Πέμπτη, 30 Μαρτίου 2017

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΚΑΡΚΙΝΟΠΑΘΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΚΑΡΚΙΝΟΠΑΘΩΝ

Ένα από τα περισσότερο αμφιλεγόμενα επιστημονικά θέματα αποτελεί η σχέση μεταξύ καρκίνου και διατροφής, το οποίο θα επιχειρήσω να παρουσιάσω συνοπτικά, σε συνεργασία με την μαθήτριά μου και νυν συνεργάτιδά μου κυρία Παρασκευή Ντετοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο, Διδάκτορα του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.
Η τροφή περιέχει καρκινογόνες ουσίες οι οποίες είναι είτε φυσικά προϊόντα της τροφής, είτε πρόσθετα τροφίμων, είτε υπολείμματα φυτοφαρμάκων κ.λπ., είτε τέλος κατάλοιπα που εισέρχονται στην τροφική αλυσίδα. Σήμερα, πάντως, θεωρείται ότι από τους παράγοντες στους οποίους αποδίδεται ο καρκίνος, η διατροφή αποτελεί το 35%, ενώ το κάπνισμα 30%, το οινόπνευμα 3% και τα πρόσθετα τροφίμων 0,5%. Δηλαδή, κατάλληλη τροποποίηση στις διατροφικές συνήθειες του ανθρώπου μπορούν να τον προστατεύσουν, ώστε να αποφευχθεί ένας μεγάλος αριθμός καρκίνων. Όταν αναφέρεται ότι κάποιο τρόφιμο μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο, δεν υπονοείται ότι αυτό προστατεύει και από τον καρκίνο. Συνεπώς, είναι ορθότερο να αναφερόμαστε σε τρόφιμα που αυξάνουν ή μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο. Τα συμπεράσματα αυτά εξάγονται συνήθως από στατιστικές παρατηρήσεις και επιδημιολογικές μελέτες και πολλές από αυτές διεξάγονται σε πειραματόζωα.
Οι διατροφικές συστάσεις της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου (American Cancer Society) για την πρόληψη του καρκίνου (2012) μπορούν να συνοψιστούν ως ακολούθως:
  • Διατηρείστε ένα υγιές βάρος.
  • Υιοθετείστε ένα δραστήριο τρόπο ζωής:
​​Οι ενήλικες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εδομάδα δραστηριότητες μέτριας έντασης (π.χ. περπάτημα, χορός, βόλεϋ, yoga) ή 75 λεπτά την εβδομάδα δραστηριότητες μεγαλύτερης έντασης (π.χ. τζόκινγκ, βάρη, κολύμπι, αερόβια άσκηση, μπάσκετ, βαριές χειρονακτικές εργασίες) ή συνδυασμό αυτών.
Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 1 ώρα μέτριας ή έντονης δραστηριότητας την ημέρα. Προτείνεται η έντονη δραστηριότητα να γίνεται 3 φορές την εβδομάδα ή και περισσότερες φορές.
Περιορίστε την καθιστική ζωή (τηλεόραση, κομπιούτερ, εργασία σε καρέκλα κ.λπ.).
Ανεξάρτητα από τις δραστηριότητες, που ήδη κάνετε, αν ξεκινήσετε παραπάνω φυσική δραστηριότητα θα αποκομίσετε οφέλη για την υγεία σας.
  • Υιοθετείστε μία υγιεινή δίαιτα με έμφαση στα φυτικά τρόφιμα:

Αποκλειστικό: Το βίντεο από το τροχαίο ατύχημα στο Survivor

Το τροχαίο ατύχημα στον Άγιο Δομίνικο που προκάλεσε ελαφρείς τραυματισμούς σε παίκτες του Survivor έχει παγώσει τους Έλληνες.
Είναι τραγικό νέοι Έλληνες να πηγαίνουν στον Άγιο Δομίνικο για να βγάλουν ένα μεροκάματο και να εργάζονται ανασφάλιστοι, για να πλουτίζουν οι πολυεθνικές και οι ολιγάρχες.
Φαντάσου να έχεις γίνει ρεζίλι στο πανελλήνιο επί δυο μήνες κυκλοφορώντας με ένα μαγιό, μένοντας νηστικός και λέγοντας συνέχεια ανοησίες, και να παθαίνεις και τροχαίο ατύχημα.
Είναι πολύ δύσκολα τα πράγματα για τους παίκτες του Survivor, οι οποίοι αναγκάστηκαν να γίνουν οικονομικοί μετανάστες εξαιτίας της χρεοκοπίας της χώρας.
Πρέπει να συμπαρασταθούμε όλοι στους παίκτες του Survivor και να τους κάνουμε σύμβολα του αγώνα κατά των Μνημονίων.
Το brain drain -που στερεί από τη χώρα μας τα καλύτερα μυαλά- πρέπει να σταματήσει.
Μετά από πολλή σκέψη, αποφάσισα να δημοσιεύσω στο μπλογκ το βίντεο από το τροχαίο ατύχημα, που μου έστειλε ένας παίκτης του Survivor, ο οποίος θέλει να διατηρήσει την ανωνυμία του επειδή φοβάται μήπως χάσει την δουλειά του.
Από το βίντεο φαίνεται όλη η αλήθεια και φαίνεται και ποιος οδηγούσε το αυτοκίνητο.

