Χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φλαβονοειδή, τόσο οι φράουλες όσο και τα μύρτιλα σχετίζονται με έναν πιο αργό ρυθμό έκπτωσης της μνήμης σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό απέδειξε έρευνα από το Νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital (BWH), στην οποία συμμετείχαν 121.700 νοσοκόμες ηλικίας 30-55 ετών. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι γυναίκες με τη μεγαλύτερη πρόσληψη αυτών των φρούτων παρουσίαζαν έως και κατά 2,5 χρόνια καθυστέρηση στη μείωση της μνημονικής τους
ικανότητας.

16:00
Μεσημεριανή σιέστα
Για να βοηθήσουμε και τα παιδιά μας να οξύνουν τη μνήμη τους, αρκεί να κάνουμε τη μεσημεριανή σιέστα ρουτίνα και, όταν βρίσκουμε ευκαιρία, να την απολαμβάνουμε και εμείς μαζί τους! Ένας υπνάκος μιας ώρας μετά το μεσημεριανό γεύμα βοηθά τα παιδιά 3-5 ετών να ανακαλούν στη μνήμη τους κατά 10% περισσότερες πληροφορίες συγκριτικά με τα παιδιά που δεν κοιμούνται το μεσημέρι, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Amherst της Μασαχουσέτης.

biologikaorganikaproionta

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