1 Μοιραστε τα γευματα.Ενεργοποιηστε το μεταβολισμο σας και ελεγξτε την ορεξη σας μοιραζοντας τα γευματα σας σε 5 με 6,καθε τρεις με πεντε ωρες.Ετσι,το σωμα σας θα καταναλωσει περισσοτερη ενεργεια για να χωνεψει το φαγητο και ο μεταβολικος σας ρυθμος θα αυξηθει.
2 Κινηθειτε.Η σωματικη ασκηση αντιπροσωπευει το 20%-40% των ημερησιων θερμιδων και πρεπει να γινεται 4 εως 6 φορες την εβδομαδα απο 30 εως 60 λεπτα καθε φορα.Εαν δεν μπορειτε να ακολουθησετε αυτον το ρυθμο καθημερινης ασκησης ,απλα κινηθειτε οσο περισσοτερο μπορειτε.
3 Κοιμηθειτε σωστα .Η αϋπνια δημιουργει εντονοτερη αισθηση πεινας και επηρεαζει το μεταβολισμο ,δυσκολευοντας την προσπαθεια για απωλεια βαρους .Προσπαθηστε να εξασφαλισετε τουλαχιστον οκτω ωρες υπνου καθημερινα.
4 Πινετε αφθονο νερο. Το νερο ελεγχει την ορεξη και ειναι απαραιτητο για τη διαδικασια του μεταβολισμου.Καταναλωστε περιπου οκτω με δεκα ποτηρια νερο την ημερα και ακομη περισσοτερα ,εαν εχετε αυξημενη σωματικη δραστηριοτητα.
Καλη σας επιτυχια!
Νακου Αγγελικη Yoga & Aerobic Instuctor
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Επειδη Η Ανθρωπινη Ιστορια Δεν Εχει Ειπωθει Ποτε.....Ειπαμε κι εμεις να βαλουμε το χερακι μας!
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.