ΤΟ ΚΑΚΟ ΚΑΡΜΑ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΙΡΟΜΑΣΤΕ


Δεν είναι τόσο ασυνήθιστο να ακούμε τους ανθρώπους να μιλούν για το κακό κάρμα που οι άλλοι έχουν δημιουργήσει – και πόσο ευτυχείς θα είναι όταν το κάρμα αυτό γυρίσει να δαγκώσει τον αντίπαλο τους. Αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα μια ιδέα που θα μπορούσε να στραφεί εναντίον τους!
Οι άνθρωποι δεν λένε απλά αυτά τα πράγματα. Τέτοιο υλικό το δημοσιεύουν επίσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Το να απολαμβάνεις την πτώση και την καταστροφή ακόμη και των ανθρώπων που πιστεύεις ότι πραγματικά το αξίζουν, είναι μια φοβερή παρεξήγηση του κάρμα. Εδώ είναι δύο λόγοι γιατί συμβαίνει αυτό.
Το κακό κάρμα μπορεί κάλλιστα να μην συμβεί στο άτομο που γνωρίζεις. Η Βουδιστική άποψη είναι ότι το κάρμα είναι βέβαιο. Κάθε αιτία δημιουργεί ένα αποτέλεσμα. Και στην πραγματικότητα, το κάρμα πολλαπλασιάζει, έτσι ώστε μικρές αιτίες μπορεί να δημιουργήσουν αποτελέσματα που να είναι εντελώς δυσανάλογα σε σχέση με την αρχική αιτία – μοιάζει πολύ περισσότερο στην σχέση μεταξύ βελανιδιού και βελανιδιάς. Λοιπόν ναι, οι αρνητικές ενέργειες εκείνων που αντιπαθούμε μπορεί κάλλιστα να αποδειχθεί ότι έχουν τις πιο τρομαχτικές καρμικές συνέπειες για αυτούς.
Ωστόσο – και αυτό είναι το σημαντικό – μπορεί να πάρει μεγάλο χρονικό διάστημα για τα αποτελέσματα να ωριμάσουν. Μόνον όταν οι αιτίες συναντήσουν τις κατάλληλες συνθήκες αυτά μπαίνουν στο παιχνίδι. Αυτό μπορεί κάλλιστα να συμβεί στην επόμενη ζωή εκείνου του ατόμου – στο οποίο σημείο δεν θα είναι πλέον το ίδιο άτομο που γνωρίζεις τώρα. Μπορεί να μην είναι ούτε καν άνθρωπος.

ΤΟ ΒΟΥΝΟ ΤΗΣ ΑΡΚΟΥΔΑΣ

Κάθε φορά που εκείνη ερχόταν να μείνει στην καλύβα μας στο Βουνό της Αρκούδας, μου έδινε πολλές αγκαλιές, αγάπη και προσοχή. Εκείνος δεν μου έδινε πολλή σημασία. Μη μεν παρεξηγείτε, με έξυνε πίσω από τα αυτιά ή στην πλάτη μου, λίγο πάνω από την ουρά, και με άφηνε να κουλουριάζομαι δίπλα του όταν κοίταζε το κουτί που κάνει φασαρία. Με άφηνε να τριγυρίζω έξω, μερικές φορές για πέντε ώρες ή και περισσότερο, μέχρι που έξυνα την πόρτα. Εξερευνούσα το βουνό, έπαιζα με κάποιον που θα είχε κατασκηνώσει κοντά στην λίμνη, ή έδιωχνα τις αγέλες των κογιότ που πείραζαν τα σκυλιά των εκδρομέων. Υπήρχαν αρκούσες τριγύρω επίσης. Εφ’ όσον τις σεβόμουν, χαιρετιόμασταν και συνεχίζαμε την δουλειά μας.
Εκείνη έρχονταν και έφευγε σαν πεταλούδα. Ξυπνούσε το ξημέρωμα και με έβγαζε βόλτα και μετά πήγαινε για σκι στο χιόνι μόνη της. Εκείνος ξυπνούσε ώρες αργότερα και με έπαιρνε μαζί του μέσα στο φορτηγό στο μέρος όπου παίρνει το πρωινό γεύμα του. Έπρεπε να τον περιμένω στο κατώφλι της πόρτας, αλλά πάντα οι ντόπιοι μου χάϊδευαν το κεφάλι. Όταν επιστρέφαμε σπίτι άνοιγε το κουτί που κάνει θόρυβο και το άφηνε να βουϊζει όλη την ημέρα. Εγώ καθόμουν έξω και περίμενα να επιστρέψει εκείνη και να περπατήσει μαζί μου ξανά. Έμενε μόνον για δύο με τρεις μήνες κάθε φορά. Και κάθε φορά που έφευγε, την σκεφτόμουν για μέρες, ελπίζοντας ότι την επόμενη φορά που θα ερχόταν, απλά θα έμενε.
Μια ημέρα όταν εκείνη δεν έμενε μαζί μας, εκείνος ξέχασε να με δέσει πριν κατέβει το βουνό. Συχνά με άφηνε αλυσοδεμένη έξω για δύο ημέρες, με τροφή και νερό κοντά. Ήταν πρόκληση να παλεύω με τα ζώα που εισέβαλαν ενώ ήμουν δεμένη σε έναν πάσσαλο. Αυτή τη φορά τον ακολούθησα. Κατέβηκα τρέχοντας το βουνό όσο γρήγορα μπορούσα, αλλά δεν μπορούσα να φτάσω το φορτηγό του. Άκουγα τους ντόπιους να φωνάζουν, «Σταμάτα!» Αλλά συνέχισα να τρέχω, ελπίζοντας ότι θα τον προλάβαινα. Τελικά δεν μπορούσα πιά να τρέχω. Τότε κάποιος άλλος με είδε, και κατέληξα σε ένα κρύο, τρομακτικό μέρος με μερικά άλλα λυπημένα ζώα.

Όταν σου λέω πως το κάνω για σένα … (Χ.ΜΠΟΥΚΑΪ)



Μερικές φορές νιώθω πως με ευχαριστεί να σου δίνω χαρά, και τότε έτσι και κάνω. Όταν σου λέω πως το κάνω για σένα, σου λέω ψέματα. Θα ήταν καλό, νομίζω, να εξαιρέσουμε άπαξ διά παντός από τα λεξικά την έκφραση:«το έκανα για σένα». Όταν κάποιος μου λέει πως κάνει ό,τι κάνει ή παύει να κάνει κάτι «για μένα», εγώ αισθάνομαι πως με χρεώνει. Κατά τον ίδιο τρόπο, όταν λέω στον άλλον ότι κάνω κάτι γι’ αυτόν, τον χρεώνω, τον δεσμεύω, τον φυλακίζω. Και το χειρότερο είναι πως δεν είναι καν αλήθεια!
Στην πραγματικότητα, όλα γίνονται για μένα. Εμένα τον ίδιο βολεύει η επιλογή να παραιτηθώ απ’ αυτό που θέλω για να σ’ το δώσω. Τι εγωιστικό…!
Ναι.
Στο κάτω κάτω, όταν κάποιος με αποκαλεί «εγωιστή!», τι μου λέει; Μου λέει: «Μη σκέφτεσαι τον εαυτό σου, σκέψου εμένα».
Ποιος είναι ο εγωιστής;
Εδώ και τρεις-τέσσερις χιλιάδες χρόνια, το Ταλμούδ λέει:
Αν δεν σκεφτώ εγώ τον εαυτό μου, τότε ποιος;
Και αν σκέφτομαι μόνο τον εαυτό μου, ποιος είμαι;
Και αν όχι τώρα, πότε;
Υπάρχουν τρεις κατηγορίες ανθρώπων:

ΑΓΓΕΛΙΟΦΟΡΟΣ


Άρθρο: Κωνσταντίνος Αλσινός Αμπατζίδης

Πολύ πρωί, πλατεία Ομονοίας,  από τα νότια της πόλης ανεβαίνει ένα θαλασσινό υγρό αεράκι, τα σκουπίδια τρέχουν στην πλατεία, τα ταξί περιμένουν ήδη, μυρίζει καβουρντισμένος καφέ από τα κοντινά καφεκοπτεία, ο άντρας πλησιάζει στο περίπτερο…)
Καλώς τον φίλο μου! Που χάθηκες; Ήρθες πάλι για τσιγάρα;
 Έχεις καιρό να φανείς…
Πολλοί περνάνε κάθε μέρα από εδώ, αλλά λίγους μπορώ να θυμάμαι κι ακόμα λιγότερους πια μπορώ να λέω φίλους,
Έχει αλλάξει ο κόσμος αδελφέ, δεν είναι ίδιοι πια οι άνθρωποι, άκου κι εμένα που τους βλέπω εδώ να περνούν μιλιούνια κάθε μέρα,
το πρωί όταν πάνε στις δουλειές τους, το μεσημέρι όταν γυρνούν, τους άεργους διαβάτες που απλά τριγυρίζουν, τους άνεργους νέους, τους γέρους, τις νεαρές, τις μεσόκοπες, άλλους περίεργους κι άλλους αδιάφορους που κι αυτοί τριγυρνούν,
– γενικά πολύς κόσμος τριγυρνά τελευταία, κι ίσως αυτό να είναι και το κακό, κανείς δεν σταματά να κοιτάξει, να σκεφτεί, να φωνάξει-
   Τους βλέπω καλά εγώ, τους ξέρω,
 τους  άνδρες, τις γυναίκες, τα παιδιά
-αλλά άλλη ιστορία τα παιδιά, δεν μπορείς να τα κατηγορήσεις ακόμη για τίποτα, δεν είναι καν κύριοι του εαυτού τους, απλώς ανησυχείς βλέποντας τους γονείς τους και τον κόσμο που μεγαλώνουν, λες,
που στα κομμάτια πάει πια αυτός ο τόπος,
 σε τι θα μπορούσε πλέον να ελπίζει κανείς-
Κόσμος και κοσμάκης, μιλιούνια σου λέω,
Μα όλοι μαζί τι;
Τίποτα, τίποτα σου λέω, τίποτα…
Θα πάρεις τσιγάρα; Πόσα πακέτα;
   Κάποτε που λες ένοιωθα πολύ ασφαλής εδώ, το περίπτερο αυτό ήταν σαν το βασίλειό μου κι αυτή η καρέκλα ο θρόνος μου,
Περνούσαν άνθρωποι και με χαιρετούσαν ανάμεσα στις τσίχλες μου, τα τσιγάρα μου, τα περιοδικά μου, τα παστέλια, τα κρουασάν, τα χαρτομάντηλα, τα πατατάκια, τα προφυλακτικά, τους αναπτήρες
Ένας ολόκληρος κόσμος, πράγματα που μόνο ένας περιπτεράς θα μπορούσε να συγκεντρώσει και να τα βάλει δίπλα-δίπλα, μια περιουσία, όλοι με χρειάζονταν και με σέβονταν, είχα τη λύση για όλα, πολλοί με ήξεραν με τ’ όνομά μου,
άλλοι καιροί τότε, οι άνθρωποι σου χαμογελούσαν, σου λέγαν καλημέρα, πολλοί σου έπιαναν και τη κουβέντα, ελάχιστοι βιάζονταν,
Τώρα όλοι περνούν γρήγορα, δεν λεν τίποτα, δεν σε κοιτούν καν, ζητούν αυτό που θέλουν και το θέλουν γρήγορα, να το πάρουν να φύγουν, να χρειαστούν κάτι άλλο μετά, να το χαρούν κι αυτό γρήγορα,
Ο χρόνος πια είναι τόσο κακοποιημένος, σαν να τον κλείσαμε φυλακή και να τον χτυπούμε κάθε μέρα, να τον βασανίζουμε, σαν να τον πιέζουμε να μαρτυρήσει κάποιο μυστικό
που απλώς έχουμε ξεχάσει,
Όλοι τρέχουν, τρέχουν, χτυπούν, σκοντάφτουν, σηκώνονται, ξανατρέχουν,
    μια τρέλλα.

Ο επιτάφιος μου θα χαραχτεί στα λατινικά, αλλά ελληνικά έχω σκεφτεί και ζήσει.



Ούτε που δίνουμε πλέον σημασία όταν, μπροστά σε κάθε μικρή καθημερινή επιλογή μας, κάποιος μας ρωτήσει “σε τί χρησιμεύει” : Σε τί άραγε χρησιμεύει να διαβάσεις την Οδύσσεια ή ένα ποίημα της Σαπφούς; Σε τί άραγε χρησιμεύει να μελετήσεις λατινικά και ελληνικά; Σε τί άραγε χρησιμεύει να ακούσεις Mozart; Σε τί άραγε χρησιμεύει να επισκεφθείς τον Παρθενώνα; Σε τί χρησιμεύει να δεις το ηλιοβασίλεμα από τον υπέροχο ναό του Ποσειδώνα στο Σούνιο; Σε τί χρησιμεύει να θαυμάσεις τον πίνακα του Cezanne oι χαρτοπαίκτες;
Σ’ αυτές τις παράλογες ερωτήσεις είχε ήδη απαντήσει εξαίρετα ο Αριστοτέλης σ’ ένα απόσπασμα από το έργο του Μετά τα φυσικά. Σε όποιον τον ρωτούσε “σε τί χρησιμεύει η φιλοσοφία” απαντούσε ότι η φιλοσοφία “δεν χρησιμεύει”, διότι δεν “κάνει εκδούλευση”, διότι είναι μια επιστήμη αυθύρπακτη που διδάσκει το δρόμο προς την ελευθερία: ακριβώς όπως ένας ελεύθερος άνθρωπος “υπάρχει για τον εαυτό του και όχι για κάποιον άλλον” (Αριστοτέλης, Μετά τα φυσικά, μτφρ. Β. Κάλφας, βιβλίο Α’, εκδ. Πόλις, Αθήνα, 2009, σ. 147)

ΠΡΟΚΡΙΣ...«η πιο εκλεκτή απ΄ όλες»


Η Πρόκρις ή Πρόκριδα είναι μια από τις κόρες του βασιλιά της Αθήνας Ερεχθέα αν και άλλη παραλλαγή της παράδοσης την αναφέρει ως κόρη του Κέκροπα. Το όνομά της σημαίνει η «η πιο εκλεκτή απ΄ όλες», ήταν αδερφή της Ωρειθυίας και γι΄ αυτό επίσης ανηψιά της Πρόκνης και της Φιλομήλας. Από όλες τις γυναίκες της βασιλικής της οικογένειας, αυτή έμοιαζε πιο πολύ με τη θεά Σελήνη. Επίσης και η Σελήνη δεν αγάπησε μόνο τον Ενδυμίωνα, αλλά αφέθηκε να παρασυρθεί και από τον Πάνα. Ο σύζυγος, με τον οποίο η Πρόκρις έκαμε το παιγνίδι της εναλλαγής του έρωτα και της απιστία, ήταν το «ωραίο κεφάλι», ο Κέφαλος, από τη λέξη «κεφαλή» όπως λεγόταν επίσης και μια αττική κοινότητα. Το όνομα και η μορφή του νεαρού είναι γνωστά από τις ιστορίες των θεών. 

Τον απαριθμούσαν μάλιστα ανάμεσα στους βασιλιάδες της Αθήνας. Ο Θορικός, όπου κατά τους περισσότερους αφηγητές βασίλευε, βρισκόταν στην ανατολική ακτή της χώρας, κοντά στη νότια κορφή της χερσονήσου, και ήταν από όλες τις πόλεις-λιμάνια της Αττικής στραμμένη πιο πολύ στην Κρήτη: ακόμα περισσότερο απ΄ ό,τι οι Πρασιαί, από όπου κανείς απέπλεε πρώτα για τη Δήλο και τη Νάξο και συνέχεια για την Κρήτη. Στα βουνά, στο βάθος, απλώνονταν οι κυνηγετικές περιοχές του Κεφάλου και της Πρόκριδος.
Γιατί όχι μόνο ο Κέφαλος ήταν ένας παθιασμένος κυνηγός, αλλά και η Πρόκρις επίσης μια μεγάλη κυνηγός. Διέθετε ένα αλάθευτο ακόντιο και τον γρήγορο, αθάνατο σκύλο, για τον οποίο διηγόνταν ήδη στις ιστορίες του Ηρακλή σχετικά με την αλεπού της Τευμησσού. Απάτησε τον Κέφαλο (το γιο Δηιόνα) με τον Πτελέοντα, που είχε εξαγοράσει την εύνοιά της κάνοντάς της δώρο ένα χρυσό στεφάνι. Σύμφωνα με άλλη αφήγηση υποδύθηκε ο Κέφαλος την μορφή του Πτελέοντα. Και μόλις πήρε την αληθινή του μορφή η Πρόκρις πήδηξε επάνω ντροπιασμένη και προσβεβλημένη και κατέφυγε πέρα, στο Μίνωα, στο μεγάλο νησί.

ΥΓ. Βαρέθηκα να σε διεκδικώ… θα σε απαγάγω

Αποτέλεσμα εικόνας για ΥΓ. Βαρέθηκα να σε διεκδικώ… θα σε απαγάγω

Άρθρο: Μένη Κουτσοσίμου
Ψυχολόγος – Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας ΜΔΕ στην Κοινωνική Ψυχιατρική-Παιδοψυχιατρική
Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Παν/μίου Ιωαννίνων Μεταδιδάκτωρ Ιατρικής Παν/μίου Ιωαννίνων στην Ποιότητα Υπηρεσιών


… δεν αστειεύομαι, με συνοπτικές διαδικασίες, όπως γινόταν παλιά.
Παραμένεις κρυμμένος σε μια γωνίτσα και καχύποπτος απορώντας για το πού το πάω.
Αναρωτιέσαι γιατί πάλι, γιατί επιστρέφω με τόση επιμονή, γιατί κάνω ό,τι κάνω, γιατί μένω και τι ζητάω. Ή μάλλον πώς γίνεται να μένω τη στιγμή που όλα στη ζωή σου είναι ακατάλληλα για μένα, γιατί δε χωράω στα κουτάκια.
Ναι, ξέρω… έχεις μια ζωή τακτοποιημένη και γεμάτη υποθετικά… να σου θυμίσω όμως ότι νιώθεις ό,τι νιώθω… γιατί το κάνεις αυτό στον εαυτό σου;
Ίσως είμαι πιο ρομαντική και συναισθηματική από Εσένα… περισσότερο απ’ όσο αντέχεις. Ενδεχομένως και ονειροπόλα… ναι, κι απ’ αυτό είμαι.
Δεν είμαι όμως μόνο αυτό, μ’ έχεις παρεξηγήσει. Δεν είμαι το κοριτσάκι κουκου-ρούκου. Είμαι η γυναίκα που σ’ ερωτεύθηκε. Υπάρχει διαφορά.
Το κοριτσάκι θα παίξει με μηνύματα, τραγουδάκια, selfies και τούφες από μαλλιά για να σου δείξει ότι γουστάρει τη φάση. Εγώ τολμώ και στο λέω ευθέως. Ότι σε θέλω στη ζωή μου… το γουστάρω δεν μου ταιριάζει σαν ρήμα. Σε διεκδικώ δίχως να αμφιβάλλω για τις επιθυμίες μου. Γνωρίζω το κόστος αλλά παραμένω στην πίστα, παρά το βαθμό δυσκολίας Δε θα κρύψω τη νευρικότητά μου, δε θα το παίξω υπεράνω, θα τρώω τα μούτρα μου μαζί σου… μέχρι να ξεκολλήσουμε από τα προσχήματα… μέχρι να αντέξεις ν’ ακούσεις τον εαυτό σου… να έχεις το χρόνο σου να νιώσεις… χωρίς να είμαι η ψυχολόγος του εαυτού μου.
Είμαι η γυναίκα που ντόμπρα και σταράτα σου ξεκαθαρίζω τη θέση μου. Νιώθω πράγματα, αλλά αυτό δε με κάνει αδύναμη, ώστε να τρέξω να βρω τρύπα να κρυφτώ ή να κάτσω μόνη μου και να τρώω τα λυσσακά μου από φόβο μήπως εκτεθώ.

Ξεκουράστε τα μάτια σας με πέντε απλές κινήσεις



Χαλαρώστε τα μάτια σας και ακολουθήστε αυτά τα πέντε κολπάκια για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.

Κάντε ένα διάλειμμα
Κάθε φορά που κάνετε μια εργασία που απαιτεί στενή συγκέντρωση, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά. Κοιτάξτε σε ένα μακρινό αντικείμενο, όπως μια εικόνα στον απέναντι τοίχο, τη θέα έξω από το παράθυρο, για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Επιτρέποντας στα μάτια σας να στρέψουν κάπου αλλού την προσοχή, τα βοηθάτε να χαλαρώσουν.

Ξεκουράστε τα 
Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους μέχρι να γίνουν ζεστά και απαλά. Στη συνέχεια τοποθετήστε τις φτέρνες από τις παλάμες σας πάνω από τα κλειστά σας μάτια. Κρατήστε τους εκεί για λίγα δευτερόλεπτα.
Μπορείτε επίσης, να βρέξετε μια πετσέτα με κρύο νερό να τη στύψετε και να την απλώσετε πάνω από τα μάτια σας για πέντε λεπτά, θα ανακουφίσει την πίεση.


Κάντε Αναπροσαρμογές
Ενεργοποιήστε την αντίθεση στην οθόνη του υπολογιστή σας σε υψηλά επίπεδα. Γράμματα και εικόνες γίνονται πιο ευκρινείς.

Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρά προς τα κάτω στην οθόνη. Γείρετε την οθόνη για να καλύψει το βλέμμα σας. Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι τουλάχιστον 20 εκατοστά από την οθόνη.

Το παγωτό στη διατροφή μας


Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει τόσο τα ψυγεία αρχίζουν και γεμίζουν με το αγαπημένο γλυκό της άνοιξης του και καλοκαιριού, που δεν είναι άλλο από το παγωτό. 

Τι σημαίνει όμως διατροφικά το παγωτό;
Ξεκινώντας από τις θερμίδες που θα μας δώσει, αυτές δεν μπορούν να καθοριστούν με ακρίβεια, καθώς εξαρτώνται από τις πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του. 


Βασικές πρώτες ύλες που μπορεί να χρησιμοποιηθούν είναι το γάλα, τα αυγά, το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος, χυμοί φρούτων και πρόσθετα τροφίμων, όπως γλυκαντικές ουσίες, σταθεροποιητές, γαλακτωματοποιητές, χρωστικές και αρωματικές ύλες, καθώς επίσης και κατά περίπτωση κομμάτια ή σιρόπι σοκολάτας, ξηροί καρποί, σιρόπι καραμέλας και κομμάτια φρούτων κ.α.

Αν επιχειρούσαμε να δώσουμε ένα εύρο θερμίδων, θα λέγαμε ότι ένα παγωτό μπορεί να κυμαίνεται από εκατό μέχρι και πάνω από τριακόσιες θερμίδες. Όσο πιο απλή είναι η μορφή του (χωρίς επικάλυψη σοκολάτας, σιρόπια κ..α) τόσο πιο περιορισμένες είναι και οι θερμίδες του.


Κατά σειρά πιο παχυντικά είναι τα παγωτά τύπου παρφέ, σοκολάτα, βανίλια και οι πιο διαιτητικές επιλογές είναι τα παγωτά τύπου σορμπέ και οι γρανίτες Τα τελευταία χρόνια, κυκλοφορούν επίσης και διαιτητικά παγωτά ή τύπου 0 %, τα οποία περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης (π.χ ασπαρτάμη, σορβιτόλη ή μαλτοδεξτρόζη) αντί για ζάχαρη και μικρή ή μηδενική ποσότητα λίπους, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα αγαπητά σε άτομα που επιθυμούν να διατηρήσουν μια καλλίγραμμη σιλουέτα.

Η ΚΟΣΜΙΚΗ ΜΑΣ ΜΟΝΑΞΙΑ

Φωτογραφία του Nicos Kastanias.
- Μήπως είμαστε ένας πλανήτης καταδικασμένος στην αιώνια αγωνία του θανάτου, μέσα στην απέραντη ερημιά του σύμπαντος;
Η ΚΟΣΜΙΚΗ ΜΑΣ ΜΟΝΑΞΙΑ
Δεν υπάρχουν άραγε εκεί μακρυά στα αστέρια φουρτουνιασμένες θάλασσες να λυσσομανούν, άνεμοι να σφυρίζουν, ποτάμια ήρεμα ή ορμητικά να βουίζουν; Δεν υπάρχουν άνθρωποι σαν εμάς να χαίρονται, να λυπούνται, να κλαίνε και ν`αγαπούν όπως εμείς;
Μήπως είμαστε ένας πλανήτης καταδικασμένος στην αιώνια αγωνία του θανάτου, μέσα στην απέραντη ερημιά του σύμπαντος;
Μήπως είμαστε απελπισμένοι ναυαγοί σ`αυτό το παγκόσμιο ναυάγιο, στην μοναξιά του πλανήτη μας και κανένας δεν νοιάζεται για μας;
Μήπως είμαστε θύματα κάποιου χαιρέκακου ουράνιου νου, ώστε να συμμετάσχουμε σ`ένα απελπισμένο παιχνίδι θανάτου που προκαλεί προβλήματα στην ψυχοσύνθεση μας;
Μήπως η δική μας δημιουργία προέρχεται από το τραγικό τέλος ενός άλλου σύμπαντος που συρρικνώθηκε σε μια μάζα αφανισμού;
Μήπως ο θεός των συμπάντων και των υπερσυμπάντων, μας δημιούργησε από μια κοσμική παρεξήγηση; Πως εξηγείται αλλοιώς να κουβαλάει ο κόσμος μας τόσες πολλές ατέλειες και τόσα συμπαντικά λάθη;

Η ΚΟΣΜΙΚΗ ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΥΜΠΑΝΤΟΣ

Φωτογραφία του Nicos Kastanias.


- "Με ισχυρές δέσμες επιταχυνομένων νετρίνο διεγείρουμε την ουδετέραν υπόφυση του εγκεφάλου των ανθρώπων και ξεδιπλώνουμε ολόκληρη την έκταση της μνήμης, όχι μόνον της παρούσης ζωής, αλλά και τις μνήμες προηγουμένων ενσαρκώσεων, τις οποίες μπορεί ο ίδιος να παρακολουθήσει σαν κινηματογραφική ταινία και να ενημερωθεί για ολόκληρο το παρελθόν του.
 Ταυτόχρονα τοποθετούμε στην ουδετέραν υπόφυση τους κώδικες εκείνους που είναι απαραίτητοι για να ακούει και να καταλαβαίνει την "Κοσμική Γλώσσα του Σύμπαντος", η οποία εκπέμπεται παντού και ταυτόχρονα επί συνεχούς βάσεως, από την τρισδιάστατη πύλη του δορυφόρου του Διός Γανυμήδη, είτε σαν ουράνια μουσική, είτε σαν απλή ομιλία παραίσθησης, είτε με σύμβολα, είτε με φως.

Τετάρτη, 29 Μαρτίου 2017

Αλλαγή στρατιωτικού σκηνικού στην Ευρώπη



106

Την ίδια στιγμή που η Ρωσία σχεδιάζει μαζί με την Κίνα την αποχώρηση τους από το δυτικό χρηματοπιστωτικό σύστημα του χρέους, όπου δεν είναι καθόλου απίθανη η σύνδεση των νομισμάτων τους με το χρυσό κρίνοντας από τις ποσότητες που συγκεντρώνουν (ένα ενδεχόμενο που θα αποτελούσε θανατηφόρο πλήγμα για το δολάριο), η Ευρώπη φοβάται τη συνεργασία των Η.Π.Α. με τη Ρωσία – αφού, εάν γινόταν πραγματικότητα, θα την καταδίκαζε στο περιθώριο των εξελίξεων.
Ό μεγάλος φόβος βέβαια της υπερδύναμης ήταν ανέκαθεν τυχόν συνεργασία της Γερμανίας με τη Ρωσία, με τη βοήθεια των αγωγών φυσικού αερίου, λόγω της ενεργειακής εξάρτησης της πρώτης από τη δεύτερη – κάτι που επεξηγεί ίσως την ξαφνική αύξηση των αμερικανικών στρατιωτικών δυνάμεων στην ισχυρότατη βάση που διατηρούν εντός της Γερμανίας.
Από την πλευρά των Βρυξελλών τώρα γίνεται μεγάλη προσπάθεια για την ενίσχυση της στρατιωτικής συμμαχίας του ΝΑΤΟ – εν πρώτοις στα ανατολικά σύνορα, με την τοποθέτηση νέων δυνάμεων εκφοβισμού στην Εσθονία, στη Λετονία, στη Λιθουανία και στην Πολωνία. Ταυτόχρονα σχεδιάζεται να ενισχυθεί η ναυτική παρουσία του ΝΑΤΟ στη Μαύρη Θάλασσα, ενώ θα δημιουργηθεί μία πολυεθνική διοίκηση των ειδικών δυνάμεων – οι οποίες θα αποτελούνται εν πρώτοις από βελγικές, δανέζικες και ολλανδικές στρατιωτικές μονάδες.

