Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για τη βραδινή γυμναστική

Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι υποχρεώσεις, οδηγούν αρκετούς στο να γυμνάζονται τις βραδινές ώρες. Είναι αυτό καλό και ποια τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της βραδινής γυμναστικής ;


Πλεονεκτήματα
Η προπόνηση που γίνεται ακόμη και 3 ώρες μετά την κορυφή των επιπέδων των ορμονών και της θερμοκρασίας του σώματος (που επιτυγχάνεται περίπου στις 18:00), μπορεί να δώσει εξίσου καλό αποτέλεσμα.

Οι μύες είναι ακόμη ευκίνητοι και ζεστοί

Προσφέρει εκτόνωση από το άγχος, μετά από μια ημέρα έντονη στην εργασία, το σχολείο ή το σπίτι.

Αργά το βράδυ έχει ησυχία στους αθλητικούς χώρους, δροσιά τους καλοκαιρινούς μήνες και ησυχία στους δρόμους, αν γυμνάζεστε εκτός 

Μειονεκτήματα 
Η κούραση της ημέρας μπορεί συχνά να σας καταβάλει.

Συχνά δημιουργούνται προβλήματα με τον ύπνο λόγο υπερέντασης.

Αρκετό κρύο τους χειμερινούς μήνες. 

Αν λοιπόν λόγω διάθεσης ή υποχρεώσεων θέλετε να γυμνάζεστε αργά, θα πρέπει να ξέρετε ότι η προπόνηση αργά το βραδύ δεν μπορεί να είναι ιδανική για έναν ωφέλιμο ύπνο. Μην γυμνάζεστε λοιπόν πολύ αργά, καθώς η έκκριση της αυξητικής ορμόνης πραγματοποιείται στην διάρκεια του ύπνου, λίγες ώρες πριν τις 24:00, οπότε εκείνες τις ώρες είναι ωφέλιμο να κοιμάστε. Αν όμως δεν έχετε την δυνατότητα άλλη στιγμή τα ημέρας, προσπαθήστε στο τέλος της προπόνησης να κάνετε αρκετό χαλάρωμα .

Από το Χάρη Κόγια

ΠΗΓΗ

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