Η Μαίρη έχει αρθρίτιδα, κι ειμαι βέβαιος ότι πολλές γυναίκες με το.. ίδιο όνομα υποφέρουν σιωπηλά, απ την ασχημη αυτή νοσηρότητα.
Ρωτά η Μαιρη, μπορούν να με βοηθησουν τα ιχθυέλαια..και Σε ποια είδη αρθρίτιδας κάνουν καλό τα ωμέγα-3 λιπαρά;
Η δική μου αποψη είναι σταθερη και παγιωμενη, σχεδόν δυο δεκαετίες, που και ο ιδιος τα παίρνω, όμως ας δούμε και μιαν άλλη έποψη εκείνη της
Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μορ. Βιολόγου σχετικά με τα πολύτιμα αυτά λιπαρα οξεα μακρας αλυσσίδας ανθρακα.
Λεει η Βιολόγος..μεταξυ των αλλων.
Δεν έχουν γίνει μελέτες για τα ωμέγα-3 λιπαρά σε όλες τις μορφές αρθρίτιδας.
Οι πρόσφατες έρευνες, υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι χρήσιμα για άτομα με φλεγμονώδη αρθρίτιδα,
όπως η ρευματοειδής και ψωριασική αρθρίτις, και η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα .
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τα ιχθυέλαια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων του συστηματικού ερυθηματώδους λύκου.
Τα ιχθυέλαια δεν έχουν εξεταστεί διεξοδικά σε άλλες μορφές αρθρίτιδας όπως η οστεοαρθρίτιδα, επομένως δεν είναι σαφές αν είναι χρήσιμα γι’ αυτές τις παθήσεις.
Τα Ωμέγα-3 λιπαρά, Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα συνθεσει, γι αυτό πρεπει να τα παιρνουμε από τα τρόφιμα.
Απαντώνται κυρίως στα λιπαρά ψάρια και σε ορισμένους ξηρους καρπούς .
Ορισμένοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρών μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονήαπό αρθρίτιδα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων με παρόμοιο τρόπο
όπως και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.
Η μακροχρόνια πρόσληψη ιχθυελαίου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την.. εξάρτηση από τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη σε ορισμένες περιπτώσεις αρθρίτιδας.
Τα ιχθυέλαια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας και καρδιακής προσβολής.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην πρόληψη και θεραπευτική αγωγή
της κατάθλιψης.
Λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός,ο γαυρος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί.. και πολλα αλλα της ιδιας οικογένειας.
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίων διατίθενται σε κάψουλες ή λάδι. κάθε κάψουλα αναφέρει την ποσοτητα EPA (εικοσιπεντανοϊκου οξεος ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκου), που περιεχει.
Το εμφιαλωμένο ιχθυέλαιο είναι γενικά ο πιο βολικός και λιγότερο δαπανηρός τρόπος για να παίρνετε τη δόση που χρειάζεται για μείωση της φλεγμονής.
Η έρευνα υποδεικνύει ότι η δόση που χρειάζεται για μείωση της φλεγμονής είναι 2,7 γραμμάρια ωμέγα-3 (EPA συν DHA) ημερησίως.
Αυτή η δόση ,είναι συνήθως 15ml εμφιαλωμένου ιχθυελαίου…
που εκφραζεται σε δυο κουταλιες… της σουπας ή τρεις του γλυκου.
(Σημειώστε ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελεί την καρδιά και τη γενική σας υγεία σε χαμηλότερες δόσεις. Ωστόσο αυτές οι δόσεις, γενικά, δεν θα ελέγχουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας).
Σε δύο έως τρεις μήνες θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Αν δεν υπάρχει αλλαγή μέχρι τότε, τα συμπληρώματα είναι πιθανόν να μην είναι αποτελεσματικά για την αρθρίτιδα στην περίπτωσή σας.
Το ιχθυέλαιο είναι συνήθως καλά ανεκτό. Πιθανες παρενέργειες είναι, καούρα, ναυτία, διάρροια.
Τα ιχθυέλαια δεν φαίνεται να αλληλεπιδρούν με φάρμακα που επηρεάζουν την αιμορραγία,όπως η ασπιρίνη ή η βαρφαρίνη. Ωστόσο συνιστάται να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν πάρετε ιχθυέλαιο αν παίρνετε αυτά τα είδη φαρμάκων.
Προσοχή με τα ιχθυέλαια από συκώτι ψαριών
Είναι σημαντικό να μην συγχέετε τα ιχθυέλαια με τα ιχθυέλαια από συκώτι ψαριών (όπως το μουρουνέλαιο).
Τα ηπατο- Iχθυέλαια (από συκώτι ψαριών) περιέχουν επίσης βιταμίνη Α. και D
Μεγάλες ποσότητες των , μπορεί να προκαλεσουν σοβαρές παρενέργειες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να αυξήσετε την πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών, θα πρέπει να παίρνετε απλα ιχθυέλαια, κι όχι ηπατο-ιχθυέλαια .
Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας, αν κάνετε οποιεσδήποτε θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της λήψης ιχθυελαίων και άλλων φυσικών φαρμάκων.
Μη σταματήσετε οποιεσδήποτε θεραπείες που κάνετε χωρίς πρώτα να συζητήσετε το θέμα με το γιατρό σας.
Εξαιρετικη προσέγγιση του θεματος, που η προσεκτική της μελέτη μπορει να γλυτώσει πολλους ( και πολλες) απ τη βάσανο της αρθρίτιδας, αλλα και των ειδικών φαρμάκων, Ας μη μιλησουμε για την κορτιζόνη..Χαιρετε.
ihthielaio
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