Ό,τι δεν ήταν να συμβεί, δε συνέβη

Γράφει η Χαρά Μαζίδη
«…και έρχεται η στιγμή, που λες…δεν με νοιάζει τίποτα πια.
Χαράσσω ελαφρά τα βήματά μου στην έρημο μέσα μου και ακολουθώ απλά το φως μακριά.»
Μερικές φορές δεν χρειάζεται προσπάθεια. Το βλέπεις.
Αν γυρίσεις με μια μικρή χρονομηχανή τη ζωή σου πίσω ,  θα δεις ότι τα σημαντικά, οι άνθρωποι, οι σχέσεις, οι καταστάσεις και οι χαρές ,  απλά συνέβησαν.ΑΠΛΑ.
Χωρίς κόπο, χωρίς γιατί, τυχαία και μοιραία ίσως κάποιες φορές.
Και όσες φορές βιάσαμε τις καταστάσεις , τις σχέσεις, τα γεγονότα, τίποτα δεν λειτούργησε καλά. Μείναμε με ένα μεγάλο γιατί, να μας κατατρώει τα σπλάχνα τα βράδια, και ένα ανικανοποίητο θέλω να ξυπνάει σαν θεριό τις αισθήσεις.
Κάποιοι το λένε σύμπτωση, κάποιοι το λένε μοιραίο…αλλά πήγαινε πίσω και δες.. πάντα όταν κάτι είναι όμορφo , συμβαίνει όμορφα , γλυκά και αβίαστα, όπως τρέχει το καθαρό νεράκι μέσα σε ένα ποταμάκι στο δάσος.
Kαι όσο για τους ορμητικούς καταρράχτες που συνάντησες, αυτοί έσκασαν με πάταγο, μόλις τέλειωσε η ορμή τους.
Συνέχεια αν έχεις τα ματιά της ψυχής ανοιχτά, βλέπεις τριγύρω σου να πλέκονται συμπτώσεις , ευκαιρίες και θαύματα!

“Έτσι οι Μοίρες όρισαν, να έχει ο άνθρωπος καρδιά που να βαστά τον πόνο”. Απόλλων Φοίβος, Ιλιάδα, Ραψωδία 24Ω.



Κάθε στίχος της Ιλιάδας, είναι ένα μάθημα για καθετί που μας απασχολεί. Άλλοτε με αλληγορίες και άλλοτε με κυριολεξία, η Ιλιάδα ήταν το αγαπημένο έργο και του Μεγάλου Αλεξάνδρου. Εδώ, η επιφάνεια (παρουσία) του θεού Απόλλωνα, έρχεται να μας θυμίσει σημαντικά πράγματα.
Μοίρες …ανθεκτικές.
Τρεις ήταν οι Μοίρες σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία. Η μία, είναι η Κλωθώ, η άλλη η Λάχεσις και τέλος, η Άτροπος. Η πρώτη, «έγνεφε» το παρόν, η δεύτερη, ασχολούταν με το παρελθόν και η τελευταία, «έπλεκε» το μέλλον. Η διάσταση του χρόνου λοιπόν, (παρελθόν, παρόν και μέλλον) φέρνει γεγονότα που είναι άλλοτε καλά και άλλοτε αρνητικά. Εμείς, πρέπει να είμαστε πανέτοιμοι ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κάθε κατάσταση που η ζωή μας φέρνει.
Προστατευμένοι από τις Μοίρες…
Δεν ζούμε…στον Άρη. Ο πόνος, οι απώλειες, οι ξαφνικές δυσάρεστες καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε πως χάνουμε τη γη κάτω από τα πόδια μας, είναι πανταχού παρούσες. Πολλές φορές μάλιστα, η μία «κακοτοπιά», διαδέχεται την άλλη. Μόλις ηρεμήσουμε λίγο, αναρωτιόμαστε: «Πώς αντέχω; Πόσο ακόμη να αντέξω;». Υπάρχουν πολλές μέρες που αυτά ρωτάμε.

ΕΡΧΕΤΑΙ ΦΟΒΕΡΟΣ ΣΕΙΣΜΟΣ 7,2 ΡΙΧΤΕΡ ΣΤΗΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΗ

Γράφει ο Νίκος Χειλαδάκης
Την πολύ ανησυχητική αποκάλυψη ότι ακόμα και μέσα σε ένα χρόνο μπορεί να συμβεί ένας πολύ μεγάλος σεισμός στην θάλασσα του Μαρμαρά, δυναμικότητας 7,2 της κλίμακας Ρίχτερ που θα πλήξει καίρια την Κωνσταντινούπολη, κάνει το γνωστό Ινστιτούτο Σεισμολογίας της Τουρκίας, Kandilli.
Σύμφωνα με τον διευθυντή του Kandilli, τον Haluk Özener, αυτή την στιγμή υπάρχει σεισμική δυναμικότητα 7,2 ρίχτερ στην θάλασσα του Μαρμαρά που αναμένεται να εκδηλωθεί προκαλώντας ένα φοβερό σεισμό. Ο σεισμός αυτός μπορεί να γίνει σε 5, μπορεί σε 10, αλλά μπορεί και τον… επόμενο χρόνο. Σίγουρα όμως θα γίνει!

