Όταν θέλετε να δημιουργήσετε μια καλή συνήθεια ή να καταστρέψετε μια κακή, αυτοσυγκεντρωθείτε στα εγκεφαλικά κύτταρα, την αποθήκη των μηχανισμών των συνηθειών. Για να δημιουργήσετε μια καλή συνήθεια, να διαλογίζεστε. Και μετά, με την προσοχή εστιασμένη στο κέντρο της θέλησης ανάμεσα στα φρύδια, να διαβεβαιώνετε έντονα την καλή συνήθεια που θέλετε να εδραιώσετε. Και όταν θέλετε να καταστρέψετε κακές συνήθειες, να αυτοσυγκεντρώνεστε σ’ αυτό το κέντρο και να διαβεβαιώνετε έντονα ότι όλα τα αυλάκια των κακών συνηθειών διαγράφονται.
Θα σας πω μια αληθινή ιστορία σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής.
Στην Ινδία, ένας οξύθυμος άνθρωπος ήρθε να με δει. Είχε αποκτήσει ειδικότητα στο να χαστουκίζει τους εργοδότες του όταν έχανε την ψυχραιμία του, οπότε έχανε επίσης και τη μία δουλειά μετά την άλλη. Έβγαινε τόσο πολύ εκτός εαυτού που έριχνε ό,τι έβρισκε μπροστά του σε όποιον τον ενοχλούσε. Ζήτησε τη βοήθειά μου. Του είπα: «Την επόμενη φορά που θα θυμώσεις, μέτρα μέχρι το εκατό πριν κάνεις οτιδήποτε». Το δοκίμασε, αλλά ήρθε και μου είπε: «Θυμώνω πιο πολύ όταν το κάνω αυτό. Καθώς μετράω, εξοργίζομαι περισσότερο που πρέπει να περιμένω τόσο πολύ». Φαινόταν να μην έχει ελπίδα να βελτιωθεί.