Διαχωρίζοντας ἑαυτοὺς ἀπὸ τὴν μάζα…

Διαχωρίζοντας ἑαυτοὺς ἀπὸ τὴν μάζα...Τὸ νὰ συμπεριφερόμεθα ὡς μάζα εἶναι εὔκολο.
Τὸ νὰ διαχωρίσουμε ἑαυτοὺς ἀπὸ αὐτὴν τὴν παγίδα, εἶναι τὸ ἀναγκαῖον!
Ὁ ἄνθρωπος, ἀπὸ ἀρχαιοτάτων ἐτῶν, γιὰ λόγους ἀσφαλείας (κυρίως συναισθηματικῆς) ἐπέλεγε νὰ παραμένῃ ἐντεταγμένος σὲ κάποιαν κοινωνικὴ ὁμάδα καὶ νὰ ἀναπαράγῃ/μιμεῖται τὰ ὅποια της πρότυπα, δίχως ἀπαραιτήτως νὰ φιλτράρῃ τὰ χρήσιμα καὶ τὰ ἀναγκαία. Αὐτὴ ἀκριβῶς ἡ μίμησις/ἀναπαραγωγή, δίχως φίλτρα, παρέσυρε καὶ παρασύρει τὴν ἀνθρωπότητα σὲ παγίδες τέτοιες, ποὺ σήμερα φαντάζουν ὡς φυλακές.
Διέξοδος μοναδικὴ ἀπὸ αὐτὲς τὶς παγίδες εἶναι μία: ἡ καθαρή, διαυγὴς καὶ ἂνευ ἐξαρτήσεων τοποθέτησίς μας. 

ΗΠΑ: Ακυρώθηκαν οι κανονισμοί που προστάτευαν τα προσωπικά δεδομένα των χρηστών του Διαδικτύου



Οι πάροχοι υπηρεσιών Διαδικτύου στις ΗΠΑ θα μπορούν να συνεχίσουν να πωλούν τα προσωπικά δεδομένα των πελατών τους σε τρίτους χωρίς να λαμβάνουν πρώτα άδεια, μετά την ανάκληση από το Κογκρέσο χθες Τρίτη ενός νομοσχεδίου που είχε ψηφιστεί επί προεδρίας Μπαράκ Ομπάμα.

Η Γερουσία και στη συνέχεια η Βουλή των Αντιπροσώπων, στις οποίες την πλειοψηφία έχουν οι Ρεπουμπλικάνοι, ψήφισαν την προηγούμενη εβδομάδα και την Τρίτη αντίστοιχα υπέρ της ανάκλησης των κανονισμών που είχε εγκρίνει η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Επικοινωνιών τον Οκτώβριο και οι οποίοι δεν είχαν ακόμη τεθεί σε εφαρμογή.
Βάσει των κανονισμών αυτών οι πάροχοι ίντερνετ θα έπρεπε να λαμβάνουν την έγκριση των πελατών τους προτού χρησιμοποιήσουν την ακριβή τοποθεσία τους, πληροφορίες για την οικονομική τους κατάσταση, την κατάσταση της υγείας τους, πληροφορίες για τα παιδιά τους, τον θρησκευτικό τους και σεξουαλικό τους προσανατολισμό, ή ακόμη και το ιστορικό των αναζητήσεών τους στο Διαδίκτυο για εμπορικούς και διαφημιστικούς σκοπούς.

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΚΑΒΑΦΗΣ: Άπαντα Ποιήματα


Ο Κωνσταντίνος Καβάφης (Αλεξάνδρεια, 29 Απριλίου 1863 - Αλεξάνδρεια, 29 Απριλίου 1933) είναι ένας από τους σημαντικότερους Έλληνες ποιητές της σύγχρονης εποχής. Γεννήθηκε και έζησε στην Αλεξάνδρεια και σε ποιήματά του μιλά γι' αυτήν, γι' αυτό και αναφέρεται συχνά ως «ο Αλεξανδρινός». Δημοσίευσε ποιήματα, ενώ δεκάδες άλλα παρέμειναν ως προσχέδια. Τα σημαντικότερα έργα του τα δημιούργησε μετά την ηλικία των 40 ετών.

Σήμερα σας έχουμε μια έκπληξη. Όλα τα ποιήματα του Καβάφη, μπορείτε να τα κατεβάσετε εντελώς δωρεάν σε ηλεκτρονική μορφή (e-book), την οποία ηλεκτρονική έκδοση επιμελήθηκε το ebooks4greeks.gr. Στο βιβλίο θα μπορείτε να διαβάσετε τα 154 ποιήματα που αναγνώρισε ο ίδιος (τα λεγόμενα Αναγνωρισμένα), τα 37 Αποκηρυγμένα ποιήματά του, τα περισσότερα νεανικά, σε ρομαντική καθαρεύουσα, τα οποία αργότερα αποκήρυξε, τα Ανέκδοτα, δηλαδή 75 ποιήματα που βρέθηκαν τελειωμένα στα χαρτιά του, καθώς και τα 30 Ατελή, που βρέθηκαν στα χαρτιά του χωρίς να έχουν πάρει την οριστική τους μορφή. Καλό διάβασμα!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1

Το Ενατο Κυμα